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管好時間做對事(全新版):NLP的時間和心態管理

管好時間做對事(全新版):NLP的時間和心態管理

How To Manage Your Time And Do The Right Thing

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OKAPI 推薦

  • 【企業戰士的筆記術】Ada:記事本何必花錢買?

    文/郭上嘉2010年11月08日

    Ada 筆記女王、大學教授秘書、人氣部落格版主。著有《筆記女王的手帳活用術》、《筆記女王的手帳活用術2:偷看別人的筆記》。 「往年都買六孔的萬用手冊內頁紙,後來覺得太浪費了,我有好多空白記事本,所以現在我都撿舊的自己畫格子來用,」Ada拿出使用中的筆記,那是一本2002年沒用完的行事曆,「 more
 

內容簡介

我們管理的不是時間而是生命
一本可以改變你命運的好書!

你是否有以下的困擾:
感覺時間不敷應用,需要更多時間?
想留多一點時間給朋友和家人,卻難以做到?
四處奔波,卻沒有時間享受生活?
生活與工作之間難以平衡,顧了這頭,顧不了那頭?
壓力過大?
要做的事情太多,而且都很重要,不知該如何抉擇?
不知道自己要何去何從,不知道自己適合做什麼,覺得做什麼都沒意義?
終日勞碌,卻感受不到工作上的成就感?

如果對以上任何一個問題的回答是肯定的。那麼本書就可以幫助你。
人生的一切失敗與後悔,皆因沒有「管好時間做對事」。

本書特色

  本書突破傳統,首次明確指出時間管理的根本是對價值觀的管理、對狀態的管理和對習慣的管理,並創造性地將時間管理提升到生命管理的高度。

  秉持「知識並非力量,只有被應用時才是力量」的信念,本書介紹了很多獨特且實用的方法,幫助讀者提高自己的能力,例如制定目標、心理狀態的管理、持續改善、消除拖延和預設地圖等。
本書適合企業員工、學生,以及想充分利用時間、實現自己目標的有志之士閱讀。

作者簡介

何常明

  何常明,作為一名極具創造性的經營者,他是NLPSKY國際研究傳播機構的董事。作為一名嚴謹刻苦的研究者,他目前致力於心理學及最新學問NLP(神經語言程式學)的研究。在自己的專業領域,他是一個狂熱的研究者,連續七年,每年花在研究上的時間不下於1,000小時。作為一名卓越的講師,他曾為美國友邦保險、中國移動、日立電梯、中海油、安利中國等多家企業及上萬名學員提供教育訓練及輔導,並應邀到北京大學、復旦大學和中山大學等院校演講。作為一名作者,他已出版的著作包括《8分鐘給心沖個涼》、《管好時間做對事》《改寫人生——影響個人的15種負面思維》等。

 

目錄

全新版本說明:鑄就心智,把時間花在重要之事上  7
前言:管理人生,就是要管理好時間  23

第一部分 做對事  39

第一章 生活平衡:時間應用的大前提  41

時間管理的大前提是生活平衡,傳統的時間管理將注意力過度集中在工作這個領域,打破了生活的平衡,所以註定是難以持久的。
生活平衡不可違背  42
做個完整人,而非部分人  45
保持角色間的平衡  52
你錯過了什麼?  60

第二章 關注焦點:時間應用之關鍵轉捩點  59

將關注焦點放在「要事」上,能讓你做正確的事,從而帶來高效能及心態上的平和;而關注急事則會帶來危機、衝突、疲憊以及懊悔。
關注要事,而非急事  63
關注可控範圍,而非不可控範圍  72
關注優勢,而非劣勢  76
你錯過了什麼?  82

第三章 明確價值觀:影響你一生的關鍵因素  83

我們其實不是在管理時間,而是在管理生命、管理價值觀。
明確價值觀是時間管理的根本   84
別忘了真正去活  88
確認你的價值觀及制定價值觀準則  91
在組織中建立共同信念及共同價值觀  102
你錯過了什麼?  106

第四章 目標設定:沒有清晰的目標,任何時間管理都只是在浪費時間  107

在生活中為自己制定各種明確的目標更有助於成功,而對自己的目標,和方向有一個清晰的瞭解是一切偉大成就的開端。
目標,你設定了嗎  108
設定目標的全套程式  113
你錯過了什麼?  131

第二部分 管好時間  133

第五章 心理狀態管理模式:掌握了心理狀態,你就可以掌握世界  135

我們從改變神經系統、改變生理狀態和改變思考方式三個方面入手,來改變我們的心理狀態。
改變儲存資料法  139
假裝法  148
提問法  153
你錯過了什麼?  162

第六章 消除壓力:讓你輕鬆擁有每一刻  163

壓力是一種狀態,在這種狀態中,我們的身體和心理失去平衡。
壓力對時間管理的影響  164
壓力管理模型  166
壓力管理的核心策略  168
學以致用  181
你錯過了什麼?  184

第七章 人際溝通:至少佔據80%的時間  185

傳統的時間管理將重點放在獨立的「我」上,卻很少去關注人際關係,這是違背客觀規律的,意味著我們有可能會浪費掉80%的時間。
每個人都是獨特的  186
溝通的意義取決於對方的回應  188
每個人在當時都做出了力所能及的最佳選擇  190
有效溝通的關鍵是培養和諧氣氛  191
建立信任之關鍵  203
你錯過了什麼?  208

第八章 持續改善:只需0.5%,你就可以獲得不可思議的力量  209

「持續改善」這個工具不僅可以推動我們個人走向成功,而且它的威力致使日本僅用了短短幾十年,就從二次大戰的廢墟中,轉而成為全球第二大經濟強國。
由故事引發的持續改善  210
只需0.5%,你就可以獲得不可思議的力量  215
心錨設定  219
實 踐  224
你錯過了什麼?  230

第九章 永久消除拖延:創造超強行動力  231

既然人人都知道拖延是成功的無形殺手,是邁向成功之路中最嚴重的壞習慣之一,可是為什麼還有近90%的人都存在不同程度的拖延呢?
絕不拖延  232
造成拖延的心理原因  235
用「痛苦—快樂」原則消除拖延  238
用催眠消除拖延  243
你錯過了什麼?  255

第十章 預設地圖:避免吃「後悔藥」  257

「預設地圖」可以讓你在做某事前,預先對事情的全貌有詳細的瞭解。它是一個非常好的制定計劃的工具,其主要功能是要改變你做事時的習慣行為方式。
預設地圖  258
實踐預設地圖  261
迪士尼法  271
實踐迪士尼法  273
你錯過了什麼?  278

第十一章 公正和勇氣:生命中最重要的力量  279

公正和勇氣是人生中不可或缺的力量,它們與愛、信任和喜樂被稱為是「人生中最重要的5個力量」。擁有了它們,你的人生才能變得幸福快樂。
公 正  280
勇 氣  289
體驗—轉識成智  292
你錯過了什麼?  301

附錄:傳統的時間管理技巧  303

 

前言

管理人生,就是要管好時間

  你滿待地打開這本書,當你閤上書本時肯定會獲益匪淺。不知道有多少人曾因為一本書而改變了整個人生?

由故事引發的夢想

  某一天黃昏,在澳洲的海灘上,有一位老先生拄著拐杖散步,遇到一個小女孩。他看到這個小女孩不斷地撿起沙灘上的東西往海裡扔,不禁好奇地問道:「小朋友,你在打水漂嗎?」

  小女孩說:「不是,我看到沙灘上有很多海星,明天一早太陽出來,牠們都會被曬死,我覺得那樣太可憐,所以把牠們送回海裡。」

  這位老人早已看盡人生百態,不禁莞爾。他說道:「小朋友妳別傻了,這條海岸有多長、海星有多少,憑妳一個人,怎麼可能救活所有的海星呢?」

  小女孩又默默地撿起一隻海星,丟向海中,然後說:「老爺爺,我知道我不可能救活所有的海星,但是我知道當我撿起這一隻海星並把『牠』丟進海裡時,我已經改變了『牠』的命運。」

  我非常喜歡這個故事,它影響了我的思考方式,也影響了我如何發揮自己的聰明才智。多年來,我就像故事中的小女孩一樣,致力於用文字、思想、演講去幫助別人提升生命品質。所以我寫這本書時,秉持了幾個非常重要卻往往被人忽略的觀念。

知識並非力量,知識只是潛在的力量。

一、知識並非力量
請完成這句句子:知識就是 。
也許你會這樣回答:知識就是力量。

  我們一直認為知識就是力量。其實,這種說法並不切合實際,讓我們舉例說明。

  光有認識是不夠的,必須應用;光有願望是不夠的,必須行動。
——歌德

  很多人都「知道」堅持很重要,也學習了很多相關知識,但仍然有很多人在實現目標的過程中難以堅持;很多人都「知道」制定目標很重要,也學習了很多相關 知識,但仍然有很多人的生活沒有目標;很多人都「知道」充足的睡眠能保證自己擁有敏捷的思維和創造力,可是50%以上的人都長期睡眠不足。

  你是否有這樣的習慣:買了一些書,在閱讀過後就束之高閣,由於種種原因,你並沒有去實踐書中的內容。或許你獲得了知識,但這樣就為你帶來力量了嗎?

  很多時候,我們被「習慣」驅使,而不是「知識」。
  很多時候,驅使我們行動的是「習慣」,而不是「知識」。
  在本書的內容安排中,我始終以促使你去行動並養成習慣為第一要點。

  千萬別誤會,我並不是說知識不重要,而是我相信知識只是一種潛在的力量,當它被運用時才能產生力量。

  法律從來沒有像習慣那樣有效力。
--阿德萊.史蒂文生

  在本書中,我不僅是一個老師,更是一個教練,老師比較注重知識,而教練則更注重行動。為了讓你更能理解並運用本書提供的極具價值的工具,我秉持「化繁 為簡」的信念,在內容安排上力求簡單,摒棄複雜而無用的資訊,只提供那些經過精心提煉的、核心的、應用後會產生最大功效的內容。正如一句廣告語所言:「把 複雜的事變簡單,那是貢獻。」

  在很多書中,到處充斥著複雜而無用的資訊,足以造成資訊超載,而本書力求簡單,只提供那些經過精心提煉的、核心的、應用後會產生最大功效的內容。正如一句廣告語所言:「把複雜的事變簡單,那是貢獻。」

  當你將本書所提供的方法付諸實踐並持之以恆時,你會獲得巨大的進步。在任何一個具體的領域,如果以很小但持續的進步堅持下去的話,都將產生滴水穿石的 力量獲得巨大改變。閱讀本書後你會發現,那些簡單易行的方法能讓你很容易喜歡它們,並且養成習慣;而當你持續使用它們時,最終會使自己的生命品質獲得巨大 的提升。假設你使用這些方法,每天進步0.5%,每週5天,只需一年,你就會得到300%的進步。如果你能持之以恆,就有望在兩年內提高1000%,在三 年內提高3000%,而在四年內,你將獲得一個令人震驚的10000%的進步。試想一下,假設在過去四年中你能夠每天進步0.5%的話,今天的你會有什麼 不同呢?
因此,在本書的內容安排上,我始終以促使你去持續行動為第一要點。

傳統的時間管理幾乎毫無價值!

二、傳統的時間管理幾乎毫無價值

  已經到了向傳統的時間管理宣戰的時候了!

  在過去多年的研究、實踐和講授時間管理的過程中,我得出了一個結論:傳統的時間管理幾乎毫無價值!在講授傳統的時間管理三年後,我發現一個尷尬的現 象:在那些學習傳統時間管理的學員中,有近90%的人在不到一個月內就回復了原來的行為。也就是說,當他們學會一種時間管理的技巧時(比如怎樣排列事情的 優先順序或如何消除干擾等),儘管當時覺得很有效並且決定開始使用,但大多數人還是會在幾個星期內就放棄了,當然,他們總是有各種各樣的理由。不知道這樣 的事情在你身上有沒有發生過?

  當你花了一生的時間爬梯子並到達頂端時,卻發現梯子架的並不是你想上的那堵牆。這揭示了傳統時間管理的最大失敗。

  傳統的時間管理告誡我們每日要制定計畫,而且要按照優先順序排列。當你做到這些後,你發現自己的老毛病──拖延又犯了,於是,你只能對著計畫望而興歎了……。

  同樣,當你制定了工作計畫,心裡知道有很多事情要去完成時,突然莫名其妙地發現自己心情低落、精神疲憊,什麼都不想做,於是,你又只能對著一大堆事望而興歎了……。

  還有,工作時無法專注、猶豫不決……。

  所有這些例子都給我們一個重要的啟示:如果我們不改變自己的行為習慣,那麼所有的時間管理技巧都是紙上談兵。

  我們要管理的其實不是時間,而是自己,是對自己價值觀的管理、對自己狀態的管理及對自己行為習慣的管理。如果拋開這些根本而去談一些時間管理技巧的話,那只是治標不治本的。

  大多數人衡量時間管理是否有效,是按照自己是否需要常常加班、是否有更多的時間留給自己和家人、是否能夠按時完成工作。這是根本性的錯誤。那麼,究竟應該如何衡量時間管理的有效性呢?希望你能從下面這段話中得到啟示。

  你知道什麼是沮喪嗎?那就是當你花了一生的時間爬梯子並到達頂端時,卻發現梯子架的並不是你想上的那堵牆。

  這段話揭示了時間管理的最大失敗──不瞭解自己的價值觀,不知道對自己來說什麼是最重要的,把大多數時間花在次要的事情上。

  管理自己,就是要管理自己的時間;管理了自己的時間,就等於管理了自己的生命。

  我們要管理的其實不是時間,而是自己,是對自己價值觀的管理、對自己狀態的管理及對自己行為習慣的管理。如果拋開這些根本而去談一些時間管理技巧的 話,那只能是治標不治本。當我們解決了這些根本問題後,傳統的時間管理技巧才能發揮功效,所以,在本書附錄,我為大家提供了部分傳統的時間管理技巧。

  生命常常會給那些充滿探索精神的人意外獎勵。祝你旅途愉快!

 

詳細資料

  • ISBN:9789868276598
  • 叢書系列:Learning
  • 規格:平裝 / 320頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案大小:0.0MB
 

內容連載

第五章 心理狀態管理模式:掌握了心理狀態,你就可以掌握世界
我們從改變神經系統、改變生理狀態和改變思考方式三個方面入手,來改變我們的心理狀態。

提問法
我們有什麼樣的心理狀態,也就是說,我們是快樂還是痛苦,是興奮還是沮喪,並不取決於外部環境所發生的事情,而是由我們如何看待這些事情而定。請看下面這個真實的故事:

這是發生在納粹集中營的故事。主人翁是一個名叫史坦尼斯洛的猶太人。只因為史坦尼斯洛是個猶太人,納粹就二話不說地把他們全家都關在死亡集中營裡。他從來都未曾想到自己會親眼目睹全家人的死亡,他的孩子只不過去洗個澡便不見了,衣服卻穿在別的小孩身上。他咬著牙承受著巨大的傷痛,同時也下定決心要逃出去。於是,他問了自己一個問題:「我怎麼才能逃出去?」他也不斷地問其他人這個問題,可得到的答案都是千篇一律的「不可能」。不過他還是時時刻刻在心裡想著:「我怎麼能逃出去呢?」皇天不負苦心人,他終於找到了答案。他找到的逃生方法簡直是沒有人能夠想得出來的。有一天,工作完成以後,當別人都忙著收拾工具時,他看到了一輛運屍體的車,他想為什麼不能利用這個機會逃走呢?於是他趁著沒有人留意之際,迅速躲在卡車後脫光了所有的衣服,又迅速地跳上了車,趴在屍體堆裡一動不動,哪怕還有其他的屍體堆在他的身上。那一具具屍體散發著毒氣,鮮血淋漓,身上的衣服全被扒光了,在這些恐怖且使人作嘔的屍體堆裡,他卻覺得異常興奮,他被那種即將逃生的興奮感包圍著。終於等到車開了,當車到達目的地後,納粹把一具具屍體倒在大坑裡,在坑中,他依然靜止不動,直到夜幕降臨,他才悄悄爬出坑,不顧自己一絲不掛,一口氣狂奔七公里,最後終於活命。

看完這個故事,你有什麼感受呢?也許你覺得不可思議,覺得積極的心態很重要,覺得在最困難的時候都存在著機會。當我第一次在其他書中看到這個故事時,很受啟發,我看到了一個威力巨大的工具──提問。為什麼呢?

我們試想一下,在集中營裡死亡的人不計其數,但史坦尼斯洛為什麼能夠逃生?這其中的原因有很多,可關鍵因素是他們之間所提出的問題是不一樣的。當別人認為在集中營裡必死無疑時,史坦尼斯洛卻問了自己一個問題:「我怎麼才能逃出去?」當別人看到裝滿冒著臭氣、一絲不掛、鮮血淋漓的屍體卡車時,都會覺得納粹太殘忍,史坦尼斯洛卻問了自己一個問題:「這對我有什麼幫助呢?我怎麼樣才能利用這個機會逃走呢?」而那些在集中營裡等死的人也問了自己幾個問題,但他們問的也許是:「為什麼我這麼倒楣?為什麼我是猶太人?為什麼世界如此不公平?」也許你會同意是不同的問題帶來了兩種不同的命運,可是我不敢確定你是否真正瞭解為什麼提問題會有如此大的威力。

對自己問什麼問題就會造就什麼樣的人生
你已經知道,不同的人對於相同的事情會有不同的反應,這完全是因為每個人看待事情的角度不同。例如,同樣是約見自己心儀的人,有人想的是萬一被拒絕怎麼辦?而有人想的是萬一她同意會如何?同樣是被客戶拒絕,有的人看到的是失敗,有的人卻把它當作是成功的訊號,因為他知道銷售成功從拒絕開始。當然,這些道理你早已耳熟能詳,卻難以做到。我現在要告訴你的就是如何做到,我向你強烈推薦的工具就是「提問」。我始終堅信,有什麼樣的問題就會有什麼樣的人生。為什麼呢?

我們知道,有什麼樣的思維就會有什麼樣的行為,有什麼樣的行為就會養成什麼樣的習慣,有什麼樣的習慣就會造就什麼樣的性格,而性格將決定命運。也就是說,導致我們人生有所不同的其實是我們不同的思考方式。而思考本身就是問題的問與答的過程。就像如果你要提取電腦裡的資料,就必須先下一個正確的指令一樣,如果你要提取大腦裡的資料,也必須先下一個指令,而這個指令就是要提出一個問題,你提什麼樣的問題就會有什麼樣的答案。每當你提出一個問題,你肯定會為這個想法尋找證據。如果你一直在問自己:「為什麼我會如此失敗?」那麼,你會得到下面的答案:「因為我沒有很高的學歷,也沒有人際關係,我沒有能力。」如果你問自己:「我怎麼樣才能成功?」也許你得到的答案是:「我首先要制定一個目標,然後向那些成功者學習。」不同的問題帶來不同的答案,激發出不同的行為,帶來不同的結果。

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