▍第十二講
 
▍創造專注的空間
 
大腦在思考時，同時存在著兩個機制：增強訊號與抑制雜訊，面對新的開始，我們必須清除不必要的累贅，讓「腦力」更有效率的燃燒，該如何創造屬於自己的專注空間？
 
你是否曾經苦思一件事、怎麼樣也想不通，換了一個環境，便忽然想通了？你是否曾經心情很鬱卒，走到大自然，見到海闊天空，心情跟著開朗起來？
 
我們的思緒，跟身處的環境有絕對的關係，即便沒有意識到，你的感官時時刻刻蒐集各種訊號，也影響我們的思緒。
 
根據美國腦神經科學家的研究，大腦在專心時，必須同時做兩件事情：一是「增強訊號」（enhancement），讓大腦花更多資源在你需要專心的事物上面；二是「抑制雜訊」（suppression），讓大腦把不相關的訊息過濾掉，跟那些雜訊說「別來煩我」。
 
這套機制，也說明了為什麼我們在很吵的地方聊天，卻能聽到對方在說什麼？因為大腦隨時在把聽到的聲音與對方的嘴型兜在一起，同時抑制其他的雜訊，讓你在震天價響中仍能聽懂對方說的話。不過那是非常費神的，因此往往在酒吧或夜店聊天散場之後，身心格外疲憊……
 
反之，如果我們到安靜場所聊重要的事情，多出來的腦力，就可以用來「增強訊號」，更專注於彼此討論的話題中；有些人在深思的時候，會不自主把眼睛閉上、甚至把耳朵也摀，就是為了降低雜訊。
 
我們「燒腦」時，其實燃燒的是身體能量的來源──醣類，又稱為「碳水化合物」，從思考、工作、心肺運動等，都會消耗身體的醣類，科學家推算，大腦就算什麼也不想，每分鐘也得消耗0.1卡，若是面對較複雜的事情，每分鐘甚至會燃燒1到1.5卡；換句話說，並非只有思考「燒腦」，光是抑制那些雜訊，同樣在燒腦。
 
當你今日工作時，桌上放了一份文件，文件旁有一堆雜物，即便你知道那些雜物無關宏旨，但潛意識還是要費力去壓抑這些雜訊；相反的，如果桌子很整潔，審視文件時，腦袋運作起來，就更能夠聚焦。
 
隨著年齡愈大，腦力會逐步下降，回想一下，身邊是否有很多年長輩，當你在他耳邊隨意聊些什麼時，都會引來「好吵」的抱怨，因為他們愈來愈缺乏「抑制雜訊」的能力。