自在力：【斷捨離】人生改造篇

　　藉由「斷捨離」，拋開所有不需要的執著；
　　透過「俯瞰力」，確立觀照一切的立足點；
　　掌握「自在力」，達到自由自在的人生新境界！

　　這個世界上有三種人：在地上的人、在樹上的人，以及在飛機上的人。在地上的人無法下定決心放棄「不需要、不適合」的物品；在樹上的人雖然經過了選擇與決斷的訓練，但依舊不時感到心浮氣躁、舉棋不定。

　　與前面兩種人相比，在飛機上的人則可以從天空自由俯瞰各種不同的人生風景，也能隨意回到樹上或降落地面。他們因為能夠審視自我，並擁有隨時捨棄「現在不需要的東西」的果斷與堅決，因此能活在當下，燃燒熱情。

　　如果說搭飛機是「自在力」的展現，那麼「斷捨離」便是我們搭上那架飛機的機票。我們先藉由「斷捨離」，學會用「減法」來面對自己與物品的關係；再透過「俯瞰力」，學會用「加法」來認識更深層的自我；最後，「自在力」則將帶領我們用「乘法」邁向人生的最高境界！

名人推薦

　　東喜設計工作室總監吳東龍、作家/廣播主持人吳若權、筆記女王Ada、行為溝通專家裘凱宇 誠摯推薦！●依姓名筆畫序排列

　　之所以「斷捨離」受到熱烈討論並有廣大的迴響，在於它不是單純的空間收納整理術，更進一步地在於它勾勒出人們心中所嚮往的理想生活藍圖。那不只是眼睛看得見的，還有我們肉眼看不見的那份心靈自在。

　　我們都知道，在都市生活裡，最昂貴的是空間，最寶貴的是時間，從物、到事到人的處理方式，若能透過斷捨離去斷絕、捨棄、遠離「不需要、不適合和不舒服」的感覺，需要的是更多人生的智慧與思考，若能捨去惡趣味，留下好品味，選擇像清流中的香魚般，或是做一種書中所謂「搭飛機的人」，自立、享受自在力，感受真自由，就是人生最高吧！－東喜設計工作室總監 吳東龍

作者簡介

山下英子 やましたひでこ

　　早稻田大學文學部畢業。大學時期開始學習瑜珈，並透過瑜珈習得了放下心中執念的行法哲學「斷行‧捨行‧離行」，其後即致力於提倡以這種概念為基礎的新整理術「斷捨離」，將其實際應用在日常生活中。

　　2001年起以「雜物管理諮詢師」的身分，在日本各地舉行一連串的「斷捨離」講座，造成話題。NHK、TBS、東京電視台，以及《每日新聞》、《日本經濟新聞》、《週刊女性》、《anan》等各大媒體爭相採訪，引起熱烈迴響，也使得「斷捨離」在日本掀起一股心靈改造運動，影響了無數讀者。

　　另著有《斷捨離》、《俯瞰力》、《斷捨離流 改變人生的整理魔法》、《歡迎來到斷捨離的世界》、《斷捨離減肥法》等書。

　　●作者日文部落格：blog.goo.ne.jp/danshari
　　●「斷捨離通信」日文部落格：danshari.at.webry.info

譯者簡介

王蘊潔

　　一腳踏進翻譯的世界將近二十年，每天幸福地和文字作伴，在不斷摸索和學習中，譯書數量已經超越了三圍的總和。

　　●臉書交流專頁：綿羊的譯心譯意 www.facebook.com/sheepheart
　　●「斷捨離」中文官方粉絲團：www.facebook.com/discardit

斷捨離並非只是丟棄物品而已

●物品是「心靈的形體」

斷捨離是……丟棄不需要、不適合和不舒服的東西。
斷捨離是……意識化的過程，擺脫無自覺、無意識的狀態。
斷捨離是……取代。用需要、適合、舒服取代不需要、不適合和不舒服。
斷捨離是……重新檢視前提。重新檢討理所當然的觀念。
斷捨離是……恢復「流動狀態」的新陳代謝。
斷捨離是……遵循宇宙法則的生命構造。

描述斷捨離的方式千變萬化。
但是，可以用一句話表達斷捨離的精髓。
「斷捨離就是重新檢視相互的關係。」

對無論是人、事、物都一樣，我們隨時都應該將焦點放在目前的自己和這些人、事、物之間處於怎樣的關係上。
著眼點既不是「我」，也不是「物」，而是兩者之間肉眼看不到的「關係」。
眾所周知，斷捨離是捨棄不需要、不適合、不舒服物品的方法。

這種方法有什麼目的？是為了讓居住環境更舒適的方法？這種想法並沒有錯，但最終目標是為了獲得本書主題的「自在力」。

在此，我們將鎖定「相互關係」這個關鍵字，探討自在力到底是什麼。

可以說，斷捨離整理的並不是物品，而是心靈。斷捨離是「思考的證據」，也就是「心靈的形體」。因為所有物品都是購買或收受等「選擇、決定」後，得到的「結果」。每一樣物品經過各種不同的過程，目前才會出現在我們面前。所以，無論住處、職場等我們身處的空間，都擠滿了我們內心形體化的象徵。

斷捨離是藉由物品這種「可見的世界」為媒介，改變思考和感情這個「肉眼不可見的世界」。

斷捨離同時也是「關係的投影」。心愛的人贈送的、令人雀躍的禮物，討厭的人送的、不知該如何處理的物品。伴隨著這些物品所產生的感情，正是如實地象徵了我們和贈送對象之間的關係。

如果有家人或同居人，居家環境中的物品很可能成為自己和對方的勢力之爭、地盤之爭的工具。有人把家裡髒亂歸咎於他人，認為「全都是對方的東西，家裡根本沒辦法整理乾淨！」但實際斷捨離後，很可能發現大部分都是自己的破爛。我們經常把別人的東西看成破爛，不知不覺中把自己的行為正當化。

因此，物品和人際關係緊密相連。

由此可見，物品「雖是物品，卻又不是物品」。這句話聽起來好像在說禪，但斷捨離正是把物品視為「把肉眼不可見的東西形體化的存在」。

正視物品，可以看到自己的思考和感情的形體。這正是斷捨離的手法。