減肥也要看年齡，20s、30s、40s女人們，每個時期都有它發胖主要原因及解決方式，妳應該正確選擇合宜的年紀減肥法，！

20s 年輕就是優勢
最容易與自己的身材過不去，就是20s，盲目地跟隨流行減重法起舞。其實，想在這個年紀瘦下來，並不十分困難，別輕易揮霍妳現有的年輕本錢，為接下來的10年好好增資！

〔減重加分〕有動就有效
萬芳醫院復健科主任劉燦宏表示，20s女子應該要好好利用年輕時活躍的新陳代謝率，趁身體機能狀態良好，只要動起來，即便是低衝擊的居家運動，雕塑曲線的願望並不難達成，與其吃一星期營養不均衡的減肥餐，還不如少講30分鐘手機，假日約朋友們到河濱公園騎自行車、打網球，一樣可以聯絡彼此感情。

〔發胖地雷〕心急犯大忌
妳試過辣椒瘦身法嗎？有3餐都吃蕃茄餐的經驗嗎？劉燦宏說：「年輕人的個性就是喜歡體驗新鮮事物，又希望能立即看到成效，這也是為什麼新奇瘦身方法一推出，馬上受到20s女性一窩瘋嘗試。」

林琪芬營養師也提醒，20s最容易寄望藥品能讓體重快速下降，卻像駝鳥心態不想理會溜溜球減重效應帶給身體的影嚮，當妳在1星期瘦下2、3公斤，只要一恢復原本的飲食模式，馬上又以1星期速度胖回去，如此反覆地胖瘦，只會不斷增加體脂肪，反而徒增對身體更有害的脂肪。

***20s該怎麼減重
別被新奇的瘦身標語吸引去吃來路不明的減肥藥，把握營養均衝、適當運動兩大原則，讓新陳代謝發揮100％功能！

do 飲食重質不重量
林琪芬營養師向20's呼籲，早一步開始「飲食重質不重量」，降低油脂攝取，它對身體真是百害無一益，尤其在青春痘好發年紀，為了妳美麗肌膚得好好著想。同時也別再把飲料當水喝，當上「糖水妹妹」對身體一點也沒有好處，不僅在體內堆積過多糖分，也可能埋下罹患糖尿病的種子！

don't 「坐」享其成
既然20's的新陳代謝率高，為什麼仍會有肥胖問題？林琪芬表示，除了口腹之慾，再加上老是坐在電腦前聊天打屁，窩在沙發上沒看夠2小時電視是不會離開的，就這樣來看，代謝率狀況再好，應該也沒辦法燃燒掉身上這些多餘的熱量吧？

*****20s代言人：王宇婕
「從小我就熱愛各類型運動，飆汗指數高的Taibo、Hip-Pop節奏感十足、訓練柔軟度的瑜珈及body balance，我都有高度的學習興趣，而且喜歡隨時變換不同的運動方式，增加趣味性！」

不快樂減重回憶
別看王宇婕在幕前總是成熟打扮、個性溫和甜美的如小女人般，私底下，好友及工作人員都曉得她練有一身軟骨功，有事沒事就在大家面前抬腿拉筋，把大家拉拉拉……進運動世界更是她最大的願望，最近將推出的《好萊塢寵物瘦身法》一書，就是希望用有趣的話題引發年輕人的運動細胞，在20年華愛上運動的美好。

如此愛運動的陽光女孩王宇婕，也曾有減重困擾，演藝界加諸於的身材壓力，讓她急就章的一度選擇使用減肥藥，結果，體重雖然減輕但也讓她變得浮腫，沒有往常的活力表情，她一點也不快樂，也怕了！毅然擺脫藥物控制她的生活，現在的她除了運動，更注重自己的飲食習慣。

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