小習慣改變人生

序　　　瞬間改變你人生的簡單理由
　　　　什麼是將人生轉為生涯（carrer）的簡單方法？
　　　　一旦變成大人的話，「割捨」是關鍵！
　　　　無論何時都能引發「最棒的自己」的方法

第一章　為何簡單的法則能帶來最美好的人生呢？
　　　　「啤酒型人生」與「紅酒型人生」
　　　　無論生病或人生，預防都很重要！
　　　　當你注意到時，已經太遲了！
　　　　「壞習慣根深蒂固」的我獲得改變
　　　　並非努力才能改變人生的理由
　　　　一旦看得到週遭，奇蹟也會在自己「眼前」　　　　

第二章　為什麼，鍛鍊頭腦前得先要感動呢？
　　　　你需要重新歸零？還是不需要呢？
　　　　如果經常感動，腦部就會回復年輕
　　　　刺激腦部，究竟是怎麼一回事？
　　　　只要感動，大腦就會接收刺激
　　　　不做預設地讓感動力重回眼前
　　　　養成小小感動的方法
　　　　「好習慣」滋生感動
　　　　不是由正確與否來決定，而是由心情來決定

第三章　首先，我們先來修正弄錯的常識吧！
　　　　關於人生能否歸零的問題
　　　　「先割捨」，才能獲得新東西
　　　　試著檢討那些不可存在的習慣吧
　　　　一天之內，細胞死掉的數目是有誤差範圍的
　　　　大腦無論何時都能重返年輕
　　　　為何不可只鍛鍊大腦的理由
　　　　什麼是讓快樂呼之欲出的方法？
　　　　若不讓大腦與筋骨肌肉獲得成長，就只有衰退而已

第四章　從簡單不過的習慣開始吧！
　　　　「好話」改變人生
　　　　堅強的認定，來自口頭上反覆地說
　　　　自然而然地只收集好消息的機制
　　　　消除多餘資訊的「雞尾酒派對的效果」
　　　　老舊大腦左右你的人生
　　　　一想到「今天也要加油！」，整天就改觀了
　　　　吃藥時，認為「這個藥是有效的」
　　　　column：任意燙傷你的反安慰劑效果
　　　　「經理很蠢」＝「自己很蠢」的理由
　　　　請注意哪些會引起壓力荷爾蒙的言詞
　　　　沒有「越來越好」的理由
　　　　沒有說出所謂「何時」的理由
　　　　試著謊報自己的實際年齡
　　　　未必要看起來符合自己年紀
　　　　首先，試著確認你自己的口頭禪吧
　　　　「沒錢並非理由」！一這麼想，你就不受困於金錢了
　　　　不是要輸入目標數字，而是愉快的結果

第五章　成人腦部透過簡易方法而立刻回復青春的秘密
　　　　刺激腦部的感動力能簡單地改變大腦
　　　　「赤子之心」讓人類獲得進化
　　　　什麼是讓人類大幅進化的「早熟」（neoteny）？
　　　　喚醒你內在的赤子吧！
　　　　讓赤子的行動帶有文化意涵
　　　　一旦割捨掉「沒用」，就沒法獲得感動
　　　　在你的裡面有位充滿活力的少年
　　　　對誰都持有好奇心，就是換一種方式去解讀
　　　　如抱持著遊戲的心理，工作熱誠就會變得自然又長久了
　　　　喚醒提供腦袋刺激的「感動」吧！
　　　　這樣吧，寫下你的夢想！
　　　　想像力與早熟最厲害的技巧

第六章　只要去掉心靈的生鏽，就能大大地改變每一天！
　　　　越磨練越增加光輝
　　　　「光從外表下判斷」的人是沒有魅力的
　　　　只憑著一個公事包就改變了生的男人
　　　　服飾與言語的sence，接下來就是製造力！
　　　　帶有社會性的人就能被他人喜愛
　　　　「無聊的人」共通會做的事

第七章　如能除掉身體的生鏽，就能心想事成！
　　　　不知不覺中，身體已經生鏽了！
　　　　身體的生鏽可以簡單預防
　　　　預防「臥床不起」的美國常識
　　　　或許你並不健康喔！
　　　　適合日本人的營養必須量並非是目的
　　　　如何預防成人容易罹患的病症？
　　　　什麼是為了不用光能量的必須事宜？
　　　　喝紅酒的習慣讓身心都充滿活力
　　　　只要走路，大腦與身體都能保持在最佳狀態！
　　　　一秒內走兩步是最好的
　　　　有氧運動讓大腦回復年輕

終章　　最美好的人生就從今天開始吧！
　　　　從今天開始，你的人生就開始轉變！
　　　　為了每天都能繼續成長，可別生鏽喔！