前言
我針對渴望懷孕的女性，開設好孕體操（Fertile stretch）課程已超過二十年。
每次上課一開始，我都會問學員這個問題：
「妳這週發生哪些『大事』呢？」
請妳也說說自己的一週大事，應該可以馬上回想起來吧！
每天都有各種社會新聞，不過我想聽的不是那些，而是關於妳自己的事情。「我今天沒吹好頭髮，心情有點糟」或「看到今早萬里無雲的天空，我變得很愉快」，不管是多麼微不足道的事都可以。
對於熱切盼望懷孕的女性，我的想法是：「不要被社會的一般常識，或他人的話干擾，妳自己的感受和狀況才是最重要的。」而且我希望妳「能坦白說出自己的感受，表現自我。」如果能做到這兩點，就能讓自己的心情愉快起來。
我把這樣的想法隱藏在每次課堂開頭的問題，每週我都會這樣問學生。
等待懷孕的時間一長，妳便會聽到各種說法，例如：「現在想懷孕卻生不出來的夫妻越來越多。」
這種現象的主因，一般認為是晚婚、晚生。的確如此。
對妳來說，妳已活出自己的人生，而且妳在自己最佳的時機，和最佳的對象結婚，擁有光彩奪目的人生，所以直到現在才有多餘的心力考慮生孩子。
人生的時機很重要。妳希望什麼時候懷孕呢？這必須由妳自己決定。社會所說的晚婚、晚生，並不能影響妳的人生，即使是這兩個因素使妳不易懷孕，但過去是無法改變的。
不過，在種種使妳不易懷孕的因素中，有一種妳可以憑自己的力量改變。如果妳希望不久的將來就能抱著自己的孩子，請妳從今天起試著改變吧！
那就是妳的腦袋。
人腦有分左腦和右腦，依照功能簡單區分，左腦負責邏輯性思考，右腦負責感覺性思考。
監修本書的IVF NAMBA醫院──森本義晴院長曾說：「現代人由於習慣性運用左腦，右腦萎縮了」。
感覺性、直覺性的右腦，屬於動物本能。懷孕是種自然過程，要靠這種動物性本能，也就是天性，使右腦靈活運作，提升懷孕能力，非常重要。
我看過許多想要懷孕卻無法如願的女性，發現很大一部分的人較理性。理性很有魅力，展現出知性美，代表妳擁有理智與經驗長年粹鍊而成的智慧。但是想要懷孕，妳得放下理性，發揮本能的感性。
IVF NAMBA醫院是世界最頂尖的不孕症治療中心之一，森本醫師是日本不孕症治療的權威，他常對患者說：「妳要更加動物性！」
由於不孕症治療的進步，懷孕能得到越來越多的醫療協助，但是並非所有案例都能靠科學來解決。卵子、精子只能由人體製造，受精卵能否著床（受精卵在子宮內膜上固定、生長），最後要依賴人體的力量。對兩性來說，懷孕的最後關鍵在於自然之力。相信我這麼說，各位應該能了解懷孕受到自然過程的影響非常大。
因此，懷孕需要本能的感性，來提升人體的動物能力。
為了喚醒本能的感性，活動身體是最佳的方法。每天活動身體一次，可以刺激本能的感性。
所以請大家專心做好孕體操，不要想東想西，將注意力集中於身體的活動，傾聽自己身體的聲音。而且請意識到，有一天妳的孩子會住在這個身體的子宮和卵巢裡，所以要好好愛護。把紛亂的想法放下，可以喚醒妳的本能感性，幫助提高受孕機會。
好孕體操是一種轉變女性的身體，成易受孕體質的運動療法，目的在於促進骨盆腔的血液循環，活化子宮與卵巢，提升排卵及受精卵著床的能力。
我在二○○七年八月出版第一本書《讓妳容易懷孕的好孕體操》第一集，受到許多女性的讚賞，目前累計銷售量已超過兩萬五千本。
許多讀者看了書，紛紛回應：「我一直在等待這樣的書」、「這本書由不孕症專科醫師審訂，值得信賴」、「書裡面有插圖，一目了然」……我還得到許多令人欣喜的報告：「我終於懷孕了！」
做完本書介紹的整套好孕體操，大約九十分鐘。如果每天都認真做，效果會相對提高。
但是時間如果不夠，不須勉強做足九十分鐘，一天花五分鐘，只做自己想做的運動就足夠了。只要能持之以恆，體質就會慢慢改變。
我在本書增加了雙人按摩，請和妳的另一伴一起找個放鬆的時段，互相提升受孕能力。
在人生不同階段，每個人想要的東西都不一樣，雖然年輕的時候可能一次就中，但努力得到的成果會更珍貴，妳一定能成為一位最愛孩子的母親！
妳的另一伴亦是如此。許多四、五十歲才當爸爸的男性，都很努力和太太一起照顧孩子。年長有年長的好處，這點可別忘了。
得到孩子的時機一定會來臨，妳的孩子一定在等待妳們緊緊抓住那個時機。
妳的本能感性是能否把握機會的關鍵！請透過本書的好孕體操，幫自己調整身心，為抓住最好的受孕機會準備吧！
每天的努力都會讓妳一步步接近妳想要的孩子，請抱著這此信念，從今天起開始做好孕體操！
竹內邦子
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