完全圖解登山聖經: 第一本真正適合臺灣登山的入門百科

第一章：最適合登山的島嶼
台灣的山岳地理特徵
山岳分級
山岳天氣
山岳地質
山岳生態
登山的類別

第二章：野地定位的常識
判讀地圖的正確觀念
正北與磁北的差異
地圖的比例尺
方格線
等高線
影印描圖
描圖的基本知識
估算路程
定位法與參考點
認識參考點
從地圖上找出自己的位置
指北針基本的使用方法
行經路線的校正點

第三章：體能與腳力的訓練
體能是安全的基礎
登山是最好的健康檢查
鍛鍊維持體能
適合現代人維持體能的方法
腳力的鍛鍊與正確步行
腳尖的運用
加強訓練體能的習慣
呼吸的節奏
分段呼吸法要領

第四章：適合的炊事器具
適合登山使用的鍋具
材質
尺寸
攜帶組合
瓦斯爐與汽化爐
火力
燃料消耗量
提升燃料的使用效率
爐具工作原理
瓦斯爐
汽化爐
個人餐具

第五章：食物、炊事與飲水
主副食
主食
肉類副食
蔬果副食
南北貨
調味料
菜單建議
前段菜單範例
後段菜單範例
烹調主食、副食
煮飯
煮麵
炊事流程管理
一般常見適用於登山的配菜料理
潔淨的水源
金屬水瓶妙用多
正確飲水法
判斷水質是否適合飲用的能力

第六章：登山服飾
古早的服飾設計與觀念
獵裝的演進
新一代的登山服飾
防風雨透氣外層衣
雨衣
操作服
羽絨衣
化纖中層
軟殼衣
排汗快乾內衣
羊毛衣
適合登山穿著的褲子
防風雨透氣長褲
雨褲
操作褲
羽絨褲
長纖保暖褲
休閒短褲
棉質內褲
登山專用服飾的選擇

第七章：登山寢具
遮風避雨的山野之家-帳篷
適合不同季節的帳篷
帳篷的構型
帳篷的用料
帳篷容納的人數
帳篷的基本設計
攜帶尺寸與重量
溫暖輕柔的睡袋
外型
填充材料
膨脹系數的計算基準
收納與攜帶
保管與收藏
清洗保養
使用睡墊的好處
睡墊的奧祕
防潮地布
營地設置

第八章：戶外照明的問題
汽化燈
工作原理
產品種類
適用場合
瓦斯燈
產品種類
適用場合
白熾燈
熾熱燈泡主要分四大類
產品種類
適用場合
螢光燈
產品種類
適用場合
發光二極體（LED）
產品種類
適用場合
其他照明方式
火把
蠟燭
煤油燈

第九章：不可或缺的重要裝備
適合的背包
背包的收納系統
揹負系統
護背系統
支撐系統
副袋系統
機能系統
打包原則
不可忽視的登山鞋
重裝登山鞋
崎嶇山徑登山鞋
其他類似的鞋種
鞋子的型號
防水
檢查鞋子的品質
穿鞋要領
容易背忽視的襪子
如何選對好襪子
製作襪子最理想的材質
第三隻腳—登山杖
多用途工具

第十章：登山安全
身理機能異常
高山症
中暑、熱衰竭
意外傷害
擦傷處理
扭傷處理
燙傷處理
空氣乾燥流鼻血、低溫流鼻水
毒蟲與毒草的侵害
安全意識的養成
隊伍勿分散
附領隊殿後
隊員分組
脫隊走失，原地待援
迷途
個人緊急用品隨身攜帶

各種急救的處置方法
CPR
傷口處理
小腿抽筋的處置
止血法
人工呼吸的步驟
心臟按摩的步驟
四肢骨折的固定
以登山杖製作擔架運送
單人搬運傷者
雙人搬運傷者
用背包背負搬運傷者

作者序
粗淺受用的登山入門
李嘉亮

　　任何一項戶外活動的參與者分三個等級：一、參加，二、玩家， 三、專家。參加者志在樂趣， 玩家志在紀錄， 專家志在理論。最後的最後，各三分之一個參加、玩家、專家，也許需要多參考許多相關書籍，再經過一段漫長時間醞釀，終於蛻變成為該行業的作家， 寫出一本各章節內容粗淺受用、實際理論不太艱深的專業書。

　　很可惜！人類現有的教育制度，教導我們是專業知識的垂直整合，研究引擎的專精引擎，鑽研氣動力學的專門設計跑車外型。最酷炫的跑車外型，搭配強大的引擎，卻常常發現跑車性能不如預期。原來有些知識系統需要精準的水平整合，系統才有機會變管用。水平整合知識建構系統者， 需要樣樣都懂一點，卻又樣樣不專精。古有名訓：﹁鼯鼠五技而窮﹂，似乎打了水平整合知識者一個巴掌。但夜空下鼯鼠美妙的滑翔英姿，總在眾人驚嘆聲相送，消失在遠方的夜空。這是不是說各三分之一個參加、玩家、專家合體的三不像，有些時候還是讓人驚艷。

　　筆者沒有顯赫的學歷，也沒專心一意爬山，站在高山想著溪谷的游魚，走經黑森林尋覓地表的蕈類、寄生植物， 瞎忙幻想拍到綺麗的自然生態影像而耽誤行程。同伴趕著明天登頂儘早入睡，自己卻忙著烹煮料理，寄望吃飽明天體力更充沛。凡此種種不專心、不執著，永遠不是正格的參加者，不像玩家，更不是專家。但是轉眼間零零落落的登山經歷也有四十寒暑，具備長時間醞釀的條件。無師自通、持續三十餘年、翻爛幾本字典的日文閱讀能力幫上大忙， 還有買書殺紅眼，閱讀書籍的快狠，參考數十本日文相關書籍，以及更多本土地理生態專門著作，再加上寫釣魚文章將近四十年，搖筆桿的資深經歷，催促自己蛻變成為山林鼯鼠。希望這本︽ 完全圖解登山聖經︾一書，能夠繪夜空的鼯鼠通過滿月，襯托在不太大的光環前方，還能撇見小而踏實的身影，希望藉此為登山活動的初學者，提供粗淺受用的知識。

用鏡頭說山道事
刑正康

　　登山是所有走入自然環境的活動中，最能體驗地形之美的一項， 可能也是最耗費體力的一種。從高中時期第一次參加當時救國團舉辦的自強活動開始，台灣的山岳就令我感到震撼，從此只要談到出去玩，就理所當然的安排走入山林的活動，當然不只是依靠雙腿走動而已，我也非常喜愛在山野之中騎單車或者釣魚，每一趟行程無論去哪裡，包括重複再去的地方，都依然有新奇的體驗與收穫。其中很大一部分的樂趣是來自於帶回山野自然的影像，絕不會有任何一張圖像是完全一樣的。

　　登山這種耗費體力的活動， 除了攻頂之外，當然還有數不完的收穫與學習；攝影是屬於走不快的那種。現在登山的人口比以前多了許多，不過許多登山團體的行程安排都過於匆促，大家似乎都習於登頂時拍一張團體合照，也不講究拍攝品質，稍事休息後便立即下山。但若不是講究快速的越野慢跑，那麼耗盡體能的極限來回一趟路，除了維持身體健康之外，卻沒有其他收穫未免過於可惜。如果想要認真拍照呢？那就不僅攝影的技法了，更重要的是必須用心觀察事物，學習自然與地理的常識，那麼山林野外就是活的地理教室，有無盡的寶藏等待有心人來品嚐。

　　戶外活動每個人都有不同體會，動人的瞬間可能是眼前美景，可能是刺激的體驗，如果能把感動人心的影像帶回家，那麼即使過程再多艱辛，事後都能從那一幅幅影像回味，並激起再次出門的衝動，而總是願意將登山的美好化為影像，並與他人分享。

　　自第一次看到自己拍攝的幻燈片開始， 相機就成了必備的隨身配備，每一次按下快門前都會盤算著，如何才能獲得像其他前輩們一樣漂亮生動的圖片。雖然一開始是抱著玩票的心態，但自從第一次認真的揹著攝影器材去登山開始，就一直認真到現在。

推薦序
完全圖解登山聖經—推薦
葉世文（推薦人現任營建署署長）

　　台灣的山拜板塊擠壓之賜，風貌多變，加上颱風及溫熱氣候、河川的沖刷，營造不同的地景和棲地，加上生物多樣性的豐富性獨冠全球，讓台灣的地貌山景像千面女郎一樣，不管在任何時間、季節都有不同的景緻，非常迷人；這也是愛山的人，一再登高、念念不忘再親芳澤的緣故。清魏源的遊山吟謂，遊山淺、見山膚澤，遊山深、見山魂魄；這樣的說法，在現代研究的累積、IC科技運用、資料快速分享，有了不一樣的意涵，提供更多人更多資訊深入享受登山的快樂。

　　「完全圖解登山聖經」這本書圖文並茂的介紹登山所需要注意的事項，將時下市場最新科技產物、好用的器材介紹給大家，這些資訊透露出作者平日愛爬山，以及掌握市場動向的用心與深入。台灣山區景觀優美，週休二日之後，由於交通可及性高，讓更多人有機會體驗登山的樂趣，如果能適度運用最新登山技術與器材，讓背包不再沈重、登山更為安全，登山體驗更有品質，藉以吸引更多人加入登山活動，當是美事一樁。從網路上越來越多自然美景與資訊分享，探索台灣的秘境與奇景的揭露已經成為親朋好友之間的熱門話題，登山活動未來將更貼近我們的生活。

　　台灣快速的都會化，靜態的科技休閒、飲食享樂的都會生活，對於身心健康與壓力釋放均有阻礙。相較於登山活動，全方位的全身運動、釋放壓力吸收自然界的負離子，這些都是身心健康活絡的重要因素。有了這本方便的工具書，大夥一起去爬山吧！