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抗壓有方法

抗壓有方法

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內容簡介

  「壓力」常是現代人揮之不去的夢魘,無形中伴隨而來的往往有焦慮、失眠,生活痛苦指數也隨之攀升。 深受眾多讀者喜愛的哲學專家傅佩榮教授,對於「抗壓」這門學問,自有他的一套方法,有關「化解逆境」、「輕鬆抗壓」等主題有關的演講,都是座無虛席,場場爆滿。

  本書集結了傅教授的知識精華、哲學秘方,從認識逆境談起,進而教導我們如何化解逆境、轉換心情、對抗壓力。每篇文章都有新的人生體驗、積極的價值觀以及實用抗壓BOX與知性BOX,教大家如何在不完美的情境下,依然可以輕鬆自在、快樂過生活!

本書特點

  實用與理論並重,由抗壓哲學大師傅佩榮主講,每篇文章末搭配實用的抗壓小秘方或是文章精要,有飲食、運動以及由精神科醫師提出的專業知識,讓「輕鬆抗壓」不只是一種口號,更是人人都可做到的簡單小事。

作者簡介

  傅佩榮,美國耶魯大學博士,現任台大哲學系教授。多年以來,專精於教學、研究、寫作與演講。曾被《民生報》評選為校園熱門教授,其「哲學與人生」亦由台大學生評選為通識課程之首。在研究上,重新詮釋儒家人性論,曾任比利時及荷蘭大學講座,獲得國際肯定。作品長於說理,曾獲國家文藝獎。演講深入淺出,廣受歡迎;生活上奉引三不:不碰政治、不上電視、不應酬。

 

  越來越多的人在問:「要如何幫助患了憂鬱症的朋友?」聽到這樣的問題,你無論提出什麼秘方,所得到的回應都是:「已經試過了,但是沒有效。於是,我們不得不退一步思考:所謂「幫助」,所謂「有效」,究竟是以什麼做為標準?答案顯然是「正常的生活」。但是,請問「正常」二字是由誰在規定的?或者,請問這個世界上有誰是完全正常的?

  人有自由,因此人生是不斷選擇的過程。有選擇,就有變化的可能性,其中充滿了刺激、挑戰、預期、張力,以及希望與失望。依我淺見,不論處在何種變化萬千的情境中,只要沒到絕望與自殺的地步,都可以算是「正常」。以此為底線,人生的一切壓力都可以成為召喚黎明的黑夜,只要撐得過去,並且一定要撐過去,必將品嘗生命的美妙滋味。

  那麼,如何確保可以守住這條底線呢?或者,我們所謂「抗壓」的方法是什麼?答案很簡單,就是「一念之轉」。只要一個念頭想對了,一切就將豁然開朗。於是,所有問題的關鍵集中於一個焦點上,就是:我們今天需要什麼樣的觀念?在思索這個難題時,我認為意義治療學派的佛朗克(V. Frankl, 1905-1997)的觀點,最足以凝聚大家的共識,也具有高度的說服力與可行性。

  依佛朗克所說,人生是有意義的,因為以下三點:一,有工作可以做;二,有人可以關懷;三,有痛苦可以受。這三點分別針對人的「身、心、靈」而言,因而形成一套完整的觀念。首先,人藉著工作而融入社會,工作的範圍極廣,從上學、上班、管家、志工,到老人家照顧一盆花、一隻貓,都可以讓人肯定自己有用,並且願意活下去。其次,如果失業或討厭工作,怎麼辦呢?此時要問:我在關懷誰?或者,誰在關懷我?世間只要有一個人與我相互關懷,即使只是淡淡的情感,也將孕生可喜的效應。莊子說:「虛室生白。」引申而言,在空無一物的房間中,一根小蠟燭就會顯得明亮無比。反之,房間塞滿雜物時,再多的燈光也難免於陰影遍布。換句話說,去除世間的功利雜念,才能珍惜可貴的情意。

  然後,「有痛苦可以受」的狀況,才是一決勝負的時刻。在此,理解的關鍵在於:人在痛苦中將會「改變」自己。最大的改變就是「覺悟」:覺悟自己有這麼大的能耐可以承受痛苦,覺悟自己生命的內涵以及終極關懷,並且覺悟自己在痛苦的考驗中,有如浴火鳳凰,經由身與心的淬煉,展現出靈性的體悟。人的身體與心智終究是會消逝的,那麼它們存在的目的不是為了靈性的啟蒙與發展嗎?由這種觀點接上宗教信仰的領域,毋寧是十分自然的。

  以上這些觀念真的有效嗎?以我自己為例,我有時反省自己「沒有患憂鬱症」的原因是什麼,而答案居然正是上述三點的綜合搭配。我的工作量很大,並且充滿挑戰性,要求豐富的創意,因此是樂中有苦,苦中帶樂的。我與人交往,互相關懷,總是真誠而善意,現在到了中年,感覺樂多而苦少。至於痛苦,則是在年輕時有過不少遭遇,像少年時代的口吃以及後來在美國苦讀的過程,都會讓我不堪回首,而現在呢?身體方面的毛病逐漸浮現,學術志業的壓力也日益明顯。不過,我已經掌握了正確的觀念,所以可以甘之如飴了。

  我慶幸自己在學習方面稍有心得,並且樂意藉著各種管道與人分享。在寫作的過程中,我必須不斷地閱讀、沈思、實踐、領悟。因此,我所寫的,都是我理解、相信,並且努力去做的。對我有益的,或許對許多朋友也有參考價值。人生不可能沒有壓力,因此與其排斥或逃避壓力,不如正面迎向它,以正確的觀念迎向它。抗壓有方法,這是需要我們一起來驗證的信念。

  傅佩榮 寫於二○○五年五月

 

詳細資料

  • ISBN:9789867753618
  • 叢書系列:生活叢書
  • 規格:平裝 / 224頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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