職業運動員必備的保健手冊 精彩試讀 肌筋膜按摩法推薦書單

職業運動員必備的保健手冊

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 ● 解剖彩圖︱ 全書附有大量解剖彩圖,讓讀者可以清楚掌握正確的按摩部位。
 ● 最新研究︱ 以醫界最新的肌筋膜按摩法,將身體視為整體,提高運動按摩的治療功效。
 ● 實用指南︱ 結構清楚、步驟詳細,是相關從業人員進修與教學的最佳參考教科書。

定價:380元
優惠價: 79300

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全球國家代表隊隊醫、運動防護員都在學的「肌筋膜按摩法」

◆「肌筋膜按摩」不僅紓解疲勞,更肩負提升運動表現的使命
 肌筋膜按摩和傳統的運動按摩不同,兩者雖然有「修復」功能,但前者更強調按摩的「鍛鍊」和「活化」功能。因此,無論是訓練或賽季的哪一個階段,肌筋膜按摩都能給予運動員適當的幫助。
 【賽季前】鍛鍊肌肉、筋膜組織,幫助身體提高訓練量。
 【賽季中】刺激、活化肌筋膜,讓肌肉穩定維持在最佳狀態。
 【賽季後】紓解肌肉的疲勞與壓力,檢視是否有運動傷害的產生。

◆精確掌握5大肌筋膜構造位置,精準下手最佳護理治療
 每條筋膜負責不同的身體動作,當某個身體動作無法順利完成時,就表示該條筋膜的某個部位緊繃。
 按摩時必須沿著筋膜其貫穿的所有肌肉,逐一按摩,才能獲得整體的治療功效。
 【前線】負責彎曲、避免身體後仰;通過下肢、骨盆、腹部、胸部、頭頸和手臂。
 【背線】負責伸展、直立的動作;貫穿的路線恰好是與前線相對應的反向位置。
 【側線】保持身體穩定;從腳掌側面開始走,延續至髖部、腰椎和胸部,最後抵達頭部。
 【前螺旋線】負責做出扭身動作;從左右腳踝內側出發,延續至腹部後交叉,貫穿至耳朵下方。
 【後螺旋線】與前螺旋線對稱,但提供更大的扭轉動能;從後外側腳踝出發,延伸至軀幹交叉。

◆「鍛鍊」與「修復」,按摩手法各不相同
 按摩的手法非常多種,治療師必須清楚瞭解不同按摩手法的功能,才能給予運動員最佳的治療。
 【輕撫法】協助患者放鬆,多在療程剛開始時進行。
 【摩擦法】治療痙攣、肌肉僵硬等不適問題。
 【揉按法】放鬆深層肌肉,消除疲勞與緩解疼痛。
 【壓迫法】在一壓一放之間可促進靜脈回流,治療循環不良的問題。
 【關節牽引法】適合治療關節僵直或肌筋膜壓力過大等症狀。

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精彩試讀

【PART1】徒手按摩概述:肌肉系統
【PART2】肌筋膜按摩法:上肢列車第二站:頭部和頸部
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肌筋膜按摩法推薦書單

 
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