卵子的故事

RANKO，21世紀紅得發紫的新偶像！現代健康革命書！

　　《卵子的故事》解開女性的身體之謎，女生要看，男生更要知道！

　　卵子的夢想是和精子先生（小精♂）相逢，變身成受精卵，誕生一個健康可愛的小寶寶！月經、排卵和嘿咻全是卵子搞的把戲。她不停工作，累了也要度假、享受按摩與SPA，才能健健康康與小精♂在子宮樂園裡開心相遇。只要和卵子好好相處，她就會讓妳變得更漂亮喔！

想懷孕的妳要看，不想懷孕的妳更要看！

卵子誕生囉！ 　
月經是什麼？月經不順如何保健？什麼又是高低溫？

卵子的戀愛物語
性行為的奧秘、透過性行為傳染的疾病。健康嘿咻，保護自己！

傷腦筋的排泄物
身體發癢、分泌物、不正常出血怎麼辦？

卵子放輕鬆 　
極樂泡澡、開心按摩、身體舒展操、奇妙呼吸法、特製保健菜單，讓妳健康又美麗！

作者簡介

KIKUCHI Sakae
　　babycom網站企畫人員。開設生產教室「Maternity Class」。曾赴15多國採訪生產相關資訊。著作《給可能當媽媽的妳》、《瑜伽安產指南》、《被生下的小生命、與妳相連的小生命》等。

鈴木 賀世子
　　babycom網站主持人。以自身生產經驗為依據，於1996年創立babycom。為現代女性提供諮詢，協助她們面對工作和育兒、高齡產婦等問題。另外也策畫出版、舉辦活動等等。
　　babycom
　　http://www.babycom.gr.jp
　　以女性身體和生產為主的綜合網站，內容涵蓋不孕症以及育兒等相關情報。

【卵子的故事摘錄】-卵子放輕鬆
P81
卵子放輕鬆
我看不見身體的內部情況。
雖然看不見，身體還是規律地運作著。
探索身體的最佳方式，就是培養感性。
幫卵子和身體打造一個完善的環境，更是生活中不可或缺的功課！
P82
讓腦袋放鬆
身體真是不可思議啊。不管我如何希望「今天來排卵吧！」，卵子也不會改變她的行程。這是因為控制卵子的並非主宰思考的意識之腦，而是對身體下達指令的生理之腦。
我的腦子內有個名為視床下部的小房間。這裡堪稱生命中樞，負責內臟運行、指揮荷爾蒙魔女何時登場等等。另一方面，用來規劃工作或行程的意識之腦，則是其上方的大腦新皮質。
壓力常會引發胃痛、月經失調等不適。這是因為意識之腦疲倦的時候，常常會將這股倦意傳達給生理之腦知道。當我滿是煩惱、累積許多壓力之際，便會感到腰酸背痛、頭痛，卵子也會受到影響。

這裡很建議將思考的重責大任從大腦新皮質轉換到下部視床。如此一來，生理之腦就能發揮平日的力量，不斷輸送荷爾蒙魔女，卵子也才能恢復精神。
讓腦袋放鬆的最佳方式，就是不要去鑽牛角尖。像是泡澡的時候、和人接觸的時候、到舒服的地方旅行、性愛等等，舉凡日常生活中的點點滴滴，不妨多利用身體去感受。
有人認為不隨時保持腦袋清醒的話，會無法應付明天的工作。其實將腦袋整個放空，才是最有效的解壓方式。明天的事留到明天再想，腦袋唯有得到充分休息，才能發揮最佳實力。
到飯店做SPA、去南方島嶼度假，可說是每個女人的夢想。還有，在家中浴室泡個澡，讓腦袋休息一下，也是很好的轉換方式喔。
P84
極樂泡澡
泡澡能夠消除一天的疲勞。洗個美容澡，讓自己變得更美。對卵子而言，洗澡同樣是貴重無比的放鬆時間。
一不注意，臀部、雙腳就有可能受寒。手腳冰冷起因於血液循環不良，一旦腰腿受寒，骨盤內的卵巢、子宮也會跟著著涼。除了冬天外，夏日的冷氣房也要特別注意。
溫暖的環境能讓冷縮的肌肉、內臟得到舒緩，促進血液循環。更重要的是，泡澡原本就是很舒服的享受。
P85
泡腳
容易在生理期受寒、有手腳冰冷毛病的人，建議可以多泡腳。泡腳有助於全身血液循環，也能舒緩經痛、腰痛。尤其是睡前特別有效。
全身浴
將身體泡在浴缸當中，輕輕地按摩雙手、肚子、兩腿等等。空間夠大的話，不妨將熱水加到肩膀，用全身去感受熱水的溫度、水壓和流動。舒服的感覺能讓夠活化生理之腦，帶給卵子、荷爾蒙魔女滿滿的元氣。
半身浴
高溫期時請泡半身浴。將熱水加到與肚臍等高，肩膀記得披塊毛巾避免著涼，或者乾脆就穿著T恤。等到全身都暖和了，再泡個10到20分鐘左右。流過汗後，全身都會很舒暢。