煩惱，從你而起，由你結束

PART 1你的內心感受
──變化的不是你的心情，而是你的心念。

1. 讀心術
2. 這善變的人是誰？
3. 看見你的心魔
4. 是你的念頭讓你發火
5. 其實，是你在自尋煩惱

PART 2你眼中的世界
──黑暗的不是世界，而是你總低頭看著陰影。

6. 你把心放在哪裡？
7. 讓痛苦自動放下我們
8. 怪不得你一直活在黑暗
9. 你怎麼詮釋，決定你有什樣的感受
10. 真正的改變必須向內找

PART 3你厭惡的對象
──討厭的不是那個人，而是你不喜歡的自己。

11. 說人是非者，便是是非之人
12. 你討厭的人，是你不喜歡的自己
13. 你的垃圾倒了嗎？
14. 一場永無止境的內戰
15. 生命中最重要的關係

PART 4你想改變的人
──糟糕的不是他的樣子，而是你想把他變成你要的樣子。

16. 不理解是可以理解的
17. 「不同」不等於「不合」
18. 最可怕的想法
19. 他老是這樣，因為你老是那樣
20. 真正該負責的人

PART 5你的所作所為
──麻煩的不是你揚起灰塵，而是風向可能隨時逆轉。

21. 他為什麼這樣對待我？
22. 逆風揚塵，最後會灑向自己
23. 不只是這樣
24. 因為你不是真心的
25. 茲、心、非、心

PART 6你的悲歡情仇
──忘不了的不是那些人和事，而是你忘了活在當下。

26. 放下別人，放過自己
27. 人會變，月會圓
28. 此時此刻，你沒有問題
29. 時光不能倒流，但是頭腦可以
30. 一心一境

PART 7你追求的人生
──遺憾的不是沒爬上山頭，而是你沒有停下來好好欣賞這座山。

31. 沒有遺憾的人生
32. 快樂，不必等以後
33. 問自己：內心到底缺少什麼？
34. 放慢腳步，用心感受
35. 你不必到遠方尋找

作者序

煩惱，從你而起，由你結束

　　每個人或多或少難免都會有煩惱：長的不夠漂亮、錢不夠花、髮型不對、感情不順、課業跟不上、業績達不到、家庭不和諧、身材走樣、健康走下波……，哪個是你的煩惱？

　　煩惱之所以讓人苦惱，並不在煩惱本身，而是人們看不清，到底這些煩惱是怎麼來的？是「誰」在煩惱？要如何「脫離」？

　　這幾年，白髮就像擋不住的野草，在額頭上蔓延開來。雖然許多同事說他們早就有白髮的煩惱，有人甚至頭都禿了。但是頂著一頭白髮看起來總少了點朝氣，尤其跟大學生在一起，顯得更蒼老些。想起蘇軾《念奴嬌．赤璧懷古》的感嘆：「故國神遊，多情應笑我，早生華髮。」面對自己的老化，不免唏噓。

　　有天，學弟突然像發現新大陸，「學長你的頭髮白得很有特色，在陽光下，一閃一亮，在原本文人氣質的陪襯下，更多了幾分學者的成熟穩重！」仔細端詳一下，還真像是這麼回事，「好吧！就算是自我安慰吧！至少這頭白髮，在學生面前多少也可得到幾分敬重。」這麼一想，說也奇怪，就不煩惱了。

　　是啊，你有什麼煩惱，完全取決於你。如果你很介意，那麼只要不合你意，就成了煩惱。坦然接受呢？也就沒什麼好煩惱。

　　你為長相、身材煩惱。可曾想過，這煩擾你的是長相、身材，還是你自己？

　　你覺得某人很煩。你想過嗎？是那個人在煩你，還是你拿他的言行煩擾自己？

　　你因某事苦惱。想想看，是那件事，還是你的想法在給自己苦惱？

　　你總是說，想起那件事就很煩。換言之，只要你不想，也就不煩，對嗎？

　　有個人雖然正值壯年，頭髮卻已白了一大半。

　　他的朋友好奇地問：「你的頭髮怎麼都白了？」

　　「因為我常煩惱一件事。」

　　「什麼事？」

　　「煩惱頭髮白！」

　　再多煩惱也不會讓白髮變少，所以不要問如何脫離煩惱，那是愚蠢的。你選擇了煩惱，然後你問要如何脫離煩惱，這不是庸人自擾嗎？

　　心病難醫，憂鬱症很難治好，因為，是自己「走」進憂鬱的，只能靠自己再「走」出來。

　　哲人說，一個聰明的人懂得如何擺脫問題，而一個有智慧的人懂得不去捲入問題，你要做一個有智慧的人，何不從根本的地方下手？

　　煩惱，從你而起，由你結束。