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編輯 / 艾爾島

本週頭條書訊 >

• 〈生活風格〉好看又好喝！咖啡冠軍教你拉花~

在歐洲「 Latte」是牛奶的意思，利用牛奶倒入咖啡後產生藝術般的圖案線條就是「 Latte Art」。杯口的拉花不只讓咖啡身價倍漲，更直接展現了吧台裡咖啡師的功力。
• 〈學習新知〉外商總經理分享最實用的英文簡報技巧∼

從補習班名師到外商總經理，卓文芬的英文程度、簡報功力、職場嗅覺、業務能力一把罩，自然不在話下，更重要的是，她深諳「要Show 才會贏」的工作哲學。本書教你如何靠英文和簡報翻身＋外商工作第一手情報！
• 〈心靈養生〉這輩子，只能這樣嗎？

若習慣於自我設限的模式，是無法發揮天賦，享受潛力的無限可能。不想發揮自己的潛力，只讓它維持在最低限度，這是一種退讓，也等於是放棄了自己最喜愛的興趣。持續下去是會讓人陷入絕望和挫折的慌亂之中。
• 〈親子共享〉信誼書展最後優惠！錯過等明年~

孩子喜歡從閱讀中，和爸媽共讀中建立親密關係，更可以從閱讀中，探索自己和外界的關係，增加自己的生活經驗，進一步認識這個真善美的世界。信誼書香月，提供您和孩子再一次體驗親密共讀的快樂。
• 〈文學小說〉中國殘酷寫作第一人──余華《兄弟》~

十年的等待完全值得！當你已從《活著》和《許三觀賣血記》中擦乾眼淚，十年之後的《兄弟》，要讓你更加激流不止、感動空前！中國殘酷寫作第一人──余華《兄弟》。感人真情：媲美電影《美麗人生》的動人故事！
• 〈商業理財〉i 狂人賈伯斯~他最酷、最扯的人生！

作者：黃亞瑾/著
出版社：尚書文化

推薦理由：
絲巾可以搭配各種服裝展現各式風格，本書各款絲巾運用法，聰明選購與收納訣竅，更教你了解臉型與絲巾的關聯，達到修飾的效果。

作者：野谷久仁子/著
出版社：積木

推薦理由：
即使新手也能獲得手作皮革包包的成就感，本書沒有高難度的縫法，只要運用最基本的「直線縫飾法」就能製作完成書中所有作品。

作者：周丹薇/著
出版社：方智

推薦理由：
周丹薇公開自己的美麗祕訣，從美容保養、身材雕塑、服裝搭配、健康抗老及生活態度，讓妳在任何 時刻，看起來都是光彩亮麗！

作者：三立電視台/著
出版社：尖端

推薦理由：
本書紀錄「王子變青蛙」中開朗、善良的茼蒿劇中的真情歲月，附有三立獨家提供的三十分鐘茼蒿精彩回顧DVD。 再次回味創下台灣電視史最高收視的偶像劇經典風華。

休閒娛樂類 >

01.美麗聖經—藥妝保養醫學美容全書
02.Su Doku 數獨：全球最瘋的數字謎宮遊戲
03.無敵愛美神
04.真命天女摘星紀實
05.種子變盆栽真簡單：30種只要澆水不用施肥的室內植物

[ 休閒娛樂類暢銷書 ]

漫畫類 >

01.NANA(13)
02.死亡筆記本 8
03.娃娃看天下(2) : 瑪法達的世界幽默漫畫全集
04.娃娃看天下(1)：瑪法達的世界幽默漫畫全集
05.凱文的幻虎世界：養虎為幻！
　

[ 漫畫類暢銷書 ]

觀光旅遊類 >

01.明道的冒險世界
02.旅館達人
03.搭地鐵•玩東京
04.微笑台灣319鄉
05.北海道＋札幌•富良野•小樽•函館

[ 觀光旅遊類暢銷書 ]

飲食生活類 >

01.一定要學會的100道菜 －餐廳招牌菜在家自己做
02.大廚私房秘訣800招：保鮮省錢快速料理
03.全食物密碼
04.平底鍋烤點心So Easy：不需買烤箱，不用買蒸籠，讓點心新手一做就上手的好滋味！
05.拿手滷味：全面傳授115種人氣私房好味道

[ 飲食生活類暢銷書 ]

作者：歐陽英、許漢文/著
出版社：二魚文化
出版日期：2005 / 10 / 25

【 足部按摩VS對症食療 】

博客來導讀 >

編輯推薦：
足部穴道按摩＋歐陽英生機特調，
一次收錄99種常見病症之雙效配方，
告訴您按哪裡、喝什麼，就是健康絕配！

還有限量100支的「天然檜木省力按摩棒」贈送中

關於本書：
本書由生機飲食大師—歐陽英，與足部按摩專家—許漢文聯手合作，針對99種常見機能症狀，如頭痛、鼻塞、過敏、骨質疏鬆……等，提出「按摩＋飲品」之綜合配方，一次採用兩種自然療法改善健康，完全不必擔心副作用。無論作為日常保健或者舒緩病痛，不分年齡全家適用，是您不可不知、最優質的雙效養生寶典。more

掰掰，我去減肥了，十天後再見！
文／艾爾島

曾經減肥的人都知道，局部瘦身是減肥中最困難的部分，有時候達到理想體重，卻礙於每個人天生條件的不同，體態也因人而異。有些人會先瘦臉，等減到勻稱的體態，臉部早已顯現病態的凹陷；有些人則是好不容易減下大餅臉，卻讓體態呈現得像是「火柴人」。

的確，運動能夠減重。運動時會釋放遊離脂肪酸到血液中，可以將脂肪轉換成能量，但這是整個身體內部的變化，無法局部燃燒脂肪，因此較難達到局部瘦身的效果。若想局部瘦身，《永田孝行10天讓你瘦》提供最好的方式就是「按摩＋運動」，因為按摩也有分解脂肪的效果，只要針對特定部分按摩三到五分鐘，然後在十分鐘內進行緩和的運動，就會讓特定部位的脂肪先燃燒，若是未搭配運動，則分解出的脂肪酸順著血液流遍全身後，又回到原來的狀態，頂多能消除水腫，但無法減少脂肪。

《永田孝行10天讓你瘦》也提到，局部的按摩加上全身體操，最好每天進行兩次，但如果真的非常忙碌，則至少要維持每天一次，畢竟減肥要在心情愉悅、不過分勉強自己的狀態下進行才能長期見效。書中也將現代人生活作息分為三大類，並從中提出事半功倍的瘦身建議。

而每天兩次的「按摩＋運動」，在早晚的飯前進行效果最好，因為空腹時最容易燃燒脂肪，若是在飯後進行，則建議在餐後一個半小時之後較為適當。此外，永田孝行認為，局部瘦身除了是更精準、因人而異的減肥法，也希望因此讓長期減重卻成效不彰者，藉由短期局部的瘦身體驗，加強瘦身的意願與決心。

進入十一月，天氣漸漸變冷，為了保持體溫，身體代謝率會提高，此時正是進行瘦身的良機，再搭配書中所附的低胰島素瘦身食譜……掰掰，艾爾島也要去試試看，十天後再見！

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《張富源 DIY按摩瘦健美》

本書的按摩手法完全是針對居家情趣選出，
促進兩性的和諧，
進行一場體貼而溫馨的按摩，肯定會令她感動。

相關延伸： 快樂刮刮瘦　　張淳淳ＶＳ張富源按摩顆粒塑健墊