一分鐘心理醫生 The 60-Second Shrink
- 作者：亞諾德•拉薩魯斯，克利夫德•拉薩魯斯/著
- 原文作者：Arnold A. Lazarus，Clifford N. Lazarus
- 譯者：甄晏等編者：黃哲生
- 出版社：張老師文化
- 出版日期：2001年01月16日
- 語言：繁體中文 ISBN：9576934680
- 裝訂：平裝
- 定價：250元 優惠價：9折225元
- 本商品單次購買10本200元(8折)
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內容簡介
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內容簡介： 現代人的生活充斥著壓力與各種問題，舉凡工作、婚姻、人際、健康、肥胖、親職等，若有一本書能收錄這些生活中常見的問題，以淺白的文字、生動的實例加以專業的剖析及建議，必能收助人之高效益，就像把心理醫師隨時帶在身邊一樣，會廣為閱讀大眾所喜愛、所接受，這樣的一本好書非此書莫屬。 此書的每一則主題開頭都是一則案例，然後有專業的分析、提示和建議，就像看到一次心理諮商的過程，所以書名取為一分鐘心理醫師很能表達此書的精神，也是此書的特色之一。 佳文精選： 每個人做事多少都會拖拖拉拉，覺得提不起勁，或者會逃避行動。對大多數人來說，拖延的傾向還算可以忍受，最壞也不過導致生活的不便或者不必要的時間壓力。 不過，有些人真的很難讓自己開始行動。結果，這些「拖延專家」經常發現自己常要面對最後期限的壓力，有一堆未完成的事，或者事情往往不了了之。 幸運的是，儘管你是偶爾逃避工作的新手，或者早已習慣拖拖拉拉，還是有幾種非常有效的方法，可以打敗拖延的壞習慣，提昇生產力，同時也可以降低自己的壓力。 首先，打敗拖延習慣最重要的方法就是「先瞭解動機和行動之間的關連」。大多數人有錯誤的想法，認為在行動之前必須有動機，也就是在開始做事之前，必須要有充分的動機才行。這種想法對嗎？ 錯！事實上，在多數情況下，行動是在動機之前，也就是說，只要行動在動機之前，就會凝聚足夠的動力，而且也會越來越容易持續開始起頭的事。就像古老的諺語所說：「萬事起頭難。」 不要等待動機，先行動，就會有動機！ |
深度推薦
top這本書有一個副題，叫做「瘋狂世界裡的健康指引」，其實更明確地點出3主題。
嗯，這個世界除了「瘋狂」，還能找到更好的形容詞嗎？可惱的是，在這個瘋狂世界裡，我們卻還要努力保持健康，保持身體及心理的清醒，這真是一件不可能的任務。
而這本書卻說，在一分鐘，也就是六十秒之內，你就可以做到。傑克，這真是太神奇了！
一點也不假，隨便翻開這本書的任何一頁，都可以輕易點醒你生活中的重大迷思。一篇短文、兩頁的篇幅，簡單扼要卻十分有效地找到問題，攤開答案。
俗語說：「行家一出手，就知有沒有。」這本書的作者拉薩魯斯父子，都是心理學博士，而且是這一行業中最頂尖的人物，因此雖然是輕描淡寫的短篇，就能命中要害，徹底解決問題。
作者的關懷面，不單單限於心理狀況，拉薩魯斯是「多模式治療」的專家，因此他的角度很寬，相當全面地關切一個人的行為、情感、人際，甚至身體和生理狀況。
真正的健康本來就應該是全面的，因此書中對身體健康和體重控制多所著墨，作者也肯定「更健康，就會更快樂」。至於大家都關心的減肥一事，心理醫生也不厭其煩地提出「實用而持久的減肥法」。事實上，擁有健康的身體及適當的體重的人，確實是比較不需要心理醫生。
對於現代生活中無所不在的壓力，書中也提到一些好方法，譬如說，洗個溫水澡、小睡片刻、聽聽自己喜歡的音樂。這些方法乍看之下，都很簡單。似乎不需要再多加提醒，可是有多少人真正做到了呢！
心理醫生並不是神仙，他們即使諄諄教導，也仍然需要靠個人自己的努力。作者說：「行動勝於一切。」自己的問題，要靠自己用恆心毅力去解決，專家的建議多半都是有效的，只是如果自己沒有行動，那麼一切終歸是枉然。
你不一定真的要去看心理醫生，不過在心理上亟需幫助的時候，有這樣一本簡單又親切的書放在案頭，隨手一翻，靈光乍現，或許最困難的是也可以應聲而解。
序
top導讀/節錄
改變自我須付諸行動/修慧蘭(政治大學心理學系副教授)
所謂「問題本身不是問題，而是我們如何面對、解決問題才是問題」。心理治療、心理諮商或心理輔導，基本上都是希望透過一些方法，來幫助我們解決所面對的問題，讓我們回復到原來未發生困擾前的狀態，或是比原來更好的狀態。而拉薩魯斯博士重視的是當事人在何種特殊情境下，用何種方式能得到最好的療效，他認為每個人所受到的困擾常是多種的，所以最好使用多種策略來改變，因此拉薩魯斯的理論又稱為「多模式治療」。
透過每一章節簡要且具體的說明，應能讓讀者很快地抓住要點，瞭解如何幫助自己解決問題。看了書之後，讓我們了解自己的困擾來源，及可能的改變方式，這些因素均會增強我們去面對、去改變問題的動力，也會更清楚解決問題的方法，有了動力及方法，應可增加行動的可能性，當然也會增加成功的可能性。也就是說，保持一顆開放的心，尋找對自己有助的方式，並去行動以解決自己的問題，這將是妙招之所以有效的不變原則。