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人人都能學得會的運動按摩書

人人都能學得會的運動按摩書

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內容簡介

不僅是運動員或體育愛好者,伏案工作也會引發肌肉疲勞。因此,每一個人都可以從運動按摩中獲益。

《人人都能學得會的運動按摩書》由職業運動理療師寫作,介紹了一般人也可以學得會的,一個人自己在家也可以輕松完成的簡單運動按摩技巧。每天只需進行10分鍾,就可以幫助消除肌肉疲勞,使肌肉迅速恢復原狀。對體育愛好者和運動員來說,則有助於防止同樣部位再次受傷,提高身體柔韌度,提高運動成績。

《人人都能學得會的運動按摩書》不僅使用實景拍攝照片展示按摩位置和動作,還通過強度、手法、范圍、方向等小圖標直接在照片上分解按摩的各個要素。
 

目錄

對於運動員來說,按摩和訓練一樣是不可缺少的。……2

按摩的目的是消除肌肉疲勞,使肌肉盡快恢復原狀。……4

不僅是運動員,伏案工作也會使肌肉疲勞。……6

對日本撐桿跳冠軍澤野大地的采訪
「掌握平時的身體狀況是提高運動水平的關鍵」 ……8

第一章 按摩的種類和強度……15

第二章 手、手腕、前臂的按摩……39

第三章 下肢的按摩(足部,腳腕,小腿,膝蓋,大腿,臀部)……61

第四章 肩頸部的按摩……121

第五章 軀干部分的按摩(肋部、胸部、背部、腰部)……137

附錄

 

詳細資料

  • ISBN:9787115411075
  • 規格:175頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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