在美國牧師包伯•莫海特（Bob Moorehead）所著《我們這時代的兩難》（The Paradox of Our Time）一書中，有這樣一句話：

「我們雖然知道了複製生命的方法，卻不知道該如何生活；我們雖然延長了壽命，但生活卻到了要注入活力的地步。」

今日上班族的樣貌，就是這樣。

毫無活力與熱情，生活只剩下疲憊和索然無味；更雪上加霜的是，還得擔心被解雇，和經濟蕭條等問題。現在還沒被開除、還堅持得住的，算幸運了。在每天如影隨形的不安及焦躁中有氣無力地工作，一點趣味和遠景都感覺不到，唯一有所感覺的，就只是疲倦；而且，總是以忙碌為藉口，很久都沒和家人好好共處。

正如「Job Korea」最近一項問卷調查顯示，上班族中，十人有七人，光想到上班就會全身無力，大多數人都患了所謂的「上班憂鬱症」，由此可見這個問題的嚴重性。

「上班憂鬱症」的症狀是，一到星期天下午，就因想到隔天要上班而開始頭痛、頭暈，並不由自主地咳聲嘆氣。某個星期天早上，我被迫要去上班，因為覺得公司太過分，真的很不想去，結果氣到把方向盤都弄斷了，但最後沒辦法，還是朝公司的方向開去。當時我的模樣，實在悽慘！

職場生活感覺吃力的原因很多，不過做不想做的事，而且每天大部分時間都待在同一個地方，重複做類似的事，這種情形本身，就是非常大的壓力。想要用喝酒、吸菸、找娛樂、旅行等方式來消除，也只能暫時安撫一下而已；回到公司，不幸的生活再度開始。除了睡覺以外，一天絕大部分時間，都得如此忍耐著，這樣的生活當然不會幸福。啊，突然想到一句陶淵明的雜詩：「人生無根蒂，飄如陌上塵。」好像還滿貼切的。

這是十年前的事了。在公司負責打掃的大嬸中，有一位總是面帶微笑，在其他大嬸驚呼：「哎呀，怎麼這麼多垃圾啊！收拾這些也是事啊！」嘮叨個沒完時，她總是沒有任何抱怨，默默地工作。有年中秋前夕，我在準備送事務處的禮物時，突然想到了這位大嬸，便順道為她準備了一份禮物，結果大嬸非常驚訝且感謝地說：「什麼，連我也有禮物，我只是做自己分內的事而已……」之後，大嬸工作時的笑容，更燦爛了。

經過這件事以後，我終於明白，幸福是自己選擇的。「不管是為誰工作，即使是打雜，也很認真看待，那樣也能夠很幸福。而我卻只會悲觀、夾帶抱怨地看自己的處境，這不是自己把自己趕進不幸的深淵嗎？」

以這樣的議題為基礎，我們企劃了這本書，摸索出擺脫無聊又枯燥的日常生活，進而讓生活產生真正變化的方法。聚集在改造人生研究所的我們，也希望能和所有職場人分享，這些經過長期實驗及研究所獲得的對策與智慧，希望能提供職場人有用的線索，幫助他們克服縈繞不去的苦悶和不安。

本書指出，讓職場生活產生壓力的原因有四項，並透過各章節，一一提出對應的方法。首先，是把工作當成混飯吃的手段，一副迫於現實的模樣。將自己的夢想和理想擺在一旁，讓自己被日常業務壓得喘不過氣，最後只剩精疲力竭和怠惰。對職場人而言，這是難以避免的束縛和圈套。因此在第一章，我們準備了在職場上積極轉換心情的契機，介紹能夠自己改善工作條件、以更輕鬆的心情工作的方案。

第二，是在上司、部屬等同事關係上所遭遇到的困難。許多職場人吐露，因為人的關係，在公司工作讓他們感覺很吃力。我有同感。和同事關係不佳，工作就難以順利進行，這是當然的。可是儘管多麼不適合一同工作，我們也很少有可以自己選擇工作夥伴的機會。在第二章，我們為改善公司內的人際關係，以及該如何改變自己的觀點，提出一些點子。

第三，是與自我能力提升相關的煩惱和問題。在職場上，隨工作經驗逐年累積，就會被要求展現更出色的能力與成果。要是腳步無法跟上，就只能擔心可否在公司繼續生存。因此，我們在第三章提出改善職場生涯的不同方法，並介紹幾位讓工作價值超越了賺錢餬口、真正樂在工作的職場人故事。

最後一點，是上班族深有體會的，混亂的公司政策。許多人都希望過去的職場生涯能受到肯定，這是人之常情，因此他們對自己的職務，會有堅定的信念和熱情。不過大部分的職場人在社會上打滾一段時日後，卻漸漸喪失了這樣的確信，只是一天混過一天。第四章中，讀者將會看到一些把公司當作自己人生舞台，積極、熱情地投入工作，並實現自我的「專家級」職場人，一同聽聽他們的故事。

透過三天兩夜的著書旅行，本團隊在腦力激盪的過程中，對各自的實踐方法和建議，有了更強烈的認同感，也發現此後可以應用彼此的方式，在自己的生活中實際體驗它的效果。希望數千數萬正身處黑暗隧道般職場生活的上班族，能夠把本書所介紹、陳述的故事當成改變的開始，懇切期盼本書內容能為各位所處的環境帶來變化。

參加部門會議時，我經常會準備一本筆記本，可以隨手記下與業務有關的資料，或就那樣隨意地塗塗寫寫。因為許多時候，會議常會開著開著忘記了它最初的目的，像脫韁野馬般失去方向，如果沒有準備其他可做的事，除了時間浪費掉很可惜，那種無聊也讓人難以忍受。沒有成果，只是消耗時間，會議彷彿蠶食工作時間的害蟲。

我所屬的部門負責發掘新事業項目，主要業務是在已飽和的既存市場中，發掘出新成長的動力。我們的工作需要動腦、想創意點子，成員囊括戰略團隊、事業團隊、行銷團隊、技術團隊等各部門人員，在開會的時候，因彼此立場的差異，時常摩擦不斷。有一次，部門為掌握業務現況和問題點而開會，結果彼此忙著互推責任，會議開到要正常進行都難的地步。本來希望透過開會，讓不同專業、不同業務的人，獲得共識，一起做出一個結論。但照這情況，恐怕很難真有什麼定見。

我們部門的會議，大都是以「衝撞式腦力激盪」的方式進行：一起頭纏白布，絞盡腦汁，像拚聯考一樣地討論，盲目期待會不會有好方案跑出來，這就是產生馬拉松會議的原因，而且參與者老是不斷重複各自本位主義的主張。尤其是技術團隊和業務團隊選拔出來的兩個人，他們非常堅持己見，難以妥協，每次開會都會展開激烈辯論，白白浪費許多時間，導致會議連開好幾天，甚至開到三更半夜，弄得大家精疲力竭。久而久之，只要一到開會時間，大家光看到彼此的臉，就腦筋一片空白。

終於有一天，實在忍無可忍的我提出建議：「討論到此結束，現在大家各自把點子寫到白板上，再綜合整理。」來自不同部門的人已到了壁壘分明、劍拔弩張的地步，終究不得不順服地接受我的提議。

結果新奇的事情發生了。看著這些即興寫在白板上的點子，我發現以前經常演變成爭吵、僵持不下的部分，因為大家都分別提出自己的想法，居然不再是問題了；另外，本來參加會議時非常低調的人也在白板寫下點子，開始提出自己的意見了。在光靠討論的會議中根本出不來的嶄新點子，透過這個方法，彷彿突然挖到寶藏般，全都冒了出來。到後來，甚至連白板都不夠寫的地步。

受到這種「邊寫邊討論」開會方式的成果鼓舞，在我們和其他部門開會時，也改用這種方式來開會了：與會人員將自己的意見寫在便利貼上，再依序在白板上貼成一排。因為不記名，所以可以免除壓力、盡情地發表自己的想法；連很在意他人眼光的新進人員意見，也能順利網羅進來。

當需要新點子時，這真是最有效益的方式了。一週二、三次，我們先訂出特定主題，然後在便利貼上寫下相關的點子，以這種方式取代傳統討論會議，只需五到十分鐘，就能獲得許多點子。