易經洗髓真經

自　序　008

第一篇　認識《易經洗髓真經》

第一章　功理　018
〈一〉《易經洗髓真經》是中國的養生經典　018
〈二〉學習《易經洗髓真經》的心理準備　023
〈三〉《易經洗髓真經》是健康之源　025
〈四〉內氣的來源　028
〈五〉氣功態　031
〈六〉功法三調｜調心、調息、調身　034
〈七〉練功三調要領　039

第二章　功法　043
〈一〉經絡功法　043
〈二〉丹田呼吸功法　046
〈三〉坐禪功法　049
〈四〉平坐功法　051
〈五〉氣功態三線放鬆功法　053

第三章　生活應用　058
〈一〉坐站行三姿鍛鍊法　062
〈二〉掌、指鍛鍊法　076
〈三〉手臂鍛鍊法　081
〈四〉手部與腳部的十二經絡鍛鍊法　084
〈五〉四肢靜止間鍛鍊法　089
〈六〉大腦鍛鍊法　094
〈七〉頸椎與五官鍛鍊法　098

第二篇　慢性疾病的因果關係
〈一〉慢性疾病的形成原因　114
〈二〉疲勞與情緒是慢性疾病的二大病源　122
〈三〉慢性病源的行為反應　128
〈四〉慢性疾病的初期症狀　133

第三篇　慢性疾病的預防與治療
〈一〉自然環境的調節　143
〈二〉社會環境的調節　146
〈三〉情緒的控制與調節　148
〈四〉慢性疾病的飲食保健　153
一、消化道系統疾病　153　
二、呼吸道系統疾病　157 三、心血管系統疾病　159 四、腎及神經系統疾病　160五、內分泌系統疾病　163　六、其他疾病　165
〈五〉食物與營養　167 　　　
一、醣類（碳水化合物）　168
二、脂肪　169　
三、蛋白質　169 　　　
四、維生素　170
五、礦物質　170
六、纖維素　172

附錄　173

後記　　｜《易經洗髓真經》的體驗　186

何榮禧

　　「易」者「醫」也，易理盡在醫中，以「不易」為體，「交易」、「變易」為用，「易」可使萬物否極泰來，將「老」易為「少」，將「疾病」易為「健康」、「易經」以強筋壯骨，「洗髓」以收心養性；洗髓清其內、易經堅其外。

　　幾千年來，學者、醫家、武術家等，無不費盡心力試圖揭開真正《易經洗髓真經》的神秘面紗，其目的無非是保健強身、治療疾病及養生延壽等。

　　易「疾病」為「健康」；「易經」以強筋壯骨，「洗髓」以收心養性。以調養身心為本，立德修身；以自心健自身，正心練心。筆者累積數十年的練功心得，在中國大陸花費五年的時間，耗費大量的人力、物力，彙總整理相關資料，內容涵蓋了中國古代養生哲學、黃帝內經、道德經、易經、現代醫學、生理學、人體生命科學，更可貴的是有緣蒙中國大陸武當山、華山等修道高人指點，並且透過研究所實際臨床經驗所得，將《易經洗髓真經》玄之又玄、艱澀難懂的內容，「玄」以「理」之、「難」以「易」之，加以簡化細分，納入生活周遭「防病」「治病」的生活點滴中，來呈現給讀者。

　　在此，本書出版之用心精神，殷盼讀者細細體察、虔誠參悟，功行日久，則神妙莫名。