求醫不如求己(增訂版)

推薦序　健康只能靠自己
代序　我與《人體使用手冊》作者吳清忠先生的不解之緣

第一章 對待身體要像對待自己的孩子一樣

身體是自己的，猶如孩子是自己的一樣，疾病就是孩子的惡作劇，是孩子野性的一種宣洩，它是一種巨大的能量，可以轉化為成長的動力。但我們往往敵視和恐懼這種能量，不惜耗費更多的能量來清除它，這無異是一種瘋狂的自相殘殺。

1. 如果疾病是魚，那麼身體應該如何養它
2. 送你輕鬆趕走「亞健康」蒼蠅的技巧
3. 要堅信人體有不可思議的自癒能力
4. 對待身體要像對待自己的孩子一樣
5. 任何醫療的最終目的都是為了激發患者天然的自癒潛能
6. 要相信醫生，更要相信自己
7. 必須學會與疾病切磋
8. 中醫西醫應該是戰友，而不是夫妻
9. 身體的不適不一定是有病
10. 體質不重要，陰陽平衡才健康

第二章 養生先從經絡開始

經絡是聯接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋樑，也是我們通過體表來醫治內臟的長臂觸手。但是穴位眾多，如何選取？穴有五行，如何搭配？穴有補瀉，如何操作？最有效的方法，必須是最簡單的。因此削繁就簡，去精取粗，我們就容易掌握要旨了。

1. 人體經絡是養生治病的最好捷徑
2. 肺經──人體裡最容易受傷的經
3. 神祕的三焦經──人體健康的總指揮
4. 救命的心包經──人體自生自長的靈丹妙藥
5. 小腸經──人體健康的晴雨錶
6. 肝經上的太沖穴──最值得人心生敬畏的穴位
7. 膀胱經──人體最大的排毒通道
8. 腎經──生命的瑰寶
9. 天天敲打胃經和大腸經是預防衰老的祕方
10. 按摩脾經治大病
11. 心經生死攸關
12. 膽經──排解積慮的通道

第三章 自己才是藥師佛

足底反射療法非常好學，它把人的腳當做一面鏡子，人體的五臟六腑便都在這面鏡子裡了。當身體裡臟腑器官發生問題時，這面鏡子就以痛感或其他的方式顯示出來，然後按摩這些敏感部位，疾病就解除了，就這麼簡單。

1. 健康的真正殺手是「體內三濁」和「體外兩害」
2. 一切慢性病都可以用「推腹法」去解決
3. 身無「三濁」一身輕
4. 一覺睡到自然醒──非常簡單的失眠調養絕招
5. 想吃什麼就吃什麼
6. 自己打通小周天──一分鐘學會道家養生祕法
7. 美容的根本是保養身體內部
8. 美容從喝五色養顏粥開始
9. 一小時內解酒毒
10. 足療可以補充人的底氣
11. 學中醫的入門之法是足底按摩
12. 一學就會、一用就靈的五種中醫防病法
13. 熬了夜要吃這些藥去補
14. 預防、治療一切中老年疾病的金雞獨立法
15. 玫瑰的激情──補腎最強法
16. 生氣就按「消氣穴」
17. 六味地黃丸不是補腎的通用專方
18. 玄妙五行治疑病──導引法
19. 刮痧最適合治皮膚、肌肉和關節的病
20. 隨身攜帶好醫生──刮痧、拔罐與按摩
21. 小病的治療只需蜻蜓點水
22. 舉手投足皆治病──墜足功
23. 讓你在瞬間強壯起來的升陽法

第四章 慢性病可以這樣去治

有人覺得中醫療效慢是中醫在治本，因此也就無怨無悔的去吃上一年甚至幾年的湯藥；儘管無效，也仍覺得是順理成章，治本嘛，哪有那麼快的！其實，很多時候如果能真正找到病本，中醫治療起來並不緩慢，而是非常迅速、立竿見影。

1. 「金雞獨立」等方法是孝敬父母的最好禮物
2. 再也不怕風燭殘年
3. 頸椎病──可以隨手而癒的病
4. 類風濕──可以讓家人幫著治癒的病
5. 中風後遺症──這樣治就能重新站起來
6. 尿毒症──清一色的胃經虛弱
7. 治療近視眼的速效法
8. 補中益氣丸等藥治便祕最見效
9. 八○％的婦科病都應從調理月經入手
10. 取嚏法──屢試不爽的千古良方
11. 感冒可以自己治好
12. 減肥為何總是半途而廢
13. 減肥應該是一次輕鬆愉快的旅行
14. 心病可用穴道醫
15. 脂肪肝的根源是脾胃不好氣血不足
16. 癌症──我們體內家庭裡的不良孩子
17. 腰痛都去找膀胱經治

第五章 我們每個人身上本來就百藥齊全

學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為經絡、穴位都在我們自己身上，隨時可學，處處可用。穴位不是因為你用針刺才起作用，而是時時都在對身體起著調控作用；穴位起不起作用不是因為你針刺夠不夠深，而是主要在於你的氣血流沒流到那裡。按摩、點穴、拔罐、意念守竅都有針灸的功效，沒有優劣之分。所以，你即使不會針灸，也可以是經絡專家，絲毫不影響療效。

1. 我們每個人身上本來就百藥齊全
2. 穴位就是你隨身的藥囊
3. 鍛鍊身體要先臟腑後肢體
4. 最損健康的是心理上的痛苦
5. 打坐可以激發出我們身體內的健康潛能
6. 養生要養到實處
7. 連國粹都不要的人，能不有病嗎
8. 如何吸收自然界中的各種正面能量

第六章 思考疾病

其實疾病正是你成熟的契機，那是你內心與你的對話，如果你仔細傾聽，然後加以修正，人生就會因此而有一些感悟。頭痛有頭痛的深意，潰瘍有潰瘍的警示，這些症狀對生命來說並無敵意，它只是在告誡。所以從現在起，請大家小心的對待自己的疾病，用一種寬容平和的心來傾聽它。它既是問題，又是答案的指針，我們可以按照心靈的指引去走一條本能的自癒之路。

1. 為什麼現代人得的病五花八門
2. 很多人都是關注疾病，不關注健康
3. 疾病不是我們的敵人
4. 治病不可強扭
5. 養生勝於治病

後　記　這是一本給我們生活帶來福氣的書
附錄一　中里巴人護生演義
附錄二　《求醫不如求己》常用穴位使用方法
附錄三　《求醫不如求己》常用穴位指南