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寬恕的勇氣:寬恕的八把金鑰

寬恕的勇氣:寬恕的八把金鑰

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內容簡介

  看似容易的「寬恕」,實際上卻是一段艱難且微妙的歷程;但若以正確的方式完成此歷程,「寬恕」將會是深刻且動人的旅程。無論你正處於何種境遇——是否需要與周遭環境、你所愛的人或朋友,或是一個完全陌生的人和平共處——寬恕歷程都是一種藝術,也是一門科學。這本操作指引將藉由八個主要步驟陪伴讀者經歷寬恕,幫助我們學習成為更能包容、擁有更多憐憫心和滿有盼望的人。

  相較於這幾十年來出版的其他心理學書籍,這本書深具豐富和改善生命的潛力。Robert Enright是寬恕心理學的先驅,這本具高度可讀性的指引集結他的卓越智慧、經驗和極為務實的建議。在閱讀本書且嘗試證實書中策略的有效性之前,請勿在你的生命中放棄寬恕。

——Frank Farley, Ph.D.,前美國心理學會主席

  身為英國最弱勢地區之一的小學校長,我親眼見證教派的爭端對兒童所造成的傷害,我也親眼見證寬恕課程之於情緒療癒的強大效果。書中所探討的金鑰,例如:對「所有人都擁有與生俱來價值」的理解、針對毀壞個人生命與社群之怨恨的紓解,以及使我們邁向內在寧靜平和之旅的詳細地圖等,都使得《寬恕的勇氣:寬恕的八把金鑰》成為情緒與關係療癒的重要資源。我極力推薦這本務實的指引給任何一個掙扎於不義所致的苦難中的人,無論其所蒙受的不義為何。
 
——Claire Hilman,北愛爾蘭貝爾法斯特(Belfast),Ligoniel小學校長

  寬恕可以保護我們免於受到不健康的憤怒和焦慮的傷害,療癒我們內心深處極大的痛楚,甚至能挽救我們的生命。Robert Enright在本書中提供讀者具說服力的寬恕之旅,他的建言與提醒對於那些行在寬恕旅程中的人是極為實用的。這些建言與提醒在我們實際操練寬恕的歷程中,持續給予我們深刻的洞察。
 
——黃世琤,國立中正大學心理學系教授
台灣寬恕心理學主要研究者
 

作者介紹

作者簡介

Robert Enright, PhD


  擁有心理師證照,且為美國威斯康辛大學麥迪遜校區(University of Wisconsin-Madison, U.S.)教育心理系教授,也是國際寬恕學會(International Forgiveness Institute)創始成員之一,自1985年起即領導寬恕及其相關影響的科學研究。

譯者簡介

王千倖


  國立彰化師範大學教育研究所教授
  2015-2016 傅爾布萊特(Fulbright)訪問學者
  2015-2016 美國威斯康辛大學麥迪遜校區(University of Wisconsin-Madison, U.S.)教育心理系訪問學者
  2011-2012 加拿大英屬哥倫比亞大學唯真學院(Regent College, UBC, Canada)訪問學者
  美國北科羅拉多大學(University of Northern Colorado, U.S.)博士

  【譯作】
  我的力量泉源
  瞭解青少年的心
  贖回過往
  重燃盼望:克服沮喪,戰勝憂鬱
  (以上均為中國學園傳道會出版)
 
 

目錄

金鑰 1 瞭解寬恕的重要性及寬恕的真義
金鑰 2 鍛鍊寬恕的體魄
金鑰 3 辨識痛苦的根源及處理內心的混亂
金鑰 4 培養寬恕的心智
金鑰 5 在苦難中發現意義
金鑰 6 難以寬恕之時
金鑰 7 學習寬恕你自己
金鑰 8 培養寬恕的心
附錄:關於書中的提醒
延伸閱讀
參考書目

 
 

譯者序
 
  近年來校園霸凌事件頻傳,青少年霸凌手段也日趨殘酷,令人難以理解,是什麼讓青少年單純的心變得如此複雜?諸多相關研究指出,極高比例的霸凌者都曾被霸凌,他們是一群帶著創傷成長的受害者兼加害者。前此之際,又發生了撼動社會、引發大眾心理恐慌的北捷隨機殺人事件。依據新聞報導,兇手鄭捷小學時即萌生殺人的意念,不禁令人想問:「他心中有多深的創傷與仇恨?是誰傷了他?我們當中又有多少人是帶著創傷成長?」

  幾年前執行教師生命故事研究,訪談過程中發現,教師因原生家庭、婚姻、友誼和職場人際關係所受的創傷,承受極深的痛苦。有些教師強忍著淚水試圖隱藏受創的心,有些因觸及太深而情緒潰堤,淚灑訪談現場。身為訪談者,我深刻感受到教師們心中的痛,但對於他們創傷的療癒卻無能為力。研究結束了,心中揮不去的卻是一顆顆受創、破碎和痛苦的心。

  創傷不僅發生在個人人際關係之中,也存在於族群、國家關係與宗教之中。其所衍生的仇恨,不僅世代相傳,且會引發更殘酷的血腥衝突與屠殺事件。想想台灣近幾年的選舉,二二八事件總是會被再度挑起。撇開政治操弄不談,事件發生年代雖已久遠,但受害者家屬心中的痛與恨卻是世代相傳。又如南京大屠殺的歷史事件,在中國人心中所留下的仇日心態,迄今仍未止息,使中國與日本之間緊張關係猶如未爆彈。不同宗教間的衝突所引發的血腥屠殺事件也是時有所聞,例如:印度的錫克教徒與印度教徒間的血腥衝突,以及近年愈演愈烈的伊斯蘭國恐怖行動。

  因不公或不義行為所造成的創傷,不僅使受害者及其家屬承受極深的痛苦,也可能使其背負仇恨而活,進而扭曲其人性,產生更殘酷的不義行為,使人陷入永無止境的痛苦與復仇循環。誠如另一起隨機殺人事件的受害者小燈泡的母親所言:瞭解犯罪者生命發展過程中所遭遇的問題,以及導致其走向犯罪一途的可能因素,才可能預防隨機殺人事件的悲劇,使人免於活在未知恐懼之中。換言之,即使犯罪者伏法也無法終止不義行為的再發生,唯有使「被扭曲的人性」回到初始的狀態,使受害者及其家屬情緒創傷獲得療癒,才能使社會更健康,讓人們真正免於恐懼。

  本書作者Dr. Enright指出,「寬恕」是恢復人性、使人獲得情緒療癒、活得更健康的有效途徑。在本書的第一章中,他以一系列的科學研究成果說明與證實,寬恕之於改善、維繫與促進受創傷者身心健康的重要性。「寬恕」的核心是體悟:每個人都擁有與生俱來的價值—特別、獨一無二且無可取代;個人與生俱來的價值並不會因為個人的行為或境遇而有所減損;愛是構成人性的基本元素,每個人都需要被愛,也需要對他人付出愛,每個人也都擁有接受愛和給予愛的能力。「寬恕」幫助受創傷者藉由探索「身為人,我是誰?」(Who am I as a person?),看見自己與生俱來的價值,重建因他人不義行為而損毀的自尊,堅拒對不義行為的合理化,並且溫柔而勇敢地起身抗拒,尋求正義。「寬恕」幫助受創者從個人、人類與永恆的觀點(personal, global, and eternal perspectives)重新認識生而為人的加害者(Who is she/he as a person),以更清晰的眼光看見隱藏於加害者不義行為背後所承受的創傷,以及加害者生而有之的獨特價值;對其所承受的痛苦感同身受,選擇放棄自己心中的苦毒、怨恨及具殺傷力的憤怒,願意為恢復加害者的人性而寬恕對方,期盼加害者被扭曲的人性能因而得以恢復。在此同時,寬恕者自身也因而重獲接受愛與給予愛的能力,使自己被扭曲的人性得以復原。

  Dr. Enright以鍛鍊體魄的健身概念比喻寬恕歷程,強調唯有持之以恆,每日勤加練習,才能使自己成為一個寬恕之人,保護自己不被他人的不義所擊潰。寬恕是漫漫長路,在旅程中難免會遭遇停滯期,甚至會出現如同逆水行舟般「不進則退」的現象,Dr. Enright提醒讀者們,此時更需要以柔軟的心善待自己(be gentle to yourself),給自己喘息的時間,別為了「快速」達到寬恕的目標而傷害自己,使自己淪為自己不義行為(未能善待自己)的受害者。

  Dr. Enright強調,寬恕不是為了自己的益處,而是為了「傷我們之人」的益處,是你我都需要學習與操練的美德。寬恕的弔詭之處是,當我們為了「傷我們之人」的益處而寬恕時,獲益最大的卻是我們自己;不僅受創的情緒獲得療癒,活得更健康,而且我們會擁有更清晰的眼光得以分辨「義」與「不義」,具備更大的勇氣與內在力量,為正義奮鬥,成為一個更有德行的人。因為寬恕與正義必須攜手並行,缺一不可。

  使犯罪者伏法並不足以防範不義行為所衍生的悲劇重演,也無法使真正的正義獲得伸張。唯有關注加害者、受害者及受害者家屬所承受的創傷,使其人性不因不義行為而遭到扭曲,才能真正終止不義的惡性循環。寬恕是使加害者、受害者及受害者家屬的人性免於受到殘害的保護網,是使他們的創傷獲得療癒的有效途徑,也能讓社會大眾享有真正的正義,活出真正自由美好的生命,而不是活在苦毒、怨恨與復仇的心牢,淪為「不義」的囚犯。唯願每一位閱讀本書的讀者,都能因寬恕而蒙受祝福,並且成為他人的祝福。

  最後,感謝所有在翻譯本書過程中提供協助的人:Dr. Enright、Jennifer Tappa、Daniel Ross,以及溫盛豪。同時感謝心理出版社出版此書,願此書帶給心理出版社更大的祝福。
 
王千倖
Madison, Wisconsin
 

詳細資料

  • ISBN:9789861916651
  • 叢書系列:心理治療系列
  • 規格:平裝 / 264頁 / 17 x 23 x 1.32 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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