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心靈的感冒——認識憂鬱症

心靈的感冒——認識憂鬱症

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內容簡介

  感冒有的人吃了藥會好,有人不吃藥也會好。心靈的感冒也是一樣,有的人吃了藥會好,有人不吃藥也會好。

  據研究,人一生中至少會患上一次憂鬱症,但是除了25%的人自己知道以外,大多數人都「身在病中不知病」!

  人們對於未知的領域,總是感到害怕,但是一知半解的知識才更令人害怕,憂鬱症就像是心靈的感冒,勇敢面對一定會好!

  誰能對憂鬱症免疫?無人能倖免——包括名人。

  在與憂鬱症的抗爭的名單之中,還有幾位是舉世矚目的人物:

  亞伯拉罕‧林肯(美國第十六任總統)、希歐多爾‧羅斯福(美國第三十二任總統)

  文生‧梵古(荷蘭後期印象派畫家)、溫斯頓‧邱吉爾(英國前首相)

  瑪麗蓮‧夢露(美國影星)、瓦尼斯特‧海明威(美國作家)……

  這些人都飽受憂鬱症的折磨。沒有哪種職業、種族、性別或年齡可以對憂鬱症免疫。

正確對待憂鬱症是戰勝憂鬱症的先決條件,只要牢記以下四條:
█憂鬱症是一種真實的疾病,而並非意志薄弱。憂鬱症是每個人都可能得的心理疾病。憂鬱症與感冒沒有任何區別,它只是一種普通的疾病。
█憂鬱症不是你自己的過錯,也並不顯示個性懦弱和自我調節能力的缺陷。
█憂鬱症是可以治好的。所以,如果你憂鬱了,就告訴自己,我的情緒感冒了,我的情緒現在正在發燒,還會打噴嚏,現在很痛苦,但只要吃點藥就會好的。
█憂鬱症對你的發展很可能是一件好事。它讓你陷入反思和內省,治癒後你可能會達到比以前更高的層次。所以,如果你憂鬱了,不要認為自己是不幸的,塞翁失馬,焉知非福呢!

作者簡介

  • 牧之
      心理學家和精神科專家,在心理學方面有深刻的研究,對於憂鬱症的起因與治療有多年的實務經驗。

  • 單鵬
      藥事醫學專家和行為學專家,在行為學方面有深刻的研究,對於憂鬱症藥物的運用有獨到的心得。
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    目錄

    第一章:憂鬱症是心理疾病,但可以治好

  • 壹、憂鬱症是第一心理疾病
  • 貳、憂鬱症的症狀
  • 參、憂鬱症的患病原因
  • 肆、憂鬱症對身體健康的危害
  • 伍、發愁與憂鬱症
  • 陸、憂鬱症與焦慮症

    第二章:憂鬱症的常見類型

  • 壹、神經性憂鬱症
  • 貳、內因性憂鬱症
  • 參、精神官能性憂鬱症
  • 肆、繼發性憂鬱症
  • 伍、非心因性憂鬱症
  • 陸、隱匿性憂鬱症
  • 柒、躁鬱症

    第三章:憂鬱症的自我判斷

    第四章:別在憂鬱中壓抑

  • 壹、憂鬱是一個幻想中的怪物
  • 貳、威利‧卡瑞爾的抗憂鬱萬靈公式
  • 參、運用或然率抗拒憂鬱
  • 肆、在忙碌中克服憂鬱
  • 伍、用健康的心理和情感克服憂鬱
  • 陸、勇敢面對現實的生活

    第五章:從認識自己做起

  • 壹、改變要先從認識自己開始
  • 貳、控制情緒,做真自我
  • 參、靠自己的力量走出困境
  • 肆、快樂生活每一天

    第六章:放飛你的心情

  • 壹、裝出一份好心情
  • 貳、對付憂鬱症的長期策略
  • 參、對付憂鬱症的短期策略
  • 肆、心理快樂法
  • 伍、消除憂鬱十四法
  • 陸、趕走你的不高興

    第七章:解開心頭之結

  • 壹、不要封閉自己的心靈
  • 貳、海納百川,有容乃大
  • 參、要學會活得快樂

    第八章:青少年的憂鬱心理

  • 壹、青少年的憂鬱症
  • 貳、中學生的憂鬱症及其調節
  • 參、正確對待「高三憂鬱症」
  • 肆、大學生的憂鬱症及其調節

    第九章:男人的憂鬱心理

  • 壹、現代男人不好做
  • 貳、男人的憂鬱症
  • 參、防止男性的「產後憂鬱症」
  • 肆、男性更年期也可能導致憂鬱症

    第十章:女人的憂鬱心理

  • 壹、憂鬱的現代女人
  • 貳、職業女性的身心壓力
  • 參、白領女性易患「產前憂鬱症」
  • 肆、產後憂鬱症的調適
  • 伍、女性更年期憂鬱症
  • 陸、秋季女性憂鬱症的調節

    第十一章:老人的憂鬱心理

  • 壹、老年憂鬱症的一般常識
  • 貳、獨居老人易患憂鬱症
  • 參、「離退休憂鬱症」的調適
  • 肆、不容忽視中風後的憂鬱症

    第十二章:其他憂鬱心理

  • 壹、週末的鬱悶
  • 貳、警惕「微笑憂鬱症」
  • 參、失戀帶來憂鬱
  • 肆、一夜情引發的憂鬱症
  • 伍、擺脫「失業憂鬱症」
  • 陸、家庭暴力與憂鬱
  • 柒、過分虛榮也易患憂鬱症

    第十三章:憂鬱症的心理治療

  • 壹、你需要心理治療嗎?
  • 貳、如何對憂鬱症進行心理治療
  • 參、認知療法
  • 肆、行為療法
  • 伍、森田療法
  • 陸、有趣的其他心理治療方法

    第十四章:天然的抗憂鬱處方

  • 壹、天然的抗憂鬱處方
  • 貳、眼睛也能消除憂鬱
  • 參、改變飲食習慣抗憂鬱
  • 肆、光照療法
  • 伍、芳香療法

    第十五章:關懷身邊的憂鬱症患者

  • 壹、如何與憂鬱症患者共同生活
  • 貳、憂鬱症患者的家庭護理
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    詳細資料

    • ISBN:9789867347633
    • 叢書系列:青春講義
    • 規格:平裝 / 368頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.84 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
    • 出版地:台灣

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