• 會員獨享
  • 博客來售票網
  • 今日66折
  • 天天BUY
移動滑鼠展開全站分類
新書滿額現折
  • 定價:129
  • 優惠價:9116
  • 本商品單次購買10本8折103
載入中...
 

內容簡介

  記得以前因為怕笑起來會有皺紋,於是喜歡照鏡子練習各種表情,那時候的我,就深深瞭解到美麗是可以被訓練的,姿勢也是一樣。我尤其喜歡書中「姿勢不佳非美女」這句話。而且姿勢影響的層面真的很廣,從外型的美到內在的健康,都跟姿勢脫離不了關係,所以說,這本書不僅是美女的教科書,還是抗老的教科書,健康的教科書。鼓勵大家做自己身體的主人,不要輕易放縱,也不要輕易放棄,以幾近自戀式的態度成為姿勢美人。──時尚造型達人 林葉亭

  《姿勢美人》是一本簡易、專業又實用的書。伊藤和磨帶領您一步步的瞭解肢體,美化身型,美麗人生。──台灣首位瑜伽提斯專業老師 Tina唐幼馨

  魅力,就從優雅的姿儀開始。這是一本培養優雅姿儀必備好書。──Perfect Image陳麗卿形象管理學院總監 陳麗卿

  在生活中隨時保持正確姿勢,常被忙碌緊張的生活所忽略。臨床看診之經驗中,發現許多骨骼肌肉系統之不適,例如:腰酸背痛、筋骨酸痛等,皆因為不良姿勢所引起。本書藉由插畫及簡單圖片示範工作或休閒時的正確姿勢,正可做為簡單實用之學習手冊。──振興醫院復健醫學部主任 劉復康

意識改變,姿勢就改變;姿勢改變,人生就改變!
告別小腹人,比節食簡單,比運動輕鬆!

  姿勢儀態是決定第一印象的重要指標:姿勢優雅有助建立美麗、自信、聰明、有品味的良好印象;相反的,姿勢不佳卻可能折損外貌優勢。

  要具備優美的姿勢到底有哪些必要的條件呢?簡單說就是「高度意識」與「有關身體機能的正確知識」,然後才能領會到在意識與知識上的「正確的身體使用法」,日常姿勢就會產生戲劇性的變化了。

  本書傳達的訊息輕鬆簡單,具機能性且優美的日常動作,搭配圖文解說,詳細對照正確與錯誤的姿勢示範。是型男型女美形必備手冊,滿載提高體型IQ的情報!包括:

  • 自我診斷是防止錯誤姿勢危害的第一步
  • 妳一定也適用的體型別錯誤姿勢消除法
  • 塑造優美姿勢的10種復原伸展操
  • 鍛鍊「體內緊身衣」做個姿勢美人
  • 以超簡單的「姿勢反射作用」練就美麗姿勢
  • 改善惱人的體型,同時解決肩痛、腰痛、怕冷等女性常見不適

    作者簡介

    伊藤和磨

      美國國家體能協會(NSCA)、日本運動協調相關協會(SAQ)認證之專業健身教練。1976年出生於東京,少年時代即加入讀賣足球俱樂部,1995年加入日本職業足球聯賽之川崎讀賣隊,後陸續轉戰巴西帕爾梅拉斯(Palmeiras)、古河市原,直到1999年因腰傷退休。運動生涯中曾贏得49次勝戰,囊獲個人獎項27個。引退後研習解剖學、身體力學、運動療法,發展出別具特色的訓練系統。自2002年起在東京代官山設立個人教練健身房MARO'S,每年指導1500名以上學員進行個別訓練。

    譯者簡介

    蔡憶雲

      淡江大學中文系畢業,日本國立東京大學比較文學比較文化研究所研究生。留日期間深切感受到自明治維新以來,日本政府大力提倡翻譯運動,使日本從大量的譯作中得以窺探、學習西方文明之優勢而在近代躍昇為文化經濟大國,回國後在行銷企畫工作之餘,立志於譯介好書。譯作包括文學、推理小說、健康、生活等類別。

  •  

    目錄

    開場訊息 姿勢不佳非美女!02
    如此大不同 姿勢正確的人.不正確的人 03
    我想在這本書裡傳達的訊息 06
    登場人物 12

    第1章 提升標準姿勢力 13

    「挺挺玉立的女人」就是姿勢美女 14
    錯誤姿勢是體型煩惱的原因 16
    錯誤姿勢也是造成慢性病的原因 18
    浪費時間與金錢!? 「三分鐘熱度」與「依賴別人」所以不上手!!20
    幾歲開始都不嫌晚! 調整姿勢成為「挺挺玉立的女人」22

    第2章 妳的姿勢對嗎?

    矯正脊椎側彎的復原伸展操 25
    原來如此! 疼痛的機轉 26

    診斷自己的姿勢!28

    側面檢視 28
    正面檢視 29
    A 駝背+弓腰型 30
    B 弓背型 32
    C 平背型 34
    擺動不定型 36
    單腳出力型 37

    方法其實很簡單! 復原伸展操的10個重點 38
    IQ提升專欄?m背弓腰的原因 48
    小胸肌一緊,胸部就下垂 49
    屁股大不大,關係可大!51
    IQ提升專欄?地心引力如此迫害身體!52

    第3章 抓住美麗姿勢的簡易運動 55

    挺挺玉立姿勢的決定點是「體內緊身衣」與「腹壓」56
    超簡單!美麗姿勢 建立習慣從頭來1「嘻」一下!把頭調到正確的位置 58
    超簡單!美麗姿勢 建立習慣從頭來2用挺胸來決定肩膀的位置!60
    超簡單!美麗姿勢 建立習慣從頭來3收緊臀部縮小腹!62

    意識→習慣→無意識 將挺挺玉立的姿勢變成自然而然的 66
    機會一直在身旁!勸妳找出啟動點 68

    觀察人群 68
    通勤時段 69
    辦公場所 70
    下班時光 71
    IQ提升專欄?姿勢變差是不知不覺的? 74
    IQ提升專欄"坐姿比什麼都重要 76

    使用「體內緊身衣」提升姿勢力道 78
    超重要 學習正確的日常姿勢?|重的提鈴訓練 80
    學習正確的日常姿勢?日本武士起身站立 82
    IQ提升專欄… 親身體驗「體內緊身衣」的威力 83
    挺挺玉立的運動 平衡球 84

    絕不要只是三分鐘熱度!免費的網路教練使用法 89
    後記 90

     

    詳細資料

    • ISBN:9573259907
    • 叢書系列:健康生活
    • 規格:平裝 / 96頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
    • 出版地:台灣

    會員評鑑 TOP

    會員評鑑等級

    3顆星

    ,共 2 位寫評鑑。

    感謝您要為本商品發表您的看法,這是專屬於博客來會員的發表園地。請先 登入加入會員

     

    最近瀏覽商品

     

    購物說明

    若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

    退換貨說明 

    會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

    辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

    訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

    瀏覽此商品的人,也瀏覽...

    訂閱電子報

    想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報