徹底終結！肩頸痛、腰痛、膝蓋痛：了解疼痛的真相，日本整脊專家獨創「掃黑體操」，讓你告別疼痛

　　★疼痛的驚人大發現！徹底分析疼痛原因，改變你對疼痛治療的看法，不花錢、不吃藥，用獨家掃黑體操，就能照顧全家人的健康！　　
　　★權威專家專業剖析：執業超過二十年的整脊專家，分享疼痛的幕後黑手是「收縮的肌肉」！每年改變2萬名病患的親自驗證。　　
　　★腰痛、肩膀酸痛無法靠推拿治好，改變「緊縮的肌肉」才能根治疼痛！本書教你檢測自己的疼痛部位與緊縮的肌肉群完治你的肩膀痛、腰痛、膝蓋痛。　　
　　★藥師沒告訴你的，使用酸痛貼布的真正有效的時機！　　
　　★徹底解除疼痛，真正有效的「掃黑體操」天天做！讓你不再吃止痛藥！　　
　　★每年2萬名病患的不痛分享與驗證！
　　
　　￭如果知道「幕後黑手」在哪，就能治好疼痛！
　　你知道酸痛一直治不好的「真正理由」嗎?
　　為什麼這些「疼痛的部位」貼了藥布也治不好呢?
　　身體的痛是會騙人的。
　　因為有九成的疼痛都是因為別的地方出現問題，
　　要治療疼痛先從「幕後黑手」下手，
　　日本整復名師高子大樹獨創的掃黑體操，徹底解決酸痛來源，
　　肩頸酸痛、腰痛、膝蓋疼痛，統統都能治癒！
　　
　　￭每年2萬名案例不痛見證！
　　為什麼棒球選手的手肘會痛？實際案例見證
　　有一位在高中棒球隊當投手的男孩來我院裡治療。
　　「我的手肘很痛，希望能在下次比賽前想想辦法。」
　　因為是投手，所以當然是手肘使用過度造成的。不論是誰大概都會這麼認為吧？我最初也是這麼想的。所以我仔細地為他冰敷，並施以超音波治療。做完治療後情況確實有所改善。
　　可是之後他一練習又痛了，而且手肘變得彎曲伸展都有困難。結果因為無法練習，比賽也不能參加了。手肘這樣一直出毛病，選手根本無法盡情練習，心裡也是忐忑不安：「難道永遠也治不好了？」
　　為了不讓這位少年有這樣的想法，我思索著：「難道就沒有辦法治好嗎？」試著幫他全身上下再檢查一次。結果發現他的髖關節異常僵硬。
　　髖關節一旦僵硬，當投手將球高舉過頭、準備投擲的時候，慣用手的那側胸腔就無法完全展開。這樣一來會變得無法轉動全身使力，只能靠手的力量投球。
　　而且投球的正確姿勢「歸零位置」，也就是手肘位置要維持在肩膀之上的基本原則也達不到。
　　結果就造成手肘過度使用，引發疼痛。
　　這個動作一定要深蹲才行，卻因為髖關節僵硬，只靠手腕的力量投球，結果就造成了手肘的疼痛。
　　因為查覺到了這點，所以我在治療手肘的同時，也舒緩他僵硬的髖關節，並且指導他如何伸展。
　　之後這位少年的手肘疼痛不再復發，他又可以健健康康地重回球場，繼續他的投手生涯了。
　　
　　￭疼痛有3種類型
　　疼痛的原因大致上可以分為三個種類。
　　▓疼痛的原因一──因發炎所引起的疼痛（感受性疼痛）
　　因受傷、燙傷等身體組織損傷而造成發炎，產生引發疼痛的物質而感知的疼痛。像骨折、挫傷、割傷和蚊蟲咬傷等等也包括在內。
　　因為這種疼痛大多是暫時性的，只要治療造成疼痛的發炎現象，疼痛也就跟著消失。
　　
　　▓疼痛的原因二──因神經所引起的疼痛（神經性疼痛）
　　傳達痛覺的神經因受到壓迫等等的原因而出現異常，造成損傷，進而引起的疼痛。
　　
　　▓疼痛的原因三──因心理方面所引起的疼痛（心理性疼痛）
　　這類疼痛是因為緊張、不安、壓力等等的心理、社會因素所引起的疼痛。
　　它的特徵是身體看不到任何病徵，但疼痛卻在身體的各個部位發生。
　　除了這三個種類之外，還有人主張另一種疼痛的原因，就是「老化」。隨著年齡的增長，我們的肌肉確實會漸漸衰弱，骨頭也的確慢慢在變形。這也是造成疼痛的原因。
　　
　　本書作者高子大樹為日本著名的整復專家，他以多年的臨床經驗發現身體的痛是會騙人的。造成疼痛的原因並非都在感覺疼痛的部位。有「幕後黑手」的疼痛其實幾乎都是肌肉拉扯所引起的疼痛。被拉扯的肌肉壓迫了末稍神經，造成疼痛。大多數的腰痛、肩膀酸痛、頸部手腳發麻，還有稱為網球肘的手肘疼痛、腳跟疼痛、足底筋膜炎等等，可以說都是屬於此類。

　　想要能徹底消滅疼痛，作者並自創「掃黑體操」，改變緊縮的肌肉，讓疼痛的原因徹底消滅！
　　

作者簡介

高子大樹（Takako‧Hiroki）

　　Takako整骨院院長
　　「治療師網路」的負責人
　　「疼痛幕後黑手學校」校長

　　在東北柔道專科學校（現在的仙台接骨醫療專科學校）取得柔道整復師資格。
　　2001年至2006年擔任前日本足球國手「岩本輝雄」的專屬防護員。
　　2006年擔任FIFA Club World Cup「大洋洲代表隊防護員」。
　　2007年在橫濱市金澤區開立「Takako整骨院」。開院第一天只有一個病患。
　　當時遭到朋友和自己接案的整復業者揶揄：「病患不會從海上來的啦！」
　　在他完成「感覺疼痛的部位，有九成並非造成疼痛的原因」這個「幕後黑手理論」之後，整復院業績呈現Ｖ型反轉，變成一家超級人氣整復院。
　　現在以「幕後黑手療法」為基礎活躍於業界，也努力指導後進人員。
　　此外，還發起了串連全國治療師的「治療師網路」，並努力創立一間「真正值得介紹的整復院」。

第四章    速成！找出你疼痛的「幕後黑手」
 
現在我們就利用這一個章節檢查一下，造成你身體疼痛的「幕後黑手」吧！
 
①已經感覺疼痛的人，現在的疼痛是否潛藏著「幕後黑手」呢？
 
②就算自認為是「沒什麼大不了」的疼痛，假若有「幕後黑手」潛伏其中，不將之消滅就有可能一再復發。
 
③就算目前沒有疼痛的感覺，你的身體中是否潛藏著會造成疼痛的「幕後黑手」呢？再者，你目前正在進行的姿勢和生活習慣，會不會容易形成「幕後黑手」和共犯結構呢？這些都可藉由這些檢查來了解。
 
首先是「生活習慣篇」。
 
生活習慣篇
請檢查一下自己日常生活中不知不覺會做的動作。
針對下頁的問題仔細回想、自我檢查一下：
 
「這動作我有耶！」
「我好像會這樣。」
 
如果符合的項目越多，就表示身體裡潛藏「幕後黑手」的可能性越大。
 
生活習慣（檢核自己符合的項目）
□坐的時候兩腳開開
□一坐下就翹腿
□使用手機和電腦時會把臉貼近螢幕，弓著背部
□櫥窗裡看到自己走路的姿勢是彎腰駝背的
□一不注意就發現自己裙子老是歪一邊
□包包總是背同一邊
□姆指外翻
□嘴巴老是開開的
□睡覺不仰躺，而是採側睡或趴睡的姿勢
□開車時，去程和回程都需要調整一下後照鏡
□走路一直被後面的人超前
□張開下顎會感到搖搖晃晃
□非常喜歡網球或高爾夫之類的球類運動，也常常打
□放鬆時常常用手肘支撐身體重量
□坐在椅子上時整個臀部會坐得滿滿的
□鞋底磨損的程度左右不一

再來是「動作篇」。
 
動作篇
請實際動一動，確認一下自己的身體狀態如何吧！
 
測試左右兩邊時，請同樣的動作左右各別依序進行，看看是否有差異。
 
如果有很難做到的動作，或哪個部位特別僵硬，甚至是無法活動自如、肌肉抽筋脹痛的情況出現，那麼應該是你的身體沒有對稱，已經對身體的某個部位造成負荷了。
 
臀部的軟硬度測試
請測試看看是否有「左右兩邊哪邊扭不太動」、「臀部會痛」、「抽筋」等問題。測試結果左右差別很大的人很可能會出現坐骨神經痛的毛病。
 
圖說／
１    坐在地板上兩腿伸直坐好。
２    舉起右側膝蓋，把右腳掌放在左腿外側膝蓋附近。
３    伸展背部肌肉，身體向右扭轉，左手手肘放在右膝外側。
４    右腳回歸原來位置，接下來換左膝立起，身體向左扭轉。