當下的力量：找回每時每刻的自己 The Power of Now：A Guide To Spiritual Enlightenment

一場全人類的心靈運動 已有幾百萬人準備好迎接一種新意識狀態的形成！ ★★全球33種譯本˙單只美國，銷售就超過250萬冊 ★★紐約時報暢銷書排行榜第一名！ ★★暢銷書《一個新世界》作者引領風潮之作 當代最偉大的心靈導師埃克哈特．托勒的經典之作！ 　　1999年，埃克哈特．托勒的《當下的力量》甫一上市，便在書市造成了極大的注目與轟動，此後該書持續被人們口耳相傳而廣為人知。 　　2002年，美國脫口秀女王歐普拉說：「這是我最喜歡的一本書之一」，使得此書站上紐約暢銷書排行榜第一名，達數個月之久。 　　2008年初，當歐普拉向大家推薦艾克哈特．托勒的另一本新書《一個新世界》時，再度推薦了這本《當下的力量》，此書又再次成為暢銷書排行榜的最愛。 　　《當下的力量》是一部珍貴的書籍，具有喚起讀者內心共鳴的力量，更可以為他們的人生帶來徹底的轉化，讓他們的生命更為美好。 　　從艾克哈特．托勒的著作和教導中，讀者可以發現他那神奇的洞察力和有效的指導。托勒檢視我們的世界，並為如何活在當下每刻，以及引領真實自我體驗生命的喜悅，擺脫小我和痛苦之身的桎梏，提供了一個清晰的教導。 　　本書內容所提及的靈修方法相當直接而簡單。這些方法讓人們可以因而經歷何謂全然地臨在、瓦解他們的痛苦之身、平息小我引發的騷動，以及依循靈修練習超越思維的掌控。 　　全世界已有百萬讀者因閱讀本書得到啟思並改變了他們的生命，更多其他讀者則深感本書帶來的震撼與對其原有世界的威脅。 　　想展開進入當下之旅，汲取當下的力量，你需要先擺脫那喜歡分析的心智（mind），以及它所創造的虛假自我，也就是小我（ego）。這本不同凡響的書籍從第一頁起，便逐步帶領讀者登上一個較高的境界，呼吸到更輕盈的空氣。在那裡，人們可以與本體（Being）重新連結。那是一種堅不可摧的本質，一個永恆存在的至一生命（One Life），它，超越了有生有死的無數生命形相。 　　雖然這趟旅程極具挑戰，作者艾克哈特˙托勒（Eckhart Tolle）以簡單的言語和輕鬆的問答方式，引領讀者逐步邁向開悟之境，讓我們走起來輕鬆自在。 關於生命的問題 艾克哈特˙托勒如是說…… 請問何謂開悟？ 　　托勒：……「開悟」總讓人聯想為一種極致艱難的成就——「小我」（ego）總喜歡唆使人們這樣看待「開悟」。然而，真正的「開悟」只是一種自然而至的狀態，一種讓人感受到與「本體」合而為一（oneness）的狀態。…… 想在世上生存，思維不是不可或缺的嗎？ 　　托勒：大多數人的思維約有八、九成都是反覆和了無用處的，不只這樣，基於這些思維運作失調及其消極的本質，更常因此具有傷害性。觀察自己的思維，你將知道我所言不假。思維導致了生命能量的嚴重損耗。…… 我看見了當下為何無比重要。但對於你所說的，時間純粹只是假象，我仍無法完全苟同。 　　托勒：……讓我再說一遍︰當下時刻是你自始至?唯一擁有的東西。你生命中沒有一時一刻不是「此時此刻」。這難道不是事實嗎？…… 追求開悟的道路上，男性和女性碰到的障礙是一樣的嗎？ 　　托勒：……一般說來，男性面對的最大障礙是認同於思維，而女性則是認同於痛苦之身。不過有些男性或女性會剛好相反，又或是兩種障礙都同樣擁有。…… 同性戀性向對於尋求開悟的人來說，是助力還是阻力，還是毫無差別？ 　　托勒：……因為與社會格格不入，因此活得比較辛苦，也因此有利於他們邁向開悟之境。它幾乎是以一股強大的拉力，把你強拉出無意識的狀態。…… 作者簡介 艾克哈特．托勒 Eckhart Tolle 　　當代偉大的心靈導師，不傾向任何一種宗教或傳統。他的教法與古代的心靈導師一脈相承，都是使用清晰明暸的語言來傳達一個簡單而深刻的信息：人可以在當下擺脫痛苦，進入自在平安的境界。 　　埃克哈特．托利生於德國，人生頭十三年在那裡渡過。倫敦大學畢業，他在劍橋大學擔任過研究學者和導師。二十九歲那年，一次深邃的靈性轉化瓦解了他的舊我，讓他的生活道路徹底改變。 　　接下來的幾年，他致力於解釋、整合和深化這種內在心靈的變化。他的教導簡單卻深刻，傳遞出關於無時間性，以及古代靈性導師們意欲告知人們的真理：走上開悟之路，痛苦消失了，你將進入永恆的內在和平。 　　埃克哈特．托利目前廣泛在世界各地旅遊講學，努力把自己的領悟與意識力量帶給世界各地的人們。目前定居於加拿大溫哥華卑斯省（British Columbia）。他的其他作品包括《操練當下的力量》（Practicing The Power of Now）、《無聲勝有聲》（Stillness Speaks）和《一個新世界》（A New Earth）。 　　想知道埃克哈特．托利的最新動態，或有什麼新書、講座錄音帶和綠影帶即將推出，請光臨以下網址：www.EckhartTolle.com

這本書，就像我先前說的， 不能用大腦來讀。在讀的時候，最重要的是，從你的靈魂深處去感受那個似曾相似的感覺，去體會那個“看到真理就頓悟”的內在智慧，在字?行間去感受那個震撼你心靈深處的能量。／《遇見未知的自己》作者張德芬

我向今日所有求道者由衷推薦這本見解深邃、啟發神思的作品。／達賴喇嘛

這是我最喜歡的書之一。／美國脫口秀女王 歐普拉

近年來最值得推薦的好書之一，書中字句真實，且深具力量。／《福至心靈》作者 狄巴克˙喬布拉（Deepack Chopra）博士

打開書，你將有所改變結果如何？更多喜悅盈滿你內在，而且就在當下獲得！ ／《歐普拉雜誌》（O: The Oprah Magazine）

這看來是世界現階段許多人應該一讀的書。它條清理晰，字字珠璣，毫無疑問是一本不同凡響之作，大有可能可以讓許多人的生活煥然一新。／奧克利（Tom Oakley），加拿大溫哥華「班仁出版社」（Banyen Books）

《當下的力量》是一個客人推薦我讀的。我讀了一頁便知道它字字都是真理。它是一件瑰寶，說理清晰和充滿睿見。在『東西方書店』這裡，它靠著讀者的口耳相傳而成為暢銷書。／斯尼特金（Norman Snitkin），西雅圖「東西方書店」（East West Bookshop）經理

托勒在兩個方面非常成功：一是把佛陀和耶穌等靈性導師的教誨整合在一起，為想得到靈性開悟的人提供了近切的指引；一是有力的陳說出，人類之所以受心靈支配和無法活在當下，是這世界各種苦難不幸的根本原因……他讓開悟不再遙不可及，也證明了開悟不只對個人平靜與這個地球的健康。／《前言》雜誌（ForeWord）

我毫不猶豫推薦埃克哈特．托勒這本奇書。每個在我們書店拿起這書翻看的顧客都會把它買回家。《當下的力量》是靠著自己的優點和讀者的口碑而大賣的。／加夫特里（Stephen Gawtry），倫敦Watkins出版有限公司經理

……一部靈性覺悟的指南，其作者是新崛起的精神導師，是我們這一代最清晰、最有啟迪性的導師之一。／芝加哥「過渡書店」（Transitions Bookplace）

過去十年來論靈性生活的最重要著作。／加州「雷鳥書店」（Thunderbird Bookshop）

清新、有啟迪性、合時、能帶給讀者新的感動。我的書桌堆滿靈性書籍，但這一本鶴立雞群……如果你考慮重新找回自己與靈魂的聯繫，這書是最棒的同伴。／溫哥華《共同基礎》雜誌（Common Ground）

以讓人動容的清晰，托利這部指南承諾著把我們帶向自己內在的高處和美地。這書迴響和反映著真正轉化所發出的能量。／《轉變的精神》雜誌（Spirit of Change）

暢銷書書架通常都是由內容單薄的書籍佔靈，但托利這一本卻能躋身其間，而且歷久不衰。引人好奇的是，這種現代奇事將可以維持多久。／《何謂開悟？》雜誌（What is Enlightenment?）

平裝版序
前言
本書源起?真理皆備於你

第一章 你不等於你的心智
開悟最大的障礙?從心智束縛中得到自我解脫?開悟：超越思維之上?情緒：身體對心智的反應

第二章　意識：擺脫痛苦的途徑
別在當下繼續製造痛苦?過去的痛苦：瓦解痛苦之身?小我對痛苦之身的認同?恐懼的源頭?小我對圓滿的追尋

第三章　深入當下
別在心智中追尋自我?終結時間的假象?當下之外?無他物?進入靈性向度的鑰匙?汲取當下的力量?擺脫心理時間?心理時間引起的錯亂?時間是負面情緒與痛苦的根源所在?在人生處境下追尋生命?所有煩惱都是心智虛構的假象?意識進化的重大躍進?本體的喜悅

第四章　心智用以逃避當下的策略
失去當下：假象的核心?一般無意識與深度無意識?他們在尋覓什麼？?瓦解一般無意識狀態?從不快樂中解脫?何時何地，全然安住?人生旅程的內在目標?過去無法存活於你的臨在之中

第五章　臨在的狀態
它和你所想的截然不同?「等待」的奧義?自臨在的定靜中升起的美?純意識的實現?基督：你神性臨在的本質

第六章　內在身體
本體是最深沉的自我?超越語言文字?尋找你那無形無狀而不可摧毀的本質?與內在身體連結?透過身體進行轉化?關於身體的教誨?在身體深處扎根?進入身體前當先寬恕?你與未顯化狀態的連結?減緩老化的速度?強化免疫系統?讓呼吸牽引你進入身體?有創意地使用心智?傾聽的藝術

第七章　通往未顯化狀態的大門
深入你的身體?氣的源頭?無夢的熟睡階段?其他的大門?靜默?空間?空間與時間的真實本相?有覺知的死亡

第八章　開悟的情感關係
從此地進入當下?愛恨交加的關係?上癮與追求完整性?從上癮走向開悟的情感關係?在情感關係中修行?為何女性比男性更容易邁向開悟?瓦解女性的集體痛苦之身?放下你與「你自己」的關係

第九章 超越快樂與不快樂－－永恆的內在和平
超越善惡的至福?人生戲碼的終結?生命的無常和興衰循環?運用並擺脫負面情緒?慈悲的本質?邁向迥異於今日的世界

第十章 臣服的意義
接納當下?從心智能量到靈性能量?在人際關係中臣服?將疾病轉化為開悟?當災難來襲時?將苦難轉化為平安?苦路?選擇的力量

參考書目
致謝

作者序

　　就在初版六年後的今天，《當下的力量》繼續在轉化人類意識的緊迫任務中扮演重要的角色。雖然本書有幸由我筆下孕育?來，如今卻已漸漸發展出它自己的生命和推動力量。它傳到了全球幾百萬名讀者手中，其中許多讀者來信分享，閱讀本書如何改變了他們的人生。由於信件愈來愈多，堆積如山，以致我很遺憾地不能再一一回覆。不過，我想利用出版平裝版的這個機會，向所有來函分享體會的讀者，致上最深的謝意。許多的分享都讓我深深動容，讓我毫不懷疑，一場規模空前的意識轉化，正在地球上如火如荼展開了。

　　一九九七年，溫哥華的南馬斯達出版社（Namaste Publishing）推出三千本初版書籍時，誰也料想不到日後的盛況。初版的第一年，讀者透過口耳相傳，得知這樣一本書的存在。那時，我每星期都會寄幾本《當下的力量》給溫哥華的一些小書店，請它們代為銷售。做這件事帶給我強烈的滿足感，因為我知道，每一本書都有可能讓某個人的生命煥然一新。一些朋友更幫助我把書散播到更遠的地方（卡爾加里、西雅圖、加州、倫敦），交由一些靈性書店代銷。倫敦沃特金斯書店（Watkins，全球一家最古老、專賣形而上書籍的書店）的經理史蒂芬．高特里（Stephen Gawtry）讀過本書以後，寫信告訴我︰「我預見本書將會大放異彩。」他的預言正確無誤，因為才第二年，《當下的力量》就成了（如一位書評者形容的）「地下暢銷書」。之後，它獲得一些書刊雜誌的好評，銷量急遽增加，最後，由於美國著名脫口秀主持人歐普拉（Oprah Winfrey，她自己深受本書影響）的積極介紹，本書的知名度因此大開。初版第五年，《當下的力量》登上了《紐約時報》暢銷書排行榜第一名，如今更有三十種外語譯本，甚至在印度也相當受到歡迎。而如眾所相信的，印度一直被當成是人類追求精神開悟的發源地。

　　我收到的信件或電子郵件不下數千封，多數是由一般民眾寫來，但其中也不乏佛教僧人、天主教修女、囚犯，以及面對疾病或死亡威脅的人。有些精神治療師推薦病人閱讀本書，有些則把我的方法整合到他們的治療方法當中。許多來信都表示，讀過《當下的力量》並依其指示而行，之後他們的痛苦煩惱大大減輕，甚至消失不見。其中最為讀者津津樂道的是，觀想內在身體，所帶來的驚人裨益；擺脫對於過去和現在狀態的自我認同，所產生的自由感；以及捨棄對當下「如是」（suchness）的心理抗拒，所建立的內在平靜。很多人一再重讀本書，他們每次都能擁有新的體會，深覺本書的轉化力量與日俱增。

　　今日的世界舞台，人類的集體心智正處於極度失調狀態，這點從每天的電視新聞報導就可窺得。然而，人類集體心智愈失調，就有愈多人體悟到，若不想遭致自身和地球的毀滅，改弦易轍就必須立即開始。改變的需求，加上已有幾百萬人準備好迎接一種新的意識狀態的形成，是締造了《當下的力量》大肆風行的最佳時空背景。

　　當然，這並不表示，每個人都以肯定的態度對待本書。在很多人和多數媒體之中，舊有的意識模式仍然根深蒂固。凡是完全受到思維主宰的人們（這些人會不由自主和喋喋不休地在腦子裡囈語），必然無法看出《當下的力量》的精義。有些熱情的讀者把本書寄給親朋戚友，卻驚訝和失望地發現，對方只覺得本書一無是處，讀了幾頁就讀不下去。另外，雖然全世界有幾百萬人受惠於本書，但《時代》（Time）雜誌竟形容《當下的力量》是「聽不懂的胡言亂語」。這並不奇怪，因為，本書就是要揭發「小我」（ego）的運作方式，而這必然會激怒「小我」，並且引發它典型的反應模式︰抵抗、攻擊。

　　不過，雖然受到一些誤解及詆毀，本書在全世界引起的反應，近乎是一面倒的正面回響。我深信，展望未來，一定還會再有幾百萬人受本書吸引，而《當下的力量》也將繼續對促進新意識的形成有舉足輕重的貢獻，繼續帶領人類邁向更高的開悟境界。

艾克哈特．托勒
二○○四年四月十九日於溫哥華

是此時此地的你，讓宇宙的神聖目的得以展開。看看你有多重要！
∼艾克哈特˙托勒

第一章
你不等於你的心智

請問何謂開悟？
一位乞丐坐在路邊行乞三十多年。有一天，某個路人經過。「施捨點錢吧！」乞丐喃喃求道，機械地伸出手中的老舊網球帽子。「我沒什麼可以給你的。」路人說，接著問：「你坐著的那個是什麼東西？」「沒什麼特別的，」乞丐回答：「只是個老舊箱子。我坐著它都不知多少年了。」「你打開看過嗎？」路人問。「沒有，」乞丐回答：「何必多此一舉？裡面什麼也沒有。」「打開看看嘛。」路人堅持。乞丐不情願地打開箱蓋，結果又驚又喜，難以置信：箱子裡面堆滿了黃金。

我就是那個沒什麼可以給你，卻要求你往「裡面」看看的路人。我要你看的不是箱子裡面，而是你自己的裡面。

情緒是什麼？我覺得自己受情緒擺佈的時間多於受心智擺佈。
情緒是在心智與身體交會之處產生的。它們是身體對心智的反應，是心智在身體上的反映。例如，當你對誰產生攻擊或敵意心念時，身體就會堆積了稱為「憤怒」的能量。

你愈認同於自己的思維、好惡、判斷與解釋，那就是說，你愈少以旁觀者的角色臨在，如此一來，情緒的驅力就會愈強大。如果你無法感受到自己的情緒，如果你與情緒的連結被切斷，最終，你會在純生理的層面體驗到這些情緒，它將以疾病或症狀的方式呈現出來。

如果你不太容易感受到自己的情緒，那麼可以先專注於身體的內在能量場。從身體裡面去感受身體。這將可以讓你和自己的情緒產生連結。關於這點，我稍後會更詳細說明。


第二章
意識：擺脫痛苦的途徑

人類多數的痛苦是不必要的。那是自找的，是人們任由自己被思維擺佈的結果。

當下製造的痛苦，通常是對現狀有所抗拒，也就是不自覺地抗拒本然（what is）所引起的。

為什麼心智習慣性否定和抗拒當下？因為沒有了時間（即過去和未來），心智便無法運作，也就會失去對你的掌控，所以它把當下視為威脅。基本上，時間與心智是彼此依存的。

如果地球上沒有人類，只有植物與動物，會是什麼樣的光景。它還會有過去和未來嗎？時間對這樣的世界還有任何意義嗎？這時，「現在幾點？」「今天是幾月幾號？」之類的問題將不再重要。如果你向櫟樹或老鷹詢問時間，它們一定會忍俊不禁。「現在幾點？」它們會這樣回答︰「現在是當下。時間就是當下。不然還會是什麼？」

過去的痛苦：瓦解痛苦之身
若是無法擁有當下的力量，那麼你所經歷的每個痛苦情緒，都將殘留下來，並潛藏於你內在，與你共存。它將與其他過往殘留的痛苦結合，堆積在心智與身體上。
這些痛苦將佔據你的身體與心智，形成一個負面的能量場，形成所謂的「痛苦之身」（pain-body）。如果你把它看成是一個存在你體內的無形實體，那你就很接近事實了。

有些痛苦之身會讓人感到不悅，但害處不大，就像哭鬧不停的孩子。有些痛苦之身十分邪惡且深具破壞性，有如妖魔鬼怪。有些具有肢體暴力，更多則深具情緒暴力。有的會攻擊身邊的人，有的甚至會攻擊宿主——也就是你本人。此時，你對人生的看法和感受，將變得十分消極且具自我毀滅性。病痛和意外經常都是由此產生的。有的痛苦之身還會驅使宿主去自殺。

觀察自己體內的痛苦之身。隨時留意內心任何不快樂的跡象，如果發現了，不管何種形式，都有可能顯示痛苦之身正要甦醒。易怒、沒有耐性、憂鬱或想要傷害別人都是徵兆。切記要在它從休眠狀態甦醒的那一刻就逮住它。