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一天十分鐘,養命瑜珈提斯(書+1DVD)

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內容簡介

  現代人生活節奏過快、工作壓力大,在時間緊縮之下,文明病就接二連三的出現。我們都知道運動的好處,可是卻常常抱怨「沒有時間」,但是生活品質還是不能不重視,而且我們不但要學著如何「過生活」,還要能夠「樂活」。

  TINA老師在學生時代學習舞蹈,曾經受過難以治療的運動傷害,卻因為接觸了瑜珈提斯,而使自己的身體獲得相當的改善,並且找到更適合自己的運動。

  TINA老師在學習瑜珈和皮拉提斯之後,擷取兩種運動的長處相融合,更進一步的引申出瑜珈提斯。這個TINA老師發展出的全新運動,是養生、是療癒,也是運動。針對現代人的各種文明病,TINA老師特別設計了簡單的瑜珈提斯動作,只要花短短的五到十分鐘,就可以感受到瑜珈提斯的好處,讓人舒緩身心、減少壓力。而進階的動作教學更能讓上班族在舒緩的過程中,隨著自己的身體需求來做調整。

  本書前言將告訴你瑜珈提斯的好處和由來,瑜珈提斯到底是如何從瑜珈和皮拉提斯演變而來的呢?另外TINA老師所教過的許多學生,都曾受過瑜珈提斯之惠,他們將分享自己學習瑜珈提斯的故事,告訴大家學習瑜珈提斯的好處。

  再來TINA老師將教導大家簡易的瑜珈提斯動作,分為:

  症狀篇:針對上班族長期在辦公室工作會產生的病痛、症狀,當你腰酸背痛的時候,可以立即在辦公室做的瑜珈提斯,讓你即刻感到舒緩。

  生理篇:除了一些小小的酸痛之外,身體的內在也很容易出毛病唷!TINA老師針對上班族的體內健康設計的「上班族居家瑜珈提斯」。下班回家之後,不妨靜下心來做做瑜珈提斯,讓自己工作忙碌卻還是健康一百分!

  心理篇:解決了體內體外的不適,心裡的鬱悶也不容忽視!你知道嗎?瑜珈提斯也能安定心靈、舒展心情喔!TINA老師將告訴你如何改善失眠、緊張和暴躁,讓你每天神清氣爽!

本書特色

  現代人文明病症狀多,「瑜珈提斯」,是唐幼馨老師提倡的一種全新概念,在簡單、和緩的動作中結合了當紅的印度「瑜珈」的心靈修練,和德國「皮拉提斯」的控制學訓練。使得瑜珈提斯不僅能夠安定心靈也能改善肌肉和骨骼的不適,是全新、全方位的運動。

作者簡介

唐幼馨,TINA


  一九七九年生,從小學習芭蕾舞、民族舞。大學念的也是最愛的舞蹈系,但是跳舞讓TINA長期累積了不可挽回的運動傷害,使得身體受傷。醫生甚至警告:「如果再繼續跳舞下去,就只能等著二十歲坐輪椅!」這個時候TINA就知道,自己必須在跳舞與不跳舞之間作出抉擇。

  大學畢業後,TINA繼續來到美國深造,進修「運動管理」。因此接觸到「皮拉提斯」這項運動,引發她極大的興趣,甚至碩士論文也以此為題。在論文即將完成前,TINA開始學習瑜伽,並且突發奇想,將瑜珈和皮拉提斯結合成「瑜珈提斯」--Yogalates,一個完美的軟性運動。她開始學習瑜伽提斯,並且發現這個運動讓她的身體有了不同的改變,甚至改善了以前跳舞造成的病痛。從此,她愛上了瑜伽提斯,並且積極推廣,在各大媒體、雜誌推廣瑜珈提斯的示範教學。

◎學歷
國光藝校舞蹈科
文化大學舞蹈系
美國德州聖道大學運動管理系碩士

◎經歷
文化大學舞蹈系老師
國立林口體育學院運保系講師
世新大學講師
萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練
實踐大學、耕莘護專兼任體育老師
加州健身俱樂部瑜伽、皮拉提斯有氧老師
漢聲廣播電台《長青樹瑜伽提斯》空中教學
《台灣瑜伽提斯協會》創會會長
《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官

◎現任
GOLF雜誌運動顧問
唐幼馨瑜伽提斯教室負責人
《TURE YOGA》瑜珈提斯老師

◎著作
《唐幼馨瑜伽提斯魔法寶典──深呼吸》(滿天星出版)
《天天玩美瑜伽提斯》(方智出版)
《天天都要瑜伽提斯》(方智出版)
《唐幼馨的瑜伽提斯DVD》(風潮音樂)
與萬芳醫院醫師合著《核心復健與彼拉提斯》

TINA的部落格:blog.xuite.net/tinalion/yogalates

 

目錄

前言  神奇的瑜珈提斯

CH1  在辦公室也可以瑜珈提斯
Q1  眼睛好乾、好酸喔!怎麼辦?
Q2  肩膀像是兩塊大石頭!還沒五十歲就有五十肩?
Q3  注意!不打網球也會有網球肘!
Q4  電腦過度使用,人手一個「滑鼠手」!
Q5 「腰」好痠,小心折「壽」!
Q6  久坐辦公,坐出椎間盤問題!
Q7  機器人背,硬到不能彎!
Q8  坐骨神經痛不再是老人專利!
Q9  再怎麼瘦,卻還是下半身浮腫……
Q10 長時間久站,站出兩根大蘿蔔!

CH2 回家繼續瑜珈提斯——生理篇
Q1  想要紅潤好氣色?先促進血液循環
Q2  加強代謝,打通任督二脈!
Q3  改善婦女病,別忘排毒
Q4  顧內臟才是健康根本
Q5  鬆垮垮可不行,muscle也要健健美!
Q6 「嗯嗯」出不來,腸胃出問題?
Q7  動不動就拉肚子──可別輕忽
Q8  哈啾!哈啾!過敏真要命!
Q9  強化免疫力,才能百病不侵!
Q10 醫生醫生 ~ 我頭痛痛!

CH3 回家繼續瑜珈提斯——心理篇
Q1  睡再多還是感到疲累不堪?
Q2  輾轉難眠時請這麼做
Q3  成天緊張兮兮?這可不行!
Q4  戰勝憂鬱的快樂處方
Q5  別當暴躁易怒的綠巨人
Q6  刺破壓力氣球!
Q7  天天做!天天開心 ~
Q8  一日之計在於晨,每日活力操!
Q9  醒神、醒腦、精神好!
Q10 全身硬梆梆?拉拉筋吧!

 

詳細資料

  • ISBN:9789866606168
  • 叢書系列:樂活
  • 規格:平裝 / 120頁 / 21 x 20 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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