楊式太極拳闡秘

第一章　楊式太極拳的形成與發展
　第一節　「太和堂」藥店是楊式太極拳形成的搖籃
　第二節　楊式太極拳的形成
　第三節　楊式太極拳的練法
　第四節　楊式太極拳的發展
　第五節　楊式太極拳的主要傳承

第二章　楊式太極拳的基本要領
　第一節　手型
　第二節　步型
　第三節　軀幹

第三章　楊式太極拳八十五式虛腿拳架
　第一節　拳式名稱
　第二節　關於圖照的幾點說明
　第三節　動作圖解

第四章　楊式太極拳定型拳架中虛腿拳架和實腿拳架動作之異同

第五章　楊式太極拳推手
　第一節　單推手
　第二節　定步推手
　第三節　活步推手
　第四節　大捋

附錄一　楊祿禪太極拳譜

附錄二　楊健侯太極拳譜

附錄三　太極點穴秘譜

前言

　　這本書名曰《楊式太極拳闡秘》，是在拙著《楊式太極拳用法解要》（1998年，北京體育大學出版社）一書首次運用楊式太極拳拳譜理論的基礎上，又在門規允許的前提下，將《楊祿禪太極拳拳譜》的部分內容和《楊健侯太極拳拳譜》《太極點穴秘譜》公開，突破了這些拳譜只在門內傳人中秘傳的規矩。希望這些拳譜的公開，能豐富社會上流傳的太極拳內容，進一步滿足廣大太極拳愛好者學習研究楊式太極拳的需要。

同時，也再次證明「太極拳文化」是一門獨立的社會學科。

　　說它是一門獨立的社會學科，是因為它文武兼備。所謂「文」，是它在拳理上蘊含有「陰陽學說」「五行學說」「八卦學說」「河圖、洛書文化」，構成了太極文化；所謂「武」，是它含有「擊技術」「點穴術」「氣功導引術」。在「擊技」「點穴」「氣功導引術」的運用中，又包含著中醫學的「外科」「內科」「骨科」「經絡學」「中藥學」等。它涵蓋了中國傳統的「太極文化」「武術文化」「中醫、中藥文化」。具體些說，「太極拳文化」是集「太極文化」「武術文化」和「中醫、中藥學」之大成的一門獨立的社會學科。

　　我們要將「太極拳文化」和「太極文化」區分開來。「太極文化」是「陰陽學說」「五行學說」「八卦學說」和「河洛文化」的總稱。也就是說，「太極文化」不包括「太極拳文化」，而「太極拳文化」涵蓋了「太極文化」。「太極拳文化」是我們先人將「太極文化」「武術文化」「中醫中藥學」完美結合的產物。

　　本書第一章對《楊祿禪太極拳拳譜》的主要內容作了技術性的闡釋，意在使太極拳愛好者不但知道掤、捋、擠、按、採、列、肘、靠，進、退、顧、盼、定十三勢，同時也明瞭陳式太極拳將拳架畫分為十三節意寓太極十三勢，楊式太極拳將拳式畫為八十五式也意寓著八五十三勢；更為重要的是，闡明了要瞭解太極拳，就必須掌握十三勢行工法，即太極丹田行工法、太極襠行工法、太極頂勁行工法、太極圓行工法、太極上下行工法、太極進退行工法、太極開合行工法、太極出入行工法、太極領落行工法、太極迎敵行工法、太極纏絲行工法、太極背絲扣行工法、河圖洛書合成纏絲勁行工法。

　　就拳架的介紹而言，本書是與《楊式太極拳用法解要》相配套的。楊澄甫先生在《太極拳之練習談》中指出：學習「太極拳之程式，先練拳架（屬於徒手），如太極拳、太極長拳；其次為單手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手」。其中太極拳包括三個拳架，一個是八十五式太極拳實腿拳架（陰腿拳架），一個是八十五式太極拳虛腿拳架（陽腿拳架），再一個就是三十七式太極拳拳架。

　　《楊式太極拳用法解要》一書介紹的是八十五式太極拳實腿拳架和三十七式太極拳兩個拳架，本書則介紹了八十五式太極拳的虛腿拳架，這樣楊澄甫先生所定型的三個拳架就齊備了。

　　實腿拳架和虛腿拳架的單手推挽、原地推手、活步推手是相同的，唯有大捋不同，大捋分為實腿大捋和虛腿大捋兩種推手法。《楊式太極拳用法解要》中的拳架為實腿拳架，所以大捋也為實腿大捋；本書的拳架為虛腿拳架，所以書中的大捋為虛腿大捋。

　　在寫作手法上，本書考慮到太極拳愛好者的需要，採用「拆架子」的手法去詳細闡釋每一個動作，使讀者能較為容易地理解和掌握楊式太極拳。

何謂「拆架子」？學習楊式太極拳套路大約分三步。

　　第一步是先學「跑架子」，是指練套路，學「跑架子」就是學套路。問跑了幾趟架子，就是說打了幾遍套路。

　　第二步是「捏架子」，是指老師給學生糾正動作。

　　第三步是「拆架子」，是指老師將每個動作分解開來講姿勢的要領和勁路。比如，「提手上勢」是由「右手揮琵琶」和「提手」兩勢組成的。再如，「退步跨虎」是由「跨虎勢」和「白鶴亮翅」兩勢組成的。這樣就非常容易地使初學者掌握這些動作的要領。目前，有些太極拳愛好者透過「邯鄲太極網」問楊式太極拳套路中的「白鶴亮翅」與「退步跨虎」有什麼區別，當看了本書「退步跨虎」的講解後就會一目了然了。

本書中的拳照由作者夫人何麗萍和女兒龐穎睿拍攝。
由於作者水準有限，在寫作中難免有不當之處，熱忱希望讀者不吝指正。