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4週縮小腹

4週縮小腹

  • 定價:220
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內容簡介

本書特色:

還你一個平坦的腹部!
有小腹不是病,卻很難看,也是健康的警訊!
不管你是那種人,喝開水都會胖的人?沒事喜歡小酌兩杯的人?三十而立事業有成的人?每天坐著超過8小時又不運動的人?生產後的媽咪?進入更年期的女性?……有小腹的人,4週,就讓你消下去!
29招強效健身操+陳老師塑身私房菜單+教學VCD,
讓你輕鬆自在塑身成功。讀者對象:家庭主婦、上班族、學生、業務員、幼兒、中老年人……

內容簡介:

小腹是展示美感和重點的地方,可恨一旦這裡發福或突出,那就變成藏也藏不住的缺點了。奇妙的是,若是縮小腹成功,美臀跟著翹了,胸部也挺了,全身塑身跟著成功了。

小腹縮小最大困難在於如何維持信心與毅力。因此本書針對十大類需要縮小腹的人設計出一套包含29招強效健身操、4週縮小腹菜單,以及教學VCD等三個部分的完備方法,讓追求美麗迷人的腹部不再是夢想。

29招健身操,每一招、每一式,不止運動腹部,也強調呼吸、吐納的重要性,更能夠讓全身上下動起來,產生活化細胞、改善體質的作用。

縮小腹菜單依據均衡原則,以4週為期,每週設計不同菜單,強化維生素及礦物質的攝取,平衡人體各營養素吸收,建立良好飲食習慣,促進消化與吸收的新陳代謝功能。

至於如何保持自信心,除了每一招式效果強烈外,本書特別設計烹調方式測驗表、膳食纖維攝取自我評估流程表、12種吃喝到飽的縮腹食物及飲料,幫助確立自我監測機制,掌握縮小腹進度,達成每週階段性目標,提昇自信心,維持縮小腹的成果。

另外,更經由健身操動作示範教學VCD,等於由陳老師及教師群親自教學,建立正確動作概念,增強縮小腹的效果。

作者簡介:

瑜伽指導專家 陳玉芬
作者為瑜伽界資深動作指導老師,已有二十年以上教學經歷,亦是各大電視、廣播瑜伽節目名主講人。
曾任中華航空「空中瑜伽」、東吳大學瑜伽社團指導,及東森電視台「健康有約」瑜伽單元、復興廣播電台瑜伽單元主講。
現為「邱素貞瑜伽天地」總經理、「風雅韻休閒廣場」負責人、「瑜伽天地」教材總編輯。
著有「美體養生做瑜伽」、「塑身瑜伽」、「養生瑜伽」、「親愛媽咪瑜伽教室」、「準媽咪親子瑜伽」等書。

 

詳細資料

  • ISBN:9576633508
  • 叢書系列:家庭文庫
  • 規格:平裝 / 144頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

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