一輩子受用的月經調養聖經：95%女生月經沒調好，所有變美的方法都是空談！

1　調養月經，天然美的源頭！
所有女生都有天然美的基因！
沒有穩定的月經，所有的方法都是空談！
特別收錄：卵巢保養與基礎體溫的重要
 
2　保養天天做，生理週期28天也別忘了天天照顧！
月經期前，調養經前症候
善用月經期，調理氣血循環
月經期後，調養豐胸、美膚好時機
月經三期，中醫調養對策大公開
關於月經，網友有疑問

3　GO！一輩子都有效的瘦身時機！
善用月經週期，可以瘦得緊實有活力！
一輩子都有效的瘦身飲食
一輩子都有效的瘦身運動
一輩子都有效的瘦身按摩
特別收錄：減一次就不復胖！

4　GO！一輩子都有效的豐胸時機！
讓月經正常，是豐胸的首要工作！
豐胸黃金期的飲食祕訣
豐胸黃金期的運動祕訣
豐胸黃金期的按摩祕訣
解答你想知道的胸部大小事

5　GO！一輩子都有效的美肌關鍵！
月經週期養顏1~痘痘、痘疤、膚色暗沉
月經週期養顏2~肌膚泛紅、氣色萎黃或蒼白
月經週期養顏3~眼袋、黑眼圈
月經週期養顏4~毛孔粗大、乾燥脫皮
月經週期養顏5~掉髮

附錄　
出現哪些症狀要去檢查？
常見食物熱量簡易判別表
高纖食物表
六大類食物代換份量表

推薦序

每位女性都應該擁有的月經調養聖經

　　中醫認為，女性以「血」為本，因此從初經起伴隨著女性的「月經」，是觀察女性身體健康與否的重要指標，也是調理女性身體的重要關鍵。看診時，我也時常遇到患者是為了長青春痘或是體重過重而來，但通常她們也伴隨有月經不正常的困擾。中醫是講究整體平衡的醫學，也是「治未病」的預防醫學，並不是將各器官當成零件，哪個局部有問題就修理哪邊，其實藉由調養月經，能夠減輕痘瘡、控制體重，更散發出女性之美。

　　現代女性追求美麗、想變美，方法很多種，可能會做很多種嘗試，不斷留意美容方法及保養品，但是，卻不會想到或許是月經有問題，這些狀況才會伴隨而來。樂英如醫師在《一輩子受用的月經調養聖經》一書中，用最淺顯易懂的方式，讓女性讀者瞭解月經的重要性，並注意月經所透露出的訊息；此外，女性所關心的三大話題：瘦身、豐胸和美肌，更以專章深入介紹，教導讀者可以藉由月經週期調養的方式，掌握調養概念，打好一生的美麗基礎！

　　如同本書開宗明義所言，「調養月經，掌握天然美的源頭」，衷心推薦本書給每位女性，希望妳也可以自己掌握美麗的源頭，維持健康、漂亮的女性風采。

劉桂蘭中醫診所院長 劉桂蘭

作者序

把握月經週期調養，輕鬆變美、變瘦、維持年輕！

　　現代醫學已打破了過去的迷信，使得「月經」脫離了不潔、骯髒的價值觀，雖然月經早已不是一個禁忌的話題，但是許多女性仍經常忽略它的重要性，我常在門診中發現，很多女性並不會特別關心「它」，經期準不準、經量多或少、經色紅或暗等等，大多沒有仔細觀察，更別說是認真記下來。

　　在中醫學上特別重視月經，因為「它」是人體傳送出的重要訊息，藉由這個訊息，可以了解「肝血」、「腎陰」是否虧損，進而探討子宮卵巢的機能，以中醫的角度來說，「好朋友」的造訪，是上天多給女性的一個新陳代謝的好機會。然而，許多女性對於月經來潮多是負面的感受，不管是精神上（例如：情緒不穩、易怒、憂鬱等）、身體上（像是生理痛、疲倦等），或是生活作息（例如：不可洗頭、泡澡、吃冰、游泳、性行為等）都會受到影響，其實，只要月經調養好，妳會覺得月經期和平常沒什麼兩樣，不會特別怕冷、不疼也不累。如此，除了生活作息比較不會受到月經期所干擾之外，人也會變得很健康、亮眼，更充滿女性魅力，這是每位女性都有機會感受到的愉悅。

　　「虛則補之，實則瀉之」是中醫養生、治病的觀念，虛包括血虛、陰虛、陽虛、氣虛，實包括血瘀、氣滯、水濕、熱毒，這些都可透過生理週期來實踐；經期時，子宮將積滯的經血排出，這是一個很重要的過程，中醫月經週期療法中，會使用活血化瘀的藥材，來幫助內膜剝落乾淨，可改善經痛、帶下、提高受孕力；而月經後養血、滋陰、溫陽、補氣，可強化卵巢、子宮的功能，有助調節荷爾蒙；月經前理氣、利水、清熱、解毒，可改善胸脹、水腫、治療青春痘等。

　　門診中常見女性患者因身材、肌膚而煩惱，因此在本書中，我特別將中醫的月經週期調養的觀念，運用在體重控制、豐胸和皮膚調理上，希望能幫助更多女性朋友，不過「健康與美麗」並沒有捷徑，基本功夫在於日常作息、飲食、運動等，加上中藥輔助，必能事半功倍。