水果妹水嫩瘦身書

看時間吃水果

高熱量的水果建議你在早上當作早餐享受，熱量大約到了中午就已經消耗掉，這樣一方面可以有足夠的營養讓早上的身體有體力，一方面又不怕累積多餘的卡路里。

而中午還是可吃午餐，下午四點以後，腸胃蠕動變慢，就應該吃少一點，很多藝人在晚上六點以後就不進食，我也建議如果要減肥，晚上八點以後應該不要吃任何食物。

此外，我還建議大家早上可以打綜合果汁，內容包括了大黃瓜、西洋芹、紅蘿蔔、青椒、蘋果。大黃瓜可以提供豐富水分，其餘的蔬菜則提供了多種養分，是喝了會飽的果汁，不過千萬不要想要一次打兩天的份量，因為這種果汁是不能久放的，要即時喝掉，新鮮的果汁要趁新鮮喝掉，可以幫助排便順暢，對瘦身來說，能夠順利排便是很重要的。

在這些前提之下，我的瘦身餐是這樣的豐富：

八點　吃早餐，不忌口。
十點　上午喝普洱茶，蘋果當零食。
十二點　一手掌大的燙雞胸肉，加水餃醬汁（超好吃！）。
下午四點　下午喝普洱茶，芭樂加小番茄當零食。
下午六點　番茄汁加上茶葉蛋。
晚上八點　小點心喝普洱茶加葡萄柚。

這樣我一不小心又在一週之內瘦了兩公斤，而且營養還是很豐富。… (本文摘自《水果妹水嫩瘦身書》，平裝本出版社提供)

Part1.水果瘦身餐28道(可用英文做設計：Diet Food 28 Courses)

Recipe1一天元氣的來源！──活力早餐8道
◎＜豐胸美白有秘招＞木瓜燉奶酪
◎＜維他命Ｃ滿點出擊！＞奇異果汁
◎＜一早開始的元氣配方！＞超健康養生三明治
◎＜低熱量的幸福口感＞鳳梨火腿蛋焙果
◎＜促進代謝的活力飲品＞芒果蘆薈優酪乳
◎＜清毒、美白，一次完成！＞草莓薏仁優格
◎＜高貴不貴的美顏聖品＞酪梨牛奶
◎＜新鮮美味一口咬定！＞蘋果苜蓿芽手捲

Recipe2輕輕鬆鬆享『瘦』美味！──健康午餐10道
◎＜清爽低卡的高纖午餐＞三色蒟蒻涼麵
◎＜清肺潤嗓的舒暢滋味＞梨汁杏仁豆腐
◎＜恢復妳水嫩肌膚的彈性＞番茄乳酸凍飲
◎＜口感細緻的健康美食＞翡翠燻鮭魚捲
◎＜高纖蔬果的菁華靚湯＞蔬果瘦身湯
◎＜退火的清脆好味道＞百香涼拌青木瓜絲
◎＜低脂爽口的夏日午餐＞涼拌青蘋果雞肉絲
◎＜豐富鐵質給妳好氣色！＞葡萄牛奶汁
◎＜扎實易飽，一捲就夠！＞鳳梨蝦球壽司
◎＜潤肺養胃的酸甜美味＞檸香鳳梨銀耳

Recipe3做個『瘦』歡迎的美人兒！──窈窕晚餐10道
◎＜富含纖維的香甜水果餐＞生菜沙拉
◎＜熱量減半的蒟蒻美食＞咖哩蒟蒻麵
◎＜對付細紋的美膚武器＞香芒牛柳
◎＜亮麗肌膚的可口料理＞海味香瓜盅
◎＜水噹噹的肌膚就靠這一杯！＞鳳梨苦瓜汁
◎＜妳平坦小腹的秘訣＞西芹蘋果汁
◎＜豐滿胸部的神奇功效＞青木瓜蛤蜊湯
◎＜酥香、低脂，美味不打折！＞香橙雞柳
◎＜做個聰明大美人＞義式茄汁墨魚
◎＜爽口開胃的檸檬香＞檸檬鮭魚

Part2.水果妹vs.水果的美味關係(Delicious Relation)

◎童年的最愛
◎火車快飛
◎LOVE LETTER
◎水果批發場的千金小姐
◎幸運水果妹
◎初試啼聲
◎愛情瘦身速
◎水果瘦身法
◎水果識人法