腦波振動

　　　求學時就讀於韓國首爾Dan-Kuk大學，主修臨床病理和體育學。1977年畢業後，積極研究人體生理學和意識學，分別於1999年在加州康普敦育英大學（Yuin University），以及2005年在洛杉磯南灣針灸中醫大學（South Baylo University School）被授予榮譽博士學位。
　　　幾十年來，致力於研究開發人類大腦的潛能，全球有超過兩百萬人在他的指導下，強健了身體，提高了學習能力，在事業和個人問題上都獲得了長足的進展。
　　　他創立的大腦教育系統培訓法，是希望人們可以成為自己大腦的主宰，進而主宰自己的人生。他相信，大腦是人類意識和所有行為的最終決定因素，透過大腦的訓練，世界各地的人們最終能團結在一起，創建一種永遠和平的生活方式。
　　2000年紐約「聯合國全球宗教及精神領袖和平峰會」上，他受邀發表演講，在2002年榮獲大韓民國總統頒發公民勳章。2001年在亞特蘭大獲得鳳凰獎；2002年獲得休斯頓榮譽公民並被選為友好使者；2003年在洛杉磯獲得榮譽獎狀；2007年在新墨西哥州被選為友好大使。
　　他同時也是「丹瑜珈」的創始者，他的「丹學瑜珈健康中心」目前在全球有500多個連鎖點，強調以呼吸來達到身心協調和健康；他也是美國亞利桑納州Sedona「大腦研究諮詢公司」的總裁。

曾任科技類雜誌主編，後轉入健康領域，曾企畫編輯保健養生類書籍多本。

● 腦波振動所帶來的好處
● 覺醒的方法
● 腦波振動的誕生
● 奇蹟的來源
● 往前躍進的一大步

第一章生命是振動
● 大腦共振
● 生命的語言
● 回到完整的循環
● 找回失落已久的智慧
● 獲得與萬物的連結

第二章傾聽生命的節奏
● 與能量共舞
● 音樂的意識
● 節奏的療癒力量
● Yull-yo，生命的節奏

第三章腦幹的祕密
● 生活在壓力年代
● 寄封情書給你的細胞
● 能量管理就是生命管理
● 健康新定義
● 與你的腦幹和平共處
● 奇蹟是如何發生的？

第四章意向的來源
● 人類的困境
● 腦波振動提升你的大腦操作系統
● 能量會前往心智要到達的地方

第五章踏入無限之境
● 大腦是為了精神體驗而設計
● 尋找合而為一的境界
● 體驗同一性

第六章事物的根源
● 大腦的優勢
● 學習管理進入你腦中的資訊
● 我們可以決定意識振動的程度

第七章希望的力量
● 你就是地球
● 發展出具有廣大利益的大腦
● 振動無時無刻都在影響著我們
● 開發無限的心智
● 回到同一境界

第八章練習腦波振動之前的提醒
● 練習時的八大原則
● 練習前的預防措施
● 腦波振動的過程
● 腦波振動的七大目標

第九章開始練習腦波振動
● 腦波振動的基本形式：
　　點頭法、全身的腦波振動
● 腦波振動的進階形式：
　胸部扭轉振動、腹部振動、腳尖振動、
　能量冥想、能量之舞、長生步伐
● 後記站在人生的浪頭上

一、來自世界各地60位實踐者的健康分享
● 改善你的健康
● 增進你的快樂
● 強化你的寧靜
●增進你的人際關係

二、健康、快樂、和平（HSP）自我評估
● 檢測你的健康、快樂與和平的狀態
● 如何改善你的健康、快樂與和平

三、大腦教育系統訓練的五大步驟
● 步驟一：大腦敏化
● 步驟二：大腦多功
● 步驟三：大腦重振
● 步驟四：大腦整合
● 步驟五：大腦主控

◆全球超過10個國家，韓國、日本、美國、加拿大、英國、德國、俄羅斯等，
　逾2,000,000人親身體驗證明腦波振動的神奇療癒力！
◆韓國Kyobo書店排行榜健康類暢銷第1名，暢銷冊數達450,000本！
◆韓國各大媒體熱烈報導大腦振動的神奇效果，總計超過160篇！
◆美國15個大城市訂「李承憲日」、20個城市訂「大腦訓練日」或「大腦訓練週」。
◆諾貝爾和平獎得主˙大學教授˙醫師˙作家˙大腦教育顧問等，肯定腦波振動對改善人類生命的貢獻。

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	韓國、日本、美國等地人民追隨學習的腦波振動訓練，國際知名的大腦訓練專家李承憲（Dr. Illchi Lee）將以超簡單的「腦波振動」訓練，大大改變你的人生！

人類心智擁有不可思議的神奇力量，許多訓練都是要幫助人們創造自己想要的生活，而李承憲博士則是要教導我們其中最有效、也最簡單的訓練方式──腦波振動。
腦波振動的動作超級簡單！每天只需幾分鐘，做做超簡單的點點頭、扭扭上身、拍拍腹部、快步走等活化大腦潛力的腦波運動，就能甩開負面情緒、提高自癒力、改善病痛、重拾健康快樂的生活！

你不必有所準備，隨時隨地都可以開始，之後很快地，
你會感受到平靜與快樂，創造力與自癒力也隨之大大提升──
健康──改善壓力、疼痛、疲勞、頭痛、血壓、慢性病
快樂──強化專注力、記憶力、情緒控制、戒掉壞習慣
和平──正向思考、回復平靜、找回真我、增進人際關係

想要健康、快樂，想要心想事成，不用向宇宙下訂單，你需要的是腦波振動！

	李承憲先生認為大腦是人體所有能量系統的中心，如此，尋找一個完整的開發大腦潛能的方法，就和尋找個人內心寧靜和發展緊密聯繫起來。他卓越的工作給人們帶來啟示。
	──奧斯卡˙阿里亞斯˙桑切斯，哥斯大黎加總統／諾貝爾和平獎得主
	本書實際且出色的觀點，提供了一個重新檢視「振動」對我們生命的影響。神經科學表明了透過練習腦波振動所能產生的效益，它能廣泛地改善你的生活，以及個人的生命格局。
	──肯尼斯˙威森／博士、大腦教育顧問
	李承憲先生用一個簡單的方式描述腦波振動，讓沒有經驗的人也能了解並遵循。他同時揭示了腦波振動的科學解釋及哲學基礎，令一般大眾能夠認識並了解。
	──莉貝卡˙奇瑪／北亞利桑納大學助理教授
	我很高興出現了一種不須更衣、流汗或上課，就能練習的簡單方法。它可以運用在任何你需要「重新設定」你的大腦時。當我的情緒受困於某種情境，或當我必須擁有更清楚的心智時，我就會練習它。
	──珍班哲明／醫師
	對李承憲先生而言，不是只有那些坐在山頂冥思、通過古怪神祕方式的人，才能獲得心靈啟示。他為所有人提供了一個簡易的獲得啟示的方式，他的哲學理念帶領我們進入一個和平寧靜的世界，萬物都互相尊重，充滿慈愛。
	──西蒙˙托平／新聞學教授及作家，前紐約時報主編

	當我開始做腦波振動時，我在想它是否只是個噱頭而已？在幾次體驗之後，我改變了我的看法。它幫我控制了我的慢性疼痛，增加我的能量程度，且改善了我對生命的整體態度。在很短的時間內，我的生活品質被改善了。
	──萊絲莉.麥瑪來斯（美國科羅拉多州雷克伍德市）
	我曾在半夜被送進急診室，因為血壓飆高。然而在我練習腦波振動後，不只血壓改善了，視力也改善，頭痛也消失了。我的頭也感到清楚且輕盈。腦波振動是非常容易做的，甚至在看電視時也可以。
	──朴英淑（韓國）
	過去三個月來，我一直很勤勞地在做腦波振動。首先，我覺得更有活力了。即使我睡得較少，但早晨時我總是充滿活力地起床。
	──李慶恩（韓國）
	我整天坐在電腦前，因而深受頸部及肩膀疼痛所苦。在我開始練習腦波振動之後，肩膀及頸部變得柔軟且放鬆。僅僅運動十分鐘之後，我就真的感覺到不同了。
	──瑟西樂.柯霍（美國亞利桑納州梅薩市）
	我不只因為腦波振動而變得健康，也遠離了過去那些我習慣懷有的頑固的思考。以前，有人告訴我，我的個性太過直接且強烈，現在他們都非常驚訝我變成了一個非常有彈性和柔軟的人。
	──Koto Keiko（日本）
	在開始腦波振動之後，我的額竇性頭痛停止了。而我年輕時因為常去參加搖滾音樂會，造成耳朵有嚴重的耳鳴。自從我開始練習，它已經明顯地消失。現在它僅僅是個微弱的低鳴，而我知道，有一天它會完全不見。
	──湯尼葛瑞夫斯（西林市，奧勒岡州）

	腦波振動的學習法簡單到令人難以置信，我希望透過這本書來告訴你發生在我身上的實例。我不想去爭論這個方法多有效益；反之，我希望透過此方法來激發出你內在未開發的力量──療癒、創造與愛──那些潛藏在表面之下的力量。腦波振動的存在，完全是為了幫助你展現天生的能力。

	在腦波振動的原則及理論基礎之下，最重要的一點，就是透過實際練習所獲得的益處。如果你真誠地且以開放的心胸來練習，我相信你會非常驚訝於這麼快就感受到它所帶來的利益。

	你所需要做的，就是放下書本，輕輕地前後擺動你的頭。閉上眼睛，把注意力集中在頭部的前後擺動上。只要專注在這個自然的韻律中一到兩分鐘──前、後、前、後，繼續做──放下書。我會看著你幾分鐘。

	感覺如何呢？雖然你只做了這個動作幾分鐘，但我敢打賭你一定感覺到了些許不同。或許你覺得放鬆了一點，或許緊繃感開始從你的肩膀開始緩解，也或許你張開眼睛時覺得世界看起來更亮了一些。

	將近三十年來，我也把這個體認提供給我的學生。這麼多訓練方法中，沒有一項是只針對增進身體上的能力的。健康的身體很重要，但如果一個人沒有快樂的心與和平的心靈，那麼也是枉然。所有這些訓練方法的最主要目的，在於幫助人們創造他們真正想要的生活，尤其是透過腦部的發展和訓練。

	腦波振動這個工具，可磨練你的能力，讓你以意向來創造你的生活。或許我不需要再說服你，你強而有力的思考及正向的想法，是創造更美好生活的關鍵。但你也知道，要把這些想法融入現實生活中是很困難的。你嘗試遵照老師給你的忠告，然而當同樣的問題一再出現時，你只會感到失望。而深刻的不滿會再回到你身上。

	我想要強調的是，如果你在實現心中的願望時遭遇困難，那是因為你沒有把握機會去改變能改變現實的工具。換言之，你沒有逐步地訓練你的大腦。

	從表面上看來，讓你堅信自己的想法很正向，是很容易的。但事實上，你可能有很多層的負面想法，即使你以最真誠的努力來改變自己朝正面思考，也還是會受到阻礙。而腦波振動提供了突破自我否定思考模式的方法，讓你甩掉它們重新開始。因為這個目的，我們要直接來看身體產生思想的器官──大腦，而我們將試著透過非常簡單及有效的技巧，來一探它全部的力量。

	我教腦波振動已經好多年了。之前，我稱它為「振動」（Jin-dong），字面上的意義是「振動運動」，這個訓練的目的在於打開身體增進健康的能量系統。在那段期間裡，我把焦點放在身體內的能量流動，概念上比較偏向傳統的亞洲醫學。然而一段時日後，我開始了解大腦在這個過程中所扮演的角色。因此，現在這個訓練已正名為「腦波振動」（Noe-pa-jin-dong）。大腦讓我們的身體功能和諧一致，我們也透過大腦來做選擇，而這決定了我們生活的品質。隨著我對它的了解增加，我發現大腦是心理及身體健康的關鍵。

	腦波振動的訓練，主要是透過啟動你的腦波，來重新喚醒你天生的療癒能力。你的腦波對你的健康非常重要，因為那是你的大腦控制呼吸、心跳速率、壓力反應，以及其他許多身體自動功能的區域。如果你看這本書是希望尋求解決壓力或其他身體問題的方式，那麼這本書的確有你要的東西。

	如果你正陷入負面的情緒中，那麼這本書可以提供你某些東西。如果你只是想要創造生命中更多的意義，這本書也可以提供給你。

	在此，我要教你腦波振動，它的存在是為了揭露一個簡單的事實：「你所需要的所有東西，都已存在你的身體裡。」

　　這是腦波振動中最簡單、方便的形式之一。它能在一天之中的任何時間做，可以清醒你的大腦，甚至是當你坐在書桌前工作或研讀時也行。你也可以試著在睡前躺著的時候做。點頭法是設計來直接產生振動到腦幹，以得到深入放鬆及解放壓力的方法。在這個運動之後，你將能夠集中注意力，並更有效地記住訊息。它也能幫你避免因為工作或讀書伴隨而來的頸肩僵硬。可以在下午感到疲勞時，試著做這個動作三分鐘，你將會覺得有活力多了。

１.坐在椅子上，雙臂舒服地放在身體的兩側，或放在你目前的桌子上。你也可以坐在地板上，採單盤坐法。　當坐　在椅子上時，保持背部挺直，不要靠在椅子上。
２.閉上雙眼，舒服地呼吸，完全放鬆你的身體。
３.開始溫和地左右擺動你的頭。一開始時，如果你聽到頸部發出一些聲音，這是自然的，但在練習時聲
　音會減少。深深地呼吸，尤其應把注意力放在呼氣上。
４.把注意力放在你的腦幹上，放在你的頭左右轉動的中心點上。
５.想像在你愈來愈深入擺動的動作時，你的腦幹及整個大腦亮了起來。你的頭部也可以上下擺動，或當
　你在更深入動作時，以「無限大」（∞）符號的形狀擺動。
６.在幾分鐘之後，慢慢地回到外在的覺知，吸氣，並將氣完全吐掉。

　　這個運動可以幫助釋放胸部區域的緊張，這在一般伸展運動中通常很難做得完全的。當你感覺情緒造成負擔時，這是一個好的紓解選擇，因為它幫你打開心胸，也就是我們用來保留傷心和失望等情緒的地方。胸部扭轉振動也能有效地幫你減緩肺部問題，例如氣喘或支氣管炎。進行這項運動前，專注在胸部的動作，而非只是手臂。
　　當你第一次開始這項運動時，你可能會感到身體有些許的疼痛，那代表你已有些阻塞。這類不舒服以出現在胸廓下方兩側以及脊椎上最為普遍，但也可能出現在身體的任何部位，它是透過疼痛幫助打通阻塞的最佳力量。但如果疼痛特別嚴重，你就應該停止。

１.雙腳平行站立，打開與肩同寬。將你的身體完全放鬆，舒服地呼吸，且閉上你的眼睛。微微地彎曲你的
　膝蓋，釋放所有的緊張。
２.將手肘彎起朝左右兩側，雙手放在你胸部中間的正前方。手掌朝下，但要保持你的手、肩膀及手臂放
　鬆。將膝蓋微微彎曲。
３.向兩側旋轉你的軀幹，如同你以一個軸心在旋轉。只轉動你的上半身，保持臀部和大腿完全不動。深深
　吸氣，並完全將它吐出。
４.持續這個動作數分鐘。如果你覺得疼痛，請呼吸入疼痛處，專注地引導新鮮的、療癒的能量進入感覺痛
　的地方。繼續做，直到這個動作感到舒服。幾分鐘之後，將手臂放下，並左右搖擺。