【靜心比你想的還簡單】
 
「我沒時間靜心。」
 
「靜心打坐不是靈修的人或佛教徒才會做的事嗎？」
 
「像我這麼嚴重的問題，不是靜心就能解決的。」
 
這些不願嘗試靜心的理由，只不過是我經常從別人口中聽到的一小部分。就算這些理由沒有讓你點頭如搗蒜，你一定也有自己的理由，不然你現在也不會閱讀本書了。
 
也許你曾經嘗試靜心，卻無法持之以恆；或者你根本不覺得自己有足夠的耐性和專注力；也或許你和我一樣，生活滿檔、壓力超大，幾乎沒有時間照顧自己的需求。如果上述任何情況讓你感到熟悉，那麼本書就是為你而生。
 
有一句古老的禪語：「每天應該花二十分鐘靜心打坐（除非你忙到連二十分鐘都沒有）；而後，改為一小時。」
 
別緊張！本書教你只要四分鐘，不會用到一小時啦！我絕對不會拿自己都不願意做的事來要求你。
 
說實在的，照顧自己的時間萬萬不能省。如果你因為時間不夠用，就覺得照顧自己的心理和情緒是可做可不做的事，那我必須告訴你，這件事沒有商量的餘地，就是要做！現在！馬上！
 
我很清楚你忙到沒時間照顧自己，但目前的生活並不如你所願。你想要更多，想變得更快樂、想得到平靜。你想知道在亂成一團的生活中如何獲得幸福。你知道自己必須改變，卻不知道要改變的到底是什麼。而答案就在本書！
 
相信我，以前的我和你一模一樣，而現在的我可能和你依然有許多相似之處。我不過是住在美國紐澤西的平凡母親，從來沒有去過印度，也沒有在印度的靜修院跟著大師修行過。不過，我確實花了很多年鑽研、教授瑜伽課程，並且發展出獨特的靜心技巧和真言。我的做法不但輕鬆、容易，而且只需要用極短的時間就能完成。因為以我的生活來說，我只有四分鐘的時間可以做這些事。然而，每天持續用短短四分鐘靜心，卻對我的生活帶來極大的改變。四分鐘速效靜心魔法真的有效，我就是最好的例子。
 
【發現靜心的那一天】
 
我從小生長在貧窮的家庭，我的父母雖然愛著對方，可是他們兩人之間存在不少難題，因此一天到晚吵架，而忽略了我們三姊妹。我為了吸引父母的注意，便開始做些傷害自己的事。我高中輟學，陷入一段拳腳相向的情感關係，然後年紀輕輕就有了孩子。