讀書日
快樂寶寶好好睡,新手爸媽不崩潰!:美國最受信賴小兒科醫師教你寶寶乖乖睡覺不哭鬧、一覺到天明

快樂寶寶好好睡,新手爸媽不崩潰!:美國最受信賴小兒科醫師教你寶寶乖乖睡覺不哭鬧、一覺到天明

The happiest baby guide to great sleep

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內容簡介

紐約時報暢銷作家
千萬父母都在做,立刻解決0~5歲寶寶的睡眠問題!
美國亞馬遜網路書店第一名 讀者五星評價
美國、台灣部落客家長最推薦早期教育教科書

  哈維.卡爾普(Dr. Harvey Karp) 美國著名小兒科醫生及兒童發展專家,在南加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫學院擔任兒科助理教授,行醫近 30 年,他照顧嬰兒的方式,受到美國小兒科醫學會、母乳協會等推薦,教導千萬家長,如何安撫嬰兒哭鬧不止,延長嬰兒睡眠時間,讓新手爸媽及寶寶更開心快樂。

  一整個晚上根本無法睡、寶寶抱在手上還睡得安穩,一放到床上就大哭…
  你每天還在為孩子的睡眠問題抓狂嗎?
  美國最受信賴小兒科醫師,教你如何讓你家寶寶乖乖睡的秘訣!

  想讓寶寶睡覺時,用5S法

  ●卡爾普醫師5大妙招,安撫寶寶好好睡

  1. 包巾包裹:把寶寶的手臂放在身旁,用包巾包裹好。
  包裹起來的寶寶較能維持躺睡姿勢,即使不需要包裹的寶寶也要注意保持他們的躺睡姿勢。
  可以預防嬰兒猝死症SIDS和窒息。

  2.躺在大人胸口:讓寶寶趴在大人懷裡。
  把啼哭寶寶放在大人肚子上,臉朝上躺睡,或是側躺。

  3.秀秀:白噪音能安撫寶寶(下雨聲、吹風機的聲音)。
  對哭鬧的寶寶具有神奇功效。這種類似子宮的低沉聲音也是快樂寶寶睡覺法則中的關鍵要點。

  4.搖搖:有節奏、慢慢地搖動。
  適當搖動和晃動能鎮靜寶寶。但注意千萬不要用力甩晃。

  5.吸吸:吸乾淨的手指、奶嘴、奶瓶。
  吸吮使寶寶快樂,能誘導睡眠的色胺酸,因而啟動鎮靜反射。

  做了這些孩子更容易入睡

  1.製作孩子專屬的睡覺書
  2.建立新的睡眠慣例
  例如:唱一首睡前歌曲,來一場睡前知心話,都可以讓孩子愛上睡眠時間。
  3.快睡覺時把燈光調暗、放白噪音音樂,提醒孩子要入睡了。

名人推薦

  瑪丹娜、皮爾斯•布洛斯南、珠兒等名人大力推薦!
 

作者介紹

作者簡介

哈維.卡爾普(Dr. Harvey Karp)


  美國著名小兒科醫生及兒童發展專家,在南加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫學院擔任兒科助理教授,行醫近 30 年,他照顧嬰兒的方式,受到美國小兒科醫學會、母奶協會等推薦,教導千萬家長,如何安撫嬰兒哭鬧不止,延長嬰兒睡眠時間,讓新手爸媽及寶寶更開心快樂。

譯者簡介

筆鹿工作室


  多年中英翻譯經驗。僑居美國後回台,作品曾獲新聞局小太陽獎。翻譯作品涵蓋生活、健康、科學類,近作為《食物酵素的奇蹟》等。

  deardemore@gmail.com
 

目錄

序    
第一章
睡眠的科學:認識美麗如深海的睡眠

第一部
小寶寶,乖乖睡:出生到三個月大


第二章
寶寶安穩快樂睡眠,要靠父母建立:出生到三個月大

第三章
幫助寶寶入睡:出生至三個月大

第四章
增加寶寶和你的睡眠時間:出生到三個月大

第五章
父母最想知道的寶寶睡眠疑問:出生到三個月大

第二部
守護新生兒的睡眠問題:三到十二個月大


第六章
新生兒寶寶展開新生命:三到十二個月大

第七章  
幫助寶寶入睡:三到十二個月大

第八章  
幫助寶寶維持睡眠狀態:三到十二個月大

第九章
關於嬰兒睡眠的Q & A:從三到十二個月大

第三部
學步期寶寶和學齡前孩子的睡眠解決方案:一歲到五歲


第十章
歡迎來到小孩的忙碌生活:一歲到五歲

第十一章
讓活潑的寶貝乖乖上床睡覺:一到五歲的孩子

第十二章
幫助孩子睡一整晚:一到五歲

第十三章
學步期寶寶和學齡前幼兒睡眠的Q & A:一歲到五歲

第四部
快樂小睡的秘訣,以及特殊情況


第十四章
早期處理小睡的問題

第十五章
紅色警戒與特殊狀況

附錄
孩子的清醒/睡眠紀錄表
寶寶睡眠時間行程範例
 



  孩子還小的時候,你沒得睡覺。
  孩子長大了,你沒得休息。

─俗諺

  你在搖寶寶睡覺時,寶寶整個夜裡卻讓你不得安寧?每天晚上你家裡是否像個戰場,睡覺時間到了,寶寶卻哭鬧不休。

  身為父母原是世界上最美好的經驗,但是不睡覺的寶寶對你來說就像一個可怕的詛咒:

  你覺得你好像在育兒課裡面拿到不及格的分數。
  無論你怎樣盡力也沒辦法及格。
  無論怎樣盡力也沒辦法睡個好覺。

  大部分新手父母都一樣,疲憊的的心裡都這麼想著,一覺好眠根本不可能,難怪睡眠問題是所有家長抱怨的第一名。

  睡眠問題不僅是發生在嬰兒,正在學走路的寶寶有三分之一會抗拒睡覺時間,一半會在夜裡醒轉(十個裡面還有一個會每夜醒來多次!)。難怪自從二O O四年美國國家睡眠協會(National Sleep Foundation)調查發現,美國有百萬父母每晚睡不到六小時(其中每五個家庭之中有一個因為嬰兒而睡不好的人,正在學走路的寶寶或幼稚園兒每八個有一個睡不好)。

  精疲力盡的父母通常過度飲食、爭吵、意外、生病、焦慮,還可能造成憂鬱。疲倦就像一顆丟到池子裡的石頭,引發一波又一波的擔憂:

  ■「我是不是養成小孩的壞習慣?」
  ■「讓小孩哭個夠,會造成孩子的情感創傷嗎?」
  ■「是不是該讓孩子照計畫一樣?」
  ■「這麼糟的狀況有結束的一天嗎?」

  現代父母與嬰兒相處的經驗少得可憐,有些甚至在生孩子前從沒接觸過嬰兒,這並不令人訝異。所以父母們當然會在書架,拼命找尋睡眠書籍(這二十年來,育兒書裡面最主要的大宗,來來去去都是睡眠教戰手冊)。

  但是有許多育兒書都誤導父母,把事情變得更令人困惑,例如:

  ■「要多抱嬰兒,不可以寵過頭!」
  ■「把嬰兒包好,不要過度保護!」
  ■「愛你的孩子,把門關上,讓小孩哭,他自己會睡著!」

  難怪新手父母左右為難,順利的時候覺得自己是職業嬰兒專家,不順利的時候又覺得自己笨手笨腳。最重要的,現代父母背後並沒有一個強大的支持力量,像自己祖父母所有的,一個互相支持的大家庭,也沒有親近的鄰居,或是街上隨便找渴望帶小孩的大姊姊。
我向各位保證,自遠古以來所有的父母,每一位最終都可以克服這個困難,你也不例外。

  所以,我要告訴你一個最棒的消息,只要幾個簡單的方法,含有一些古早智慧與突破性的科學,可以在一週內幫助你解決孩子的睡眠困難(更好的是,還可以預防孩子出現睡眠困難的情形)。

  你會懷疑聽起來好像太美好,是嗎?你不是第一個這麼想的人。

  十幾年前,除了家長,連許多醫生在聽我介紹我的「快樂寶寶好好睡」方法和書的時候,都不會懷疑,但今日這個方法已經獲得證實,並幫助了世界上數以百萬計的父母,撫平孩子的哭鬧,而且只要花幾分鐘!

  同樣的情形也發生在我對正在學走路的寶寶所提出的方法,幾百年來困擾許多父母的問題解開了,他們領悟到正在學走路的寶寶無理取鬧的真正原因,馬上學會快速解除孩子鬧脾氣的方法,幾天時間就可以把孩子變得更有耐心,更願意聽從父母。

  三十多年來照顧嬰兒的經驗,幫助我發現許多常見問題的實際解決方案,解決速度之快往往超乎預期。現在,我慎重地提出這些簡單有用的方式,完美幫助你的寶寶一覺到天明!

  時代的改變:我的目標與承諾

  雖然聽起來令人不可置信,但六十多年前,美國母親很少有人餵母奶,經過人類有史以來、千萬個母親哺餵嬰兒母奶之後,這個國家的母親卻喪失了這種本能。

  在數百萬美金的經費、數十年的努力、國家整體教育作戰之下,好不容易才打破了工廠製造牛奶配方比母奶好的迷思。這樣的努力是值得的,今日全美國的女性對於哺育母奶這件事具有信心,相對地,所養育出來的孩子更加健康,母親同樣也會受益。

  今日我們已經打破「配方奶優於母奶」的迷思,但是我有任務必須打破另一個迷思,也就是已經困擾、誤導幾個世紀以來,父母對孩子的睡眠迷思,包括:

  ■嬰兒必須睡在完全安靜的環境下。(錯)
  ■嬰兒米糊可以促進睡眠。(錯)
  ■只要度過前三個月,每個嬰兒的睡眠時間都會變長。(錯)
  ■胃脹氣、胃痙癵使得寶寶容易驚醒、睡不好。(錯)
  ■讓孩子哭個夠,是最好的睡眠訓練。(錯)

  我的目標在以嶄新的洞察力,破解這些錯誤觀念,以「快樂寶寶睡眠法」,快速改善你家寶寶的睡眠狀況。你會發現:

  ■你根本不會寵壞寶寶。
  ■如何讓寶寶多睡一小時。
  ■讓寶寶保持清醒,有助寶寶睡得好。
  ■從寶寶到老人統統適用的神奇白噪音。
  ■想要寶寶睡得好,就要從早晨寶寶起床開始準備。
  ■選擇最適合你家的睡眠習慣。
  ■讓你家正在學走路的寶寶不哭的最新睡眠訓練法「小星星中斷法」(twinkle interruptus)。

  我向你保證,你家孩子的睡眠問題必能快速得到解決,也能預防,但是在充滿愛的環境下,難免會讓孩子「哭個夠」。你即將學到的方法,已得到千萬位媽媽的證實。

  有一個育兒笑話是說,嬰兒出生的時候應該附有說明書,這份說明書現在就在你手裡!我希望有一天,我的「說明書」會使世界上再也沒有不睡覺的寶寶和父母,只有在歷史故事裡面才看得到。我真摯地相信,書裡簡單易懂的概念,讓各位父母能夠有快樂睡覺的好寶寶!

  如何使用本書?

  如果你看過我的影片或書,你會發現裡面有一些古早常用技巧,這一次我們要將這些技巧運用在寶寶好好睡覺,在每一章的最後,我都會把這些快樂寶寶睡眠法的觀念統整出來。

  在閱讀本書期間,你會發現有些資訊會被提到好幾次,這是因為你在閱讀第一章關於睡眠的基礎知識之後,你可能會急著想要立刻翻閱關於自己孩子年齡層的章節,所以我會把一些關鍵重點重複放在各章中,這樣就沒有翻閱尋找之苦。
 

詳細資料

  • ISBN:9789865779474
  • 叢書系列:婦幼館系列叢書
  • 規格:平裝 / 368頁 / 17 x 23 x 1.84 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一個S:Swaddling包裹―包裹寶寶的正確方法

包裹是寶寶鎮靜下來睡覺的基礎,讓寶寶免於因抽動、驚嚇而醒過來。包裹並不會使許多寶寶立刻安靜下來,但的確可以讓他們不會一直動來動去。包裹好以後,再加上幾個S法,寶寶的鎮靜反射就會突然開啟,幫助他們進入甜甜夢鄉。(而且包裹讓寶寶睡得比較久也比較安全。)

許多寶寶一開始都會抗拒包裹,父母要先有心理準備,寶寶會尖叫掙扎,看起來非常痛恨包裹(我們也不願被束縛住,不是嗎?)。但請瞭解,大人跟寶寶不一樣,我們不會願意擠在子宮裡九個月,也不會想要三餐早晚都喝奶,但寶寶卻很喜歡,而且如果大人堅持,寶寶就會喜歡上包裹,然後再合併其他幾種良好的S法組合。

現在市場上有許多種現成的包巾,不過最好的方式是我所研發的「上下上下包裹法」(D-U-D-U wrap,您可上網看影片比較清楚)。

「下上下上包裹法」開始是這樣做的:

■把包巾鋪在床上,一個尖端朝上。

■把尖端往下折一塊。

■把寶寶放在包巾上,脖子剛好在包巾折處。

下:你要把寶寶的右手臂靠直在寶寶身體邊,然後從寶寶的右肩位置折下包巾,包住寶寶的身體,往寶寶左邊拉緊(這時寶寶看起來好像穿著半件V領的衣服),然後把包巾往寶寶左臂腋下拉到後背塞緊,不要包住左臂,調整包巾,確定寶寶從右肩到右臂都是包緊的。

上:現在調整寶寶左邊的手臂,貼好身體,然後把下面包巾尖端往上拉,拉過寶寶的左肩,然後塞到左肩下方,把左肩和左臂都緊包住。寶寶的腿要可以活動,但寶寶的雙臂則是包好不能動的。

下:現在把寶寶左肩下面的包巾,用左手從約七~八公分的地方抓住,先拉緊再往下折一半,蓋住寶寶的左肩,往寶寶的胸前拉。

上:左手在寶寶胸前拉住包巾,右手把剩下在寶寶左邊的包巾整理成長條狀,然後往上拉過寶寶的胸部下半,像一個腰帶包住寶寶,繞過一圈後塞到寶寶左胸前,使寶寶雙臂緊貼著身體。

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