讀書日
立即免疫,讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策

立即免疫,讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策

happiness:how to improve your 8Q

  • 定價:300
  • 優惠價:5150
  • 優惠期限:2024年04月09日止
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

立即免疫,
讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策
微笑送走壞情緒,你會發現人生更順利。

  生活中的煩惱,都是情緒在作祟:
  走好運時,你自得意滿;走衰運時,你不准別人志得意滿。

  受到別人批評時,你受不了,
  於是你在找別人碴裡找成就,
  你總是替自己找安慰,卻不替自己找答案。

  情緒化的人必備的8個Q對策
  快樂商數(HQ) 逆境商數(AQ)  信心商數(FQ)   學習商數(LQ)  
  道德商數(MQ) 情緒商數(EQ)  健康商數(HQ)  運氣商數(LQ)
  抓對要領,現在就重新開始美好人生。

  如何坦然面對生活上常見的情緒風暴?
  一本教你原諒別人也放過自己的疏導手冊。

  happiness:how to improve your 8Q

  地球上只有一種獲得快樂的方法,不是問心無愧,就是良知泯滅。——美國詩人  奧頓.那許(Ogden Nash)

  Case Sharing

  有一個富可敵國的富豪因為一點病痛而住院,沒想到醫生卻宣判他得了不治之症,他覺得自己也許將不久於人世,但心裡仍然放不下,對上天更是充滿了怨懟,他痛苦得不知道究竟該如何是好。

  後來,經過打聽,他去拜訪一位隱居在山林之中的名醫,希望能得到一線生機。當這位名醫為他把脈、診斷之後,便說:「你這個病除了一個方法可用之外,無藥可醫,我這裡有三帖藥方。你照著順序做,一帖做完,再打開下一帖。」

  當富豪回到他的那幢大豪宅時,便打開了第一帖,裡面寫著:「請你找一個美麗的沙灘,每天在沙灘上躺二十分鐘,請連續進行二十一天。」富豪看了雖然半信半疑,但還是照著藥方做了,只不過他每次一躺就會躺兩個小時,因為平時太過忙碌,他從來沒有這麼舒服過,他傾聽著風的聲音、海潮的聲音,看著藍天、也驚訝於夕陽西下時的迷人光輝。

  第二十二天,他打開了第二帖藥方,裡面寫著:「請在美麗的沙灘上找六隻魚、蝦或貝類螃蟹,並將牠們丟回海裡,請連續進行二十一天。」富豪看了滿腹懷疑,但還是照著藥方做了,只不過他每次一找總會找上十幾隻,當他將那些小魚蝦陸續丟回海裡時,他都會莫名地覺得感動。

  等到第四十三天,他打開了第三帖藥方,裡面寫著:「請找出一根樹枝,在美麗的沙灘上寫下至今所有不滿和怨恨的事,不能重複,請連續進行二十一天。」富豪看了,覺得有些難度,但還是照著藥方做了。第一天當他寫完,還在思考著有什麼可以寫時,這才發現已經開始漲潮了,他眼看著海水一寸寸地將那些怨恨的字跡沖刷、吞噬掉了,突然,他明白了什麼似地淚水不斷直流。此後的二十天,富豪都拿著樹枝寫下他的憤恨與痛苦,然後,再讓海水與自己的淚水沖刷掉它。

  等到回家之後,他總覺得全身舒暢,心裡相當輕鬆自在,甚至對於死,他也已經毫無所懼。

  原來,人之所以不快樂,是因為學不會這三件事:
  一:好好休息。
  二:無私付出。
  三:放下痛苦。

  捫心自問,自己想要什麼?
  忙碌且相似的每一天幾乎讓你忘了自己究竟為何而忙?
  如果你已遺忘了最初的目標或夢想,此時此刻何不停下來,問問自己這輩子最想要的到底是什麼?至今你有好好地走對在追求目標或夢想的路上嗎?

  別再從他人身上尋求認同與肯定,也別再藉由他人來衡量自我的價值,因為我們來到這世上的目的並非迎合他人的期待,我們的人生也不屬於他人。

  關注自己的不快樂,而不是忽略;試著改變,而不是一種自我懲罰或自我放棄。自問是善待自己、理解自己,別與自己保持距離,甚至以無視的方式來對待自己。

  真正快樂的基礎在於……
  要維持長久的快樂,其實關鍵就在於要將目標放在馬丁.塞利格曼博士(Martin Seligman)所說的「真正快樂的基石」上。例如,尋找工作的熱情與成就感、增強親情的聯繫、努力完成夢想,試著從更高的理想裡尋找快樂的意義,如此才能讓你持續保有快樂的泉源。

  別只看到眼前的小快樂,將眼光放在目標更遠的大快樂上吧!

  別讓現在的情緒影響未來的決定
  根據「現實優先」原則(Reality First),我們的大腦處理訊息時會有優先順序,它會優先處理當下的情境來做出某種反應,而此時的情緒會直接影響日後你對未來的想像。

  例如,你與另一半的感情最近非常不順利,兩人經常為小事爭吵,讓你很傷心,因此你覺得如果以後還繼續和這個人相處,一定會很不快樂。

  然而,其實這只是你「當下」的感受,而不是「以後」的感受。你是以現在的感受去想像未來還沒發生的事情,所以你只能聯想到現在這些讓你傷心的事情,但是未來卻是有可能改變的,可能發生讓你高興的事情,但這卻是現在傷心的你目前無法或不願意去預想得到的。

  加上,當負面情緒消失了之後,你對這個人的未來想像鐵定又會不一樣了。然而,人性卻往往會因為當下短暫的不快樂,而去衝動地做出錯誤的決定,例如,放棄真正適合的對象、放棄真正好的工作、放棄真正好的機會,選擇去接受「現實中極有可能讓你更不快樂」的那一個。

  做正向思考的練習
  正向思考,就是鼓勵我們去擺脫焦慮、抒解壓力、管理情緒,最後才是解決問題。你可以試著做以下的練習來幫助自己習慣正面思考:
  ●下雨天,你去大賣場購物,要回家時才發現自己的傘已經被人「借走」了……
  你可以想:「那支傘也用蠻久了,剛好可以換支新的!」
  你可以想:「說不定那個人不小心拿錯了,也不能太苛責他……」
  你可以想:「說不定那個人家裡很窮,剛好讓他能換一把新傘……」
  
  ●趕著上班,進辦公室之後,才發現口袋裡的一千元怎麼不翼而飛了……
  你可以想:「還好不是整個皮夾都不見……」
  你可以想:「撿到的人一定可以高興一整天……」
  你可以想:「撿到的人說不定會拿去捐錢,這也是替我做好事」
  凡事往好處想,是不是心情就變得很不一樣了?

  這件事有哪些好玩的地方?
  當我們面對棘手的挑戰或困難時,能問自己最好的問題也許就是:「這件事有哪些好玩的地方?」選擇將注意力放在有趣的地方,不去嚇自己說:「這會是多糟糕的事情!」

  因為大部分讓我們覺得痛苦的事件,在十年後重新檢視的話,都會成為人生的小片段。如果我們能將挫折或困難看成「暫時的過程」,而不是「最後的結果」,那麼眼前所發生的事情就不會讓你感覺那麼嚴重。當我們越能享受事物當中有趣的部分,就越能超越自身的煩惱,從嚴肅的生活責任當中得到一些喘息。

本書特色

  從8個Q對策來提升,有效改善情緒問題!
  ◆快樂商數(HQ)——個人心理狀態的愉悅程度。
  ◆信心商數(FQ)——對自身所相信事物的堅定程度。
  ◆學習商數(LQ)——透過教授或體驗而獲得的知識程度。
  ◆道德商數(MQ)——衡量行為正當與否的觀念遵守程度。
  ◆情緒商數(EQ)——對感覺、思想或行為所產生的心生理狀態的管理程度。
  ◆健康商數(HQ)——對自我健康的水平狀況的掌握程度。
  ◆運氣商數(LQ)——將好機會掌握在自己手中的程度。

  每篇主題搭配一則名言與「Case Sharing」作為案例的啟發與說明。
  「這樣想比較好」提點讀者讓舊有想法轉個彎。
  開立「處方箋」說明可實際運用的有效方法。
  服用「make you happy 維他命」讓你迅速感受心情的變化。
  沒有過多的學術名詞或艱深的說明,讓你一看就能感同身受。

  本書引領你認識並理解個人情緒的真實與人生的意義。

  收錄妙趣橫生且寓意深遠的故事:故事描寫具體不抽象,沒有艱澀的辭彙和難懂的意境,加上淺顯易懂的詳盡解析,只要用「心」去領會,就能受用於日常生活當中。

  除了你,没有人能主宰你的快樂。
  抓對排解情緒的要領,
  從現在開始實現更美好的人生!!
 

作者介紹

作者簡介

企業管理專業顧問 林均偉


  中山大學企業管理學系畢業。現任勞工就業職能訓練教育資深講師。專注於企業管理諮商、職場教育、組織發展與菁英人才管理、服務與團隊整合的相關訓練工作。對於溝通、談判等人際關係研究與個人的系統化情商管理領域皆有卓越的見解。近年來,並經常受邀至各社區大學開班授課。

  著作
  《不是哈佛人也能偷學的8個關鍵特質》
  《免痛苦!不拖延的超強自控力》
  《說沒空的人都想學的時間整理術》
 

目錄

◆作者序

Chapter1   快樂商數-現在的一切,就是最好的安排  HQ,Happiness Quotient
01什麼是快樂商數?
02你為什麼不快樂?
03追逐海市蜃樓只會讓你遠離自己
04你的欲望越多,快樂就會越少
05別讓大腦的想像輕易地騙過你
06助你轉化負面思考的ABCDE  
心理測驗:你的快樂指數究竟有多高?

Chapter2   逆境商數-你可以暫時失意,但不要失志  AQ, Adversity Quotient
07什麼是逆境商數?    
08影響逆境反應的四大元素    
09高AQ助你不抱怨,只解決問題     
10逆境求生的「史托克戴爾弔詭」    
11改變既定觀念,凡事往好處想    
12用幽默調整人生的鏡頭    
心理測驗:遭遇困境時,你的情緒保護色是哪種模樣?   

Chapter3   信心商數-勇氣無法適應環境,只能改變  FQ, Faith Quotient
13什麼是信心商數?    
14清楚自己的長處和價值    
15適者生存,你要能順應改變    
16方向對了,就不怕路遠  
17 堅持不了時,你該思考的事    
18 多想別人感受,更有良好溝通   
心理測驗:哪一種跳脫低落情緒的方法最適合你?    

Chapter4   學習商數-茁壯,才能找到通往對立面的路  LQ, Learning Quotient
19很多事情,其實並不複雜   
20碰到誤解,態度不卑不亢   
21別人失意時,別提自己得意事    
22你控制不了情緒和欲望嗎?   
23正向心理助你一臂之力    
24接觸新事物,才有成長的空間   
心理測驗:你的學習傾向如何呢?    

Chapter5  道德商數-要相信自己的內在,還是別人  MQ, Moral Quotient
25什麼是道德商數?    
26好修養,換位思考想一想   
27反省,是進步的踏腳石    
28相信自己,解開矛盾與誤會    
29揚長避短,能屈能伸為可貴    
30誠實的人必多得福    
心理測驗:那個人的道德感指數有多高?   

Chapter6  情緒商數-那些整不死你的,使你更強壯  EQ, Emotion Quotient
31 EQ,肯定比IQ更重要    
32情緒是客人,你是主人    
33讓你過度壓抑的情緒勞動    
34不自覺的情緒勒索行為    
35你是否擁有良好的情緒適應能力?   
36情緒會影響你的悲觀與樂觀    
心理測驗:生活上是什麼讓你不快樂?    

Chapter7   健康商數:計較太多的人,通常失去最多  HQ, Health Quotient
37別執著:人生就像大雁過河    
38你的易怒是生病了嗎?   
39保持健康身心,盛怒不開口
40如何改善壓力對你造成的影響?
41心理影響生理的特徵    
42身體也需要進行情緒排毒    
心理測驗:你的情緒是否健康?    
 
Chapter8   運氣商數:身處黑暗,還能相信一絲希望  LQ, luck Quotient
43運氣是留給真正努力過的人
44樂觀可以經由學習得來
45釋懷那些你已無法選擇的
46命好,不如養成的習慣好
47希望是驅動你持續前進的力量
48感恩的人總能從挫敗裡再站起來
心理測驗:平時你是悲觀還是樂觀的人?
 

詳細資料

  • ISBN:9789862715680
  • 叢書系列:成功良品
  • 規格:平裝 / 304頁 / 17 x 23 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【新會員獨享】3.8~4.7加入會員輸入指定通關密語抽入會好禮
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 共和國截止加碼
  • 天下雜誌
  • 時報全書系