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身體美學:讓你的身心永遠從容自得

  • 作者: 蔣勳
  • 出版社:遠流
  • 出版日期:2008/05/30
  • 語言:繁體中文
  • 定價:350
  • 優惠價:9315
  • 本商品單次購買10本8折280
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編輯手札

  • 愛自己,從耕耘自己的身體開始。

    文/阿立2008年06月11日

    總是為宮崎駿電影配樂的久石讓在《[url=http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010399889]感動,如此創造[/url]》一書中談到,配樂要做得好,一定要去觀察「導演的生理節奏」,才能讓配樂與電影的畫面順利吻合。「導演的生理節奏」指的是要求演員走路的速度這種或許近似於導演日常生活 more
 

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  • 【2009年度暢銷作家】華文Top15:蔣勳

    文/伊帕2010年11月08日

    漢字書法之美-舞動行草 很多人寫到蔣勳會提起他一貫的白襯衫,瀟灑而自在;但到了冬天,他頸間垂掛的紅圍巾,也真是一片台灣的文人風景,既亮眼又沉靜。蔣勳坐下來,桌上一把陶茶壺,一只青瓷杯,原本光禿禿的出版社會議室頓時美了起來。近年一直進行美學教育的蔣勳,在書寫一系列美學書籍時 more
 

內容簡介

  就開始學習將愛自己的身體,當做每天的功課吧!體會到呼吸、體會到心跳、體會到我們的身體其實是上天賜給的最大禮物。

  從《天地有大美》的發掘食衣住行之美,到《美的覺醒》中鼓勵五感平衡,蔣勳--這位生活美學導師這一次關注到現代人身體的荒涼,決定從「身體美學」觀點切入,帶領大家循序整理出對己身的思考與實踐。從學會找到自己的重心、體察呼吸等細節開始,為身體找到基本的節奏與平衡;學習如何以牽手、擁抱等身體語言來向他人傳遞溫情與關心;也嘗試融合勞動與運動,將身體美學回歸於自然美學,使肉體與精神臻於和諧,身心像一棵大樹般茂盛又健康。

  蔣勳這樣叮嚀著:「你至少要先做你自己的朋友。」

作者簡介

蔣勳

  福建常樂人。1947年生於古都西安,成長於寶島台灣。台北中國文化大學史學系、藝術研究所畢業。1972年負笈法國巴黎大學藝術研究所,1976年返台。曾任《雄獅美術》月刊主編,並先後執教於文化、輔仁大學及東海大學美術系。其文筆清麗流暢,說理明白無礙,兼具感性與理性之美,有小說、散文、藝術史、美學論述作品數十種,並多次舉辦畫展,深獲各界好評。近年專事兩岸美學教育推廣,他認為:「美之於自己,就像是一種信仰一樣,而我用佈道的心情傳播對美的感動。」

 

目錄

我身體的覺醒──序《身體美學》

肉身覺醒--關於人體美學的思維

從身體美學到心靈美學

做身體的功課
拿掉面具,回來做自己
以健身解放身體
與身體私密相處
作怪,是美嗎?
高度節制的紀律美
律動之中產生美感
身心從容自得

呼吸與重心

找到平衡就是美
「氣」的流動
從心靈領悟呼吸
東西融合,身心最美
收放皆自如
尋找身體與生命的重心
與神溝通的旋轉舞蹈
重心帶來穩定力量

牽手與擁抱

珍愛己身
以牽手傳情達意
掌心相對的喜悅
書法溫情
擁抱:一切愛的起點
傳遞體溫給荒涼之身
法式見面禮節
身體對身體的祝福

摔跤與行走美學

學步的記憶
父母反應不要誇張
站立是人類尊嚴的表徵
做好摔跤的功課
從行走猜測個性
被過濾掉人性的工作
走路是基本功
按步就班,從容行事

追求身、心、靈的平衡

身體應與精神合一
城市活動空間減少
勞動運動兼顧
回歸到大自然中
舞蹈是美的極致
耕耘身體
水平美與垂直美
開發不同的身體經驗

肉體美結合精神美

行為舉止蘊涵文化因素
解放的身體美學
打掃「精神之屋」
回歸生活面
做自己的第一名
不和他人比較
發展自己到最高峰
殘障朋友的自畫像

奇妙的禮物

人生像一條長河
枯木逢春之美
轉換生命速度
生命圓滿而平衡

 

詳細資料

  • ISBN:9789573263135
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

身體應與精神合一
<身體的記憶33>
一個按摩師告訴我,你的身體這個地方有一個「結」。是多久以前的憂傷形成了一個「結」?

希望每位朋友對自己的身體,能夠回歸到一個最根本的關心。身體跟隨我們的時間很久長,不管我們現在是二十歲、三十歲、四十歲,甚至已經六、七十歲了,這個身體一直跟我們在一起。

我想很多的文化有時往往缺乏對身體的一種關心。有時候我們將身體跟精神區分為兩部分,而且在文化或文明裡刻意地強調精神性──可是不要忘記:如果沒有很健康的身體,其實也很難做精神上的提高──我相信精神層面與身體本身是結合在一起的。

如同談到生理及心理,生理是指我們身體各部組織所構成的一個關係。生理部分如果不健康,心理很可能覺得沮喪失意,而在遭受挫折時特別容易受到打擊。

曾聽到別人強調說,某某人要用很強的意志力,去克服身體上許多病痛……。我想這是對的。可是,如果平日我們能夠將自己的身體保養得非常好,或許可以減少一點點以頑強意志力對抗病痛的必需性。當我看到一位朋友在用意志力堅強對抗身體苦痛時,我會好心疼,那種心疼也包含著為他惋息:與其到了這麼痛苦的狀況,真應該早一點為自己的身體多付出一些關心。

現在職場當中,許多朋友幾乎都是在身體最好、精力最旺盛的年輕時期,類似燃燒一樣地耗盡自己整個生命。「過勞死」是大家常常聽到,卻又不願意聽到的一個詞。我們為什麼要過度地勞動?過度地勞苦?我們的生活有到這麼需要勞苦的狀況嗎?我想這些都是可以回過頭來詢問自己的問題。在這個愈來愈工業化、都會化,愈來愈繁忙的生活當中,我提醒每一位朋友多分出一點點的時間來關心自己的身體,照顧自己的身體,因為他絕對是我們在人世間時,應該給予最多關心的一個部分。

我身邊朋友的例子可能大家也都碰過。一位朋友說最近身體不太舒服,醫生建議可以游泳來改善健康。隔兩、三個月後我再度碰見他,問他說:「你上次告訴我醫生給你的建議,後來你游泳的情況如何?」他就笑起來說:「剛開始的時候蠻認真的,可是大概一個禮拜以後事情一忙,就鬆懈下來了。」

我想類似這樣的回答,可能很多朋友都聽到過:因為很忙──所以我把原來要游泳的時間取消了;我把原來要運動的時間取消了;我把原來要散步的時間取消了;我把原來要跟家人相處的時間取消了……有沒有發現,我們現在取消的事情,都可能是生命裡最重要的東西,而一個其實不是最重要的事情,卻拿來取代了這些最重要的事。

我要建議朋友們,如果你覺得身體需要某一種運動,那麼嘗試著排出固定的時間,就列進每一天的工作行程表當中吧。

我想職場的朋友一定知道我講的是什麼。朋友們身邊會隨時帶著行事曆,也有人使用電腦桌曆鍵入每天的行程和計畫。有一次我看到一份讓我嚇一跳的行程,這位朋友從早上六點半開始排事情,一直排到晚上的十點、十一點,而且每半小時換一件事,例如見某某客戶、開部門會議等等。

如果我們每天為工作排出長達十小時的行程表,那麼是不是應該要關心一下, 其中有沒有一個小時或至少半個小時是為自己身體所安排的?譬如說花一點時間站起來走動走動,而不是面對著電腦坐一整天。不要只是將工作、工作、工作一直排入每一天的重要事件中,而忽略掉把對身體從生理到心理的關心,都列在這個行程當中。

如果今天醫生認為你心臟血管可能有點阻塞、必須做點加強心肺功能的運動,例如游泳的話,你就要將固定去游泳的時間列在行程當中,絕對不要因為任何事情去移動或改變。因為我發現太多的朋友太容易更動這個部分,就覺得「我今天要見一位重要的客戶」、「我今天可能有一筆大生意進來,一定要去談」什麼的。

請問我們的生意、我們的客戶,是比我們的身體還重要嗎?

如果靜下來仔細思考就會明瞭,為什麼在今天的職場裡,有這麼多朋友當身體一出現問題時,幾乎連警示的黃燈都不亮,就直接亮到紅燈了。

我這麼說心中其實很有感觸,因為這些年來身邊很多還算年輕、剛過中年的朋友,忽然發生了一些重大的病症就離開了!我相信如果他們早一點地關切身體,應該不致於如此。所以我這樣的建議是比較沉痛的,就是希望大家能夠盡早將自己身體的功課列為每天重要的行程,不再輕易更動──因為我們一再強調,身體是我們最根本、最應該關心的一個課題。

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