細說陰陽相濟的太極拳

序
自序
第一章 腳與腿的地位
第二章 腳及腿的訓練內容
第三章 手的訓練與實務
第四章 S形的拳架
第五章 應敵接戰
第六章 理論架構、訓練系統、實務運作的彙整
第七章 其他問題的思辨

　　由逸文出版有限公司（武學書館），於2002年9月初版，2003年10月再版的《陰陽相濟的太極拳》一書，自問世以來，承蒙各方賢達人士，武術愛好者的支持與愛護。由全省各地以電話與筆者連繫的讀者非常多，有的給予指正；有的給予肯定；有的感謝提供了耳目一新的思維空間；有的詢問與太極拳有關的問題；有的詢問上課學習的有關問題�.，迴響熱烈。

　　總之，不論是那一類的迴響，筆者都要謝謝讀者們的鼓勵與肯定。

　　《陰陽相濟的太極拳》一書與世人見面後，來與筆者切磋的讀者不少。然而經過切磋後，從中發現到一個有趣的現象，就是來者經太極圖的解說示範、親身體驗之後，大部分的讀者都說原來書上所講的重點、理論，並非如他們原先預期的那種認知方式去解釋、去敘述的，用調整過的思維再看這本書，就更能掌握書中的重點。

　　經上段實務的經驗，不禁想到在《陰陽相濟的太極拳》書中，已經用了很多的現代事物、現象、實例、篇幅，剖析太極陰陽的道理，以為人們可以清楚地了解，但事實上並不全然如此。

　　由此可知前輩們所留下寥寥數語的拳經、拳論，例如「一處有一處虛實，處處總此一虛實」、「虛實分清」、「陰陽相濟」、「腰為主宰」、「不動手」、「化勁」?珥?珥等，後學者都能準確參透其中之理嗎？若不能準確參透其中之理，就有「差之毫釐，失之千里」，功能被打折扣而生事倍功半的可能。

　　這就是我當初特別在《陰陽相濟的太極拳》書中提出「太極拳譜的檢查」共用了24頁加以闡釋、解說的原因。也可以說，凡事常以慎思、明辨的態度面對，比較能面面俱到，客觀而合理。

　　太極拳在部分人們的腦海中，是最適合體弱有病者、或中老年人的運動。然而觀察太極拳的演變史，大鬆大軟、柔練慢打的大架楊氏太極拳，是從楊澄甫開始的，之前的名家並不是如此。

　　例如楊澄甫的祖父楊露禪號稱楊無敵，顯示楊露禪比他人還強（以強打弱）。楊澄甫的伯父楊班侯，習慣出手見紅的快速作戰方式（以快制慢）。楊澄甫的哥哥楊少侯，拳架為小而剛，快而沉的小架，拳法凌厲脆快，講拳時出手即打，從學者多不能受。

　　因此常聽到、看到的「傳統太極拳是以鬆柔為主」的說法，並非正確的，也就是說傳統的太極拳，不是純鬆柔的，應是陰陽相濟的，就是張三丰所講的「有前則有後，有上則有下，有左則有右」的說法，在立體太極的結構下，具有「以強打弱、以快制慢、以大打小、以多欺少」的特色。

　　太極拳透過合理的、科學的訓練方法，經由合宜的動作方式，打通血路筋脈，使氣勁流動順暢，而能達到勁發人飛的效果，「健康」及「功夫」齊頭並進。常練之餘，不僅獲得健康，同時也練就武術，所以年輕人一樣可以快樂地學習太極拳。

　　太極拳的動作，每一式之中皆有陰有陽，陰陽同時存在。式與式之間的轉換，有陰陽的交替變化，貫穿在整套太極拳的練習中。一舉手一投足之際，也都有陰陽的結構隱含其中，而能展現有如正負極的兩條電線，兩極接通即電光石火般產生能量的效果。

　　小太極者低電流低能量，大太極則高電流高能量。透過學習歲月由小太極形成大太極的養成，最後在運用時僅一念之間的「意」而已。

　　在《陰陽相濟的太極拳》書中，第三章的S形運作方式，在教學中繼續加以測試、印證。由實作中體驗到，膝蓋彎曲有礙於勁力的傳輸，就無法進行腿部近於伸直後，小腿與大腿上下相互纏繞對轉，產生勁力的效果。

　　因此將原來的S形運作方式予以修正，修正後的S形運作方式，可生腿部膝蓋負荷減小、身體結構更堅實、勁力更強大的功效。在本書中的S形基本功法，以及正式向世人推出的S形拳架，皆以新修正的身體姿態較高，及腿部近於伸直的S形運作方式為準繩。

　　《陰陽相濟的太極拳》一書出版後又再陸續湧現的新思維，例如「由天然災難看太極拳」、「人體的建築工程」、「腳底運行與反射勁路關係圖」、「腳非腳、渾身都是腳」、「『動作順暢』之研究」、「發勁如放箭的『箭』如何放？」、「應敵三部曲」、「發勁的境界」等，以更深入的見解與例證，分別在本書的有關章節中，有詳細的分析與說明。

　　其中在腳、腳與腿的運作方式上，比《陰陽相濟的太極拳》有更細部的分解與敘述，例如「雙環轉」、「立體三環轉」以及「腳底運行與反射勁路關係圖」，開發了新的學習方向，從而產生的多元功能等種種內容，都具有不同的內涵。

　　「雙環轉」、「立體三環轉」以及「腳底運行與反射勁路關係圖」三項，都是筆者經由實際操作中體驗出來，再加以豐富化的，其功效極高。可說是筆者的創見，然而「獨樂樂，不如眾樂樂」，因此不想自我秘藏，而特別提出來與大家分享。

　　《陰陽相濟的太極拳》一書相當於入門、大綱的介紹。如今《細說 陰陽相濟的太極拳》的內容，除了有增強上一本書的認知之外，更豐富了上一本書的理論與實務，開拓了更新的視野，對於太極拳的學習有更大的參考價值。

　　講到武術，各門各派、各類拳種各有所長，我人窮一生之精力與時間，都難以精研，遑論窺其奧妙，可謂「武學浩瀚」！要想全方位的學習且有成就，可說是相當不可能，但若能擇一而精就不枉此生。

　　在太極拳上僅以我目前所知的道理、所能展現的動作，予以呈現。不過一個人的能力、智力到底有限，難免會有疏漏的地方或有瑕疵的部分，讀者們若有更精闢的見解，請不吝賜教。

　　本書承蒙　徐紀前輩的指導並賜贈序言，王統世先生繪製電腦圖，攝影家林榮錄及韓厚眾、林茂照同學協助發勁的攝影，筆者在此一併致上萬分的謝意。

林冠澄 甲申年仲夏於台北市北投區