一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科

Part 1 從零開始！一試上手的刮痧速成課
什麼是刮痧療法？
10分鐘刮痧測健康
全方位神奇刮痧功效
刮痧工具大解碼
常用的刮痧體位
輕鬆定穴好簡單
刮痧的補瀉原則
人體各部位的刮痧要點
不同病症的刮痧方式
正常的刮痧反應
刮痧族群的宜與忌
刮痧初學者Q＆A

Part 2 體質分類！對症下手的7種刮痧術
刮痧前，體質類型判斷法
陽虛人：刮刮「腎俞」去冰寒
陰虛人：刮刮「心俞」滅滅火
血虛人：刮刮「大椎」有血氣
氣鬱人：刮刮「肝俞」解鬱悶
血瘀人：刮刮「天宗」助循環
痰濕人：刮刮「脾俞」排毒素
氣虛人：刮刮「肺俞」補元氣

Part 3 輕輕刮一刮！頭部、面部的「刮痧調理」
禿頭
頭痛暈眩
神經衰弱
遠視眼
近視眼
鼻子過敏
臉部麻痺
流涎
【附錄】微整形！刮出妳的鵝蛋臉
【附錄】最逆齡！顯老紋路不出現
【附錄】幼咪咪！重返水嫩蛋白肌

Part 4 居家日日刮！肩、頸、背的「刮痧療癒」
喉嚨乾癢
喉嚨腫痛
聲音嘶啞
甲狀腺腫大
落枕
頸椎痠痛
肩膀疼痛
腰間痠痛
【附錄】好福氣！拒絕層層雙下巴
【附錄】變紙片！告別厚實老虎背
【附錄】瘦手臂！緊實蝴蝶沒袖子

Part 5 刮掉老廢物！胸部、腹部的「刮痧排毒」
傷風咳嗽
慢性咳嗽
呼吸困難
胸悶心痛
胃脹氣
便祕
腹瀉
消化不良
慢性胃炎
肝硬化
【附錄】美胸型！集中托高再升級
【附錄】縮小腹！別再叫我米其林
【附錄】水蛇腰！纖細誘人美魔女

Part 6 男女不失調！生殖、泌尿的「刮痧保健」
腎臟發炎
糖尿病
性功能障礙
前列腺炎
月經不調
痛經
閉經
白帶異常
更年期症候群
乳汁不足
【附錄】Ｓ曲線！擁有完美小翹臀
【附錄】無贅肉！告別浮腫大象腿
【附錄】小一圈！拯救扣分蘿蔔腿

Part 7 熱病急救箱！常見不適症一掃光
中暑
濕疹
蕁麻疹
失眠
厭食
口腔潰瘍
貧血
焦慮症
皮膚乾燥

作者序

一板在手，萬病剋星

　　現代人的養生觀念日益普及化，從前「50歲前用生命賺錢，50歲後花錢買生命」，身體破病時才求醫問藥的生活型態，已慢慢地被摒棄；加上「是藥三分毒」，醫界呼籲不能無窮盡地把健康寄託在西藥上，因此，近年來「刮痧療法」作為中國傳統醫學的重要一環，療效顯著、無侵入性、零副作用、簡便易學，當然受到普羅大眾的喜愛與推崇。

　　所謂的「刮痧」，就是在人體表面特定筋絡、穴位、病痛反應點進行反覆刮拭，刺激皮下毛細血管和神經末梢，疏通經絡、流通氣血，直到刮出「痧疹」，便能達到緩解疾病、強身健體之目的。

　　刮痧的好處不可勝數，它不僅是炎炎夏日，用以調理中暑等等熱病的妙招，還能促進血液循環、調節肌肉組織、強化臟腑功能、調節陰陽平衡、加速淋巴液流動、排除毒素廢物……為優良的好體質打下穩固的基礎；此外，刮痧板應用在美容上，對於護理膚質、雕塑身材、營造美貌的效果驚人，可謂是愛美女性的一大利器！

　　然而，即便刮痧板是如此唾手可得的保健聖品，是否採用了正確的刮痧手法，攸關著它能否達成滿分療效；本書系統性地介紹了從零開始學刮痧的入門級知識，並為刮痧初學者特別準備了快速成為刮痧專家的速學法，搭配詳實的筋絡圖解，大大降低取穴及刮痧操作的難度。希望讀者們現在就拿起刮痧板，刮一刮，刮出通暢的健康人生！