改造身心曲線計劃~完美體型下的肥胖陰影

開心的笑著慶祝自己減掉10公斤的贅肉，但妳卻很難忘記自己曾經肥胖的模樣，胖嘟嘟的肥胖陰影，總是佔據妳的身體揮之不去？

妳也曾經是個胖女孩嗎？
所有曾經、正在、想要減肥的人，都不會忘記自己那段曾經胖過的日子，
明明現在的身材是瘦的，心裡卻直覺自己仍然是個胖子。
擔心不夠瘦，擔心復胖，每天在吃或不吃的選擇題中掙扎，
擔心運動得不夠多，不夠持久，隨時在跑步機與啞鈴的律動中揮汗；
神經兮兮的注意每天磅秤上的數字是否增加，
在鏡子前不斷反覆詢問自己：我真的夠瘦了嗎？

減肥跟風，胖瘦不分

根據台北市政府去年四月做的電話調查統計結果顯示，20～64歲的市民，體重過重或肥胖的比例高達26%，與20年前肥胖人口比例12%成長了1倍以上。不止在台灣，美國嚴重肥胖（超過標準體重45公斤以上）的人口，15年來成長了4倍；而澳洲人放棄衝浪等全國性休閒活動的結果，肥胖人口在過去20年裡增加了1倍以上。肥胖，不僅僅只是個人外表顯現出的美醜形象，還成為新世紀新興的世界性健康問題。
因為這些駭人聽聞的數據作祟，每個人都覺得自己也是肥胖人口的其中之一，不管自己是不是真胖，需不需要減肥，全都籠罩在肥胖的陰影中，盲目的跟著減肥風潮一起節食。當然，我也不例外。

請用一個字來形容自己，妳選什麼字？

曾經有人問我，如果只用一個字來形容自己，我會選什麼字？「甜、美、醜、胖、瘦、高、矮、好、壞……」，這些字眼看起來都不足以完整形容，因此當時的我並沒有做任何回答。那一陣子，我每天都努力的與磅秤上的數字對抗，拼命的節食、運動，勇往「瘦」進，而似乎所有的減肥者，心裡都希望「瘦」這個字能用來形容自己。
但真的是如此嗎？當妳減到全身上下所有數字都合乎完美標準，是否就成為完美的美女呢？而倘若每個人的身材都合乎數字標準，是不是滿街遊走的人都變得一模一樣沒有特色？經過一段不算短的減肥日子後我才明白，其實真正足以完全形容自己的字眼是：「我」。

S、M、L的戰爭

還記得減肥成功後，某次逛街試穿牛仔褲，我竟然為了穿的下S號的褲子，興奮又驚訝的感動了許久，一直到現在，當時的感動仍是激勵我保持窈窕身材的最佳動力。但是即使如此，每次看到衣櫃中掛著的L號牛仔褲，仍會想起那段逛街時發現L-SEZE就開心的如獲至寶的日子。一直到現在，光靠目測有時仍會失手買下過大的衣服，這表示著，我還沒脫離自己是胖女孩的刻板印像？儘管，現在的我已穿上夢寐以求的S號服飾。
後來因為工作的關係，接觸許多高挑纖瘦的模特兒、事業有成的時代女性，才發現真正美麗的女人，並非以S、M、L來區分，其整體比例、肢體語言、內在氣質、舉止談吐都很重要，雖然外在背負著是否能吸引別人第一眼目光的重要任務，但若過於在乎身材曲線的外在表現而忽略充實內在，只會顯現過於膚淺的醜態，反而有損美麗的定義。

終結肥胖，不留陰影

由瘦變胖易，由胖變瘦難，能成功減肥的人都有異於常人的決心和意志力，既然已經瘦下來了，請拿出相同的決心和毅力趕走心中的肥胖陰影，並且從數字化的身材限制裝跳出來，接受並喜歡無論是胖或瘦的自己。最重要的是，以正確、健康的方式實行減肥計劃，妳就能有效擺脫肥胖的體態，並且不必擔心復胖的問題，讓自己充滿自信、快樂的過生活。

妳是真肥還是假胖？

妳的身材標準嗎？這是個很難回答的問題，因為談到身材的標準，坊間有太多不同的標準尺度，身高、體重、體脂肪率、三圍、身長比例、臀腿比例等，從頭到腳都有數據標準，另外，還有健康標準及美容標準等不同的結果比對法。如果真要以數字來衡量身材標準，那麼妳一輩子都將活在需要減肥的壓力之下。
其實，妳是胖還是瘦，是肥還是重，只要測量身高、體重、體脂肪即可，算出妳的BMI(身體質量指數)值，與體脂肪率交叉比對，妳真的需要減肥嗎？測測看就知道。

*測量妳的肥胖指數
STEP 1：測量身高、體重、體脂肪。
我的身高_______m；體重_________kg；體脂肪率________%
STEP 2：算出BMI值。
我的體重_______kg　÷身高_______m2=__________
STEP 3：交叉比對

BMI值健康標準
體重類別	體重指標
A過輕	＜＝18.5
B正常	18.5～23.9
C過重	＞＝24.0
D肥胖	＞＝27

體脂肪率健康標準
身體脂肪含量%	男	女
A過低	<6	<12
B低	6-10	12-17
C正常	11-20	18-24
D高	21-27	25-31
E過高	>=28	>=32

STEP 4：檢測結果
AA、AB、AC、BA-->體重過輕或正常，且體脂肪率偏低，為過瘦型。
BB、BC-->體重與體脂肪率皆於正常範圍，為標準型。
AD、AE、BD、BE-->體重不重，但體脂肪率高，為虛胖型。
CA、CB、CC、DC-->體重過重，體脂肪率過低，為肌肉型。
CD、CE、DD、DE-->體重過重，且體脂肪率過高，為肥胖型。

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