正常有什麼好，不正常，更好！心理學家教你把性格弱點發揮成最大優勢

【前言】　大毛病做大事，正常人做「正常」的事

第1章 性格檢測，找出你的正常與極端
性格檢測問卷
冒險勇敢vs.注意力不足過動症
完美主義vs.強迫症
生性害羞vs.社交焦慮症
高度警覺vs.廣泛焦慮症
表演天分vs.戲劇性人格障礙
專注自我vs.自戀型人格障礙
精力充沛vs.躁鬱症
天馬行空vs.精神分裂症

第2章 坐不住、難專心
──注意力不足過動症的人，往往勇敢冒險、能一心多用
第3章 要求細節到讓人抓狂
──偏執的強迫症，可以變成細心精確高標準
第4章 人多就焦慮，逃避社交
──社交焦慮症，最大優點是靈敏獨立能關懷
第5章 易怒、緊張、總是擔心
──廣泛焦慮的毛病，其實是直覺靈敏思考周全
第6章 愛感官刺激、要眾人關注
──戲劇性人格情路波折，卻是領袖性格
第7章 我很優秀，跟遜咖相處很煩
──自戀型人格，魅力與毅力非凡的領導者
第8章 睡很少，思緒起伏大
──藝術家常躁鬱情緒化，要善用自身精力週期
第9章 非常相信無形事物
──直覺、信仰、第六感，先知與精神分裂一線之隔

【結語】　看來有點不正常，是你最可貴的稟賦
【附錄】　關於《精神疾病診斷與統計手冊》

前言

大毛病做大事，正常人做「正常」的事

　　「醫生，我正常嗎？」
　　我是一個心理醫生，這個問題我已經聽過無數遍，多過你的想像。親朋好友、病患、點頭之交、甚至初次見面的人，都這麼問過我。在現今的世界，人們懷疑自己的想法、感受，甚至自己的行為，是否被認為是「正常」。

　　所謂的「正常」是什麼意思，正常到底有什麼了不起？我們在孩童時被教導說，每個人都擁有某些特殊才華和能力，使我們跟別人不同。如果正常是指跟其他人都一樣，人生有什麼樂趣呢？難道我們不應該選擇與眾不同，接受原來的自己嗎？

　　不過，談到心理健康時，我們仍會擔心：
　　．我不時感到不耐煩，有時注意力不集中，這表示我得了注意力不足過動症嗎？
　　．我自視甚高，喜歡別人注意我，我算是自戀狂嗎？
　　．我偶爾會情緒波動，可能得了躁鬱症嗎？
　　對大多數人而言，這些問題的答案：才不是！

　　有些人格特質屬於正常性格，但表現到極端時，就可能是不正常，給人們造成麻煩，甚至需要心理診斷。這些是人們最擔心的特質，但這卻彰顯了每一個人的特色。這些特色有可能讓我們變得與眾不同，甚至身價非凡。

　　人人都有怪個性，只是程度不同

　　本書所談的八項特質都是最普遍且最具影響力的。重要的是，大多數人都擁有超過一個特質，甚至全部都有，只是程度不同。本書要讓你學會辨視主導你的是哪些特質，同時了解這些特質有可能會帶給你哪些麻煩。最重要的是，希望讓你學會：如何善用你的特質在有益的用途上。舉例來說：

　　你知道如何將自己的冒險天性，發揮在專注及生產力的用途嗎？
　　或者你總是忙東忙西，卻永遠沒做完一件事？
　　你是否無法控制自己的情緒波動？你可以把這股高昂的能量，轉化為生產力與創造力嗎？
　　你會焦慮嗎？焦慮驅使你採取行動或者讓你因為恐懼而動彈不得？

　　仔細檢視你的人格組合可能讓你震驚。起初，或許是自己不喜歡看到的弱點，這弱點可能讓自己擔心或使周遭的人──包括子女、配偶、朋友或同事擔心。或許會把自己當作是媒體常描繪的恐怖案例，看似正常人，結果「暴發」了。你開始考慮，或許自己應該接受精神評估、尋求治療，甚至吃藥，以壓抑你的完美主義；控制冒險的天性，或者用更合乎邏輯的做法取代天馬行空的想法，好讓自己「變得跟其他人一樣正常」。至少，變得更像你心目中所以為的正常人。

　　二十五年來，我一直和病患討論這些問題。我也會問自己這些問題，尤其是在人生與事業的轉捩點。我知道這並不容易，因為這通常需要改變，意思是你需要思索用新方式生存。很多時候，比較容易的做法是接受自己是「正常」的，而不想跨出大步，去接受真正的自我。

　　誤診，造成更多精神病

　　二十年前，人們只有真正麻煩大了，才會去找心理醫生。當他們嚴重憂鬱、瘋狂或是重度精神病，讓他們無法正常生活，心理醫生才會是最後的手段。

　　但現在，我有許多病患在我開始診斷時根本稱不上是「病患」。不是說他們沒有什麼問題，而是他們通常不需要治療或服藥。我記得一名病患在他的母親過世後沒多久就來找我。他覺得悲不自勝、黯然神傷且鬱鬱寡歡。我慣例提出一些問題。

　　「你睡得好嗎？」我問。
　　「嗯，我睡眠品質還可以。」
　　「那你的體力呢？」
　　「不錯。」
　　「你可以工作嗎？」
　　「當然，我每天都有去上班。我和老闆、同事的相處還不錯。」
　　「你的胃口還好嗎？」
　　「我的飲食沒什麼改變，」他嘆了口氣。「只是我真的、真的很難過。」
　　「嗯，你的母親剛過世一個禮拜，」我說。「在父母過世後，覺得悲傷甚至憂鬱是很正常的。我看不出你有任何需要治療的症狀，也沒有什麼生理症狀，應該不必吃藥。其實，我認為你把這個情況處理得很好。悲傷是生活的一環，當我們失去所愛的人，是很難面對的。」

　　他又嘆了口氣，「是啊，沒錯。我只是想說吃點藥或許會有幫助。你知道的，像是抗憂鬱藥？」

　　於是，我們聊了如何專注在他和母親共度的美好時光，以及如何紀念母親的人生與回憶的方法。然後我告訴他：「你要不要試試看一個月的時間，看看情況怎樣？如果情況變糟了，你再回來這裡，我們重新評估。」

　　結果他沒有再回來。事實上，幾個月後我巧遇到他，他說：「你說的最棒的一件事是，我不需要吃藥，這過程是正常的。我努力做好每件事，雖然我有時仍會感到憂傷，但我的狀況很好。」

　　屈服於正常，你將失去自我

　　本書因此問世了。完成此書是我生涯裡最具挑戰、也最有滿足感的一件事。不僅重燃我對心理學的熱情，也為我帶來新機會，宣導以理性、負責任的態度面對我們的心理健康。

　　寫作本書的同時，讓我更加了解自己，以及如何充分運用我的人格組合。了解到，自己很會玩撲克，實際上是因為我的主導特質，不過，玩撲克並不是最適合我特質的工作，也沒有讓我真正得到快樂。雖然我沒有病，但撲克已讓我造成困擾。反之，協助病患，向大眾宣揚理念，推廣運用更好的方法來思索人的個性，這些工作把我的特質運用在正面用途，讓我不斷前進，因為我相信這是值得做的事。

　　希望本書可以幫助讀者得到和我一樣的領悟。我相信，如果你屈服於所謂的「正常」──否認自己的特質，或試著服藥加以消除，你便失去力量與獨特的來源，而這正是你個人發揚光大的基礎。沒錯，你就是你自己──只要接受自己的個性，挖掘自己的特質，並加以發揮，你的人生便能達到圓滿成就。