推薦序
掌控健康、成功逆齡,就從宝彩體操開始!
初接獲天下雜誌出版二部邀約撰寫《宝彩有菜 早起的體操》推薦序,光看到內容簡介首段文字「將近六十歲時,作者罹患常見的老年黃斑部病變,那時她花了很多工夫、重覆實踐各種方法,最後終於可以不靠藥物,用自己的力量完全治好眼疾……」,我忍不住在心中吶喊:「真是天賜良緣!」。翻閱書稿後,更為之讚嘆:「這絕對是忙碌現代人的書架上不可或缺的自我保健健康書,我一定要推薦!」
為什麼說天賜良緣呢?坦言之,雖然個人是醫療人員,但前一陣子恰恰為了黃斑部病變而困擾,因此深深感受到「小毛病」對工作、生活所造成的影響,其威力之大,超乎我的想像。
當然,基於過去所受到的醫學訓練,我知道不舒服就應該尋求專業諮詢與協助,故黃斑部病變在治療下控制住了,但心中還是忍不住擔憂,害怕病情難逃一步步惡化。因此,當接獲邀約時,便對於本書內容抱持著高度興趣,並且認真地按表操課,像個小學生般地乖乖跟著作者的腳步,認真活動著我的肢體。說也奇怪,雖然我的生活依舊無可救藥地相當忙碌,但我卻發現,早晨鏡子中的自己,似乎逐漸換了一張臉。以往,難免偶爾睡眼惺忪;而今,天天神采奕奕。
這本由日籍作者宝彩有菜所著作的《宝彩有菜 早起的體操》,除了介紹了許多簡單易行又有效的體操之外,也告訴讀者維持健康、自我保健的重要,內容呈現方式淺顯易懂,豐富又精彩。書中有不少理念、觀念,與我平日向病患解說的觀點不謀而合。例如,作者強調腹式呼吸的重要,我也認同正確呼吸就能平衡自律神經,遠離諸多慢性疾病;作者認為精神、血液、氧氣、淋巴等,都是決定健康的關鍵,而我也認同當大腦、自律神經平靜時,生理運作機能才能趨於正常,身、心、靈就會獲得真正的健康。
欣見《宝彩有菜 早起的體操》的出版,讓大家多了一本自我保健的好書可參考。雖然台灣醫療品質、醫療基礎建設、醫療技術有目共睹,身體不適時尋求醫師專業協助並無不妥,但是,我想健康的控制權,若能掌握在自己手上那更棒。尤其,高齡化浪潮已到來,我們更應該學會如何自我照顧,讓自己成功逆齡。衷心建議,未來若希望能當個耳聰目明的「老康健」,保養就從現在開始!
郭育祥
(本文作者為中華民國自律神經失調症協會創辦人‧郭育祥診所院長)
推薦序
不只強化硬體筋肉,也要優化軟體五感
《宝彩有菜 早起的體操》一書,作者從中、日、印等養生古籍中找靈感,試用原始的方法感受到效果,分享給社會大眾。
全套二十一招、只要十五分鐘的每日開機動一動健康法,看似簡單、平實無奇,但該健康法強調眼睛、耳朵、牙齒等感覺器官,是一般只強調筋肉鍛鍊的人所忽略的,因此更是一種適合銀髮族的養生法。
作者點出五感對生理、生活的影響,提醒我們要珍惜耳聰、目明、齒硬,才能享受景真、花香、味美的老後生活。如果再加上腰軟腿健,更能找回健康的身心。她就像個親切的老朋友般喃喃叮嚀,告訴我們一些自然的健康方法。這些概念與做法相當正確,每天做一點並持續力行,相信能提升每個人天生擁有的自癒能力。
健康、長壽、行善是人生三大幸福,也許每個人都有自己找到幸福的方法。自然不勉強、愉快做自己,宝彩有菜給了我們很好的參考。
簡文仁
(本文作者為亞洲物理治療聯盟理事長‧國泰綜合醫院物理治療師)