這樣排毒讓我不生病

讓排毒變成一種生活習慣，過敏、肥胖、便秘......統統不再困擾你！

　　你的身體其實是一座製毒工廠！
　　即使吃得健康、無病無痛，
　　人體也會自行製造毒素，
　　所以，「排毒」就成了永保健康美麗最重要的一步！

　　你中了多少毒？

　　頭部：壓力　憂鬱　化妝品　香煙　廢氣　油煙　染髮劑

　　腹部：有病毒的肉類　鎘米　高油脂　毒奶粉　過度加工食品　抗生素　酒　藥物　宿便 

　　手腳：殺蟲劑　清潔劑　沐浴乳

　　不要以為沒病沒痛就代表自己健康無虞，事實上，就算一日三餐都吃有機食物，我們的身體照樣會自行製造出毒素，再加上環境污染以及不正常的生活習慣，每個人在不知不覺中都可能早已「中毒」，埋下各種慢性病的危險！因此，想讓身體永保健康，第一步就是不要繼續吃有毒的食物；第二步，則是要把毒素排出來！
 
　　食療專家王明勇老師在本書中便要教大家超簡單的咖啡灌腸法、安全性高的半斷食法，以及各種溫熱、精油、音樂、顏色療法，讓你能夠快速而有效地排除累積體內多年的毒素，進而避免各種慢性病的發生，甚至對預防癌症也有效！此外，王老師還精心調配了對應呼吸、免疫、內分泌、新陳代謝等八大系統症狀的16道排毒食譜，讓大家都能把自己的身體徹底清乾淨，輕鬆擁有健康人生的黃金入場券！

作者簡介

王明勇

　　原本是中原大學建築土木系畢業的高材生，對工作更是滿腔熱血，曾參與一個大型眷村改建案，帶領上千名工人，建造二千四百多戶住宅。在一次意外中，吊車上的模板從二十多層樓高垂吊而下，因聯繫失誤重達約數百公斤的模板直接壓落在他的身上。生死一瞬間，他幸運地保住性命，但脊椎因此受傷，送醫臥床一個星期，但是脊椎的傷痛卻一直留在身上。

　　經過這個意外事件後，王明勇開始思考未來：有沒有一種事業能夠兼顧健康與生活呢？此時他接觸到當時剛在台灣起步的「有機產業」，就毅然決定轉換跑道、從頭學起，開始進修相關學分，並遠赴德國、瑞士、日本、澳洲、美國、加拿大體驗研習，終於成為新世代的飲食專家。

　　從建築工程師到食療專家，無論是蓋房子還是推廣養生觀念，王明勇始終保持著同樣的信念：希望所有人的生活都能夠越來越美好！

　　●台北醫學大學營養保健學分班、台北醫學大學食膳保健學分班、澳洲生藥學院(Australian School Of Herbal Medicine)結業。

　　●日本時間差療法協會會員，德國布魯士自然療法中心研習。

　　●TVBS「健康兩點靈」、「女人我最大」、「MONEY我最大」專家來賓。

　　●台灣運動科學協會運動營養學委員、台北市信義社區大學生機飲食助理講師、新竹市佛光山人間大學健康飲食講師、新竹市婦女社區大學生機飲食講師、新竹市科學城社區大學生機飲食講師、新竹市愛恆啟能中心健康顧問、「無毒的家」自然生活館講師。

大腸是體內的垃圾處理場，也是排毒之王

大腸是人體最主要的排泄器官，我們全身需要排出的廢物有百分之七十以上都得靠大腸處理，它可以說是體內的垃圾處理場，也因此成為體內毒素累積最多的器官。

我常常在演講和節目裡提到一句經典名言：「欲得長生，腸要常清。欲得不死、腸中無屎。」大腸對於維護人體健康扮演著非常重要的角色！若大腸功能正常，體內益菌多，新陳代謝順暢，每天都可順利排便一至三次的話，就可以將體內的有害物質一起帶出體外，達到排泄、排毒的最大效果。

大腸排泄不順，後果就像垃圾堆在家裡腐敗、發臭

我們吃進體內的食物經過消化、吸收之後，就像廚餘一樣堆放在大腸內等待排出。試想，如果家中廚餘放了一、兩天不丟掉，是不是很容易腐敗、發臭？同樣的情形也會發生在我們的大腸之中，體內消化、吸收後的廢物若沒有順暢排出，在腸內積存的糞便就會慢慢形成「宿便」，進而產生毒素及腐敗物質，包括硫化氫、氨、甲烷及各種糞臭素等。這時，不僅排氣充滿惡臭，宿便所產生的毒素甚至會被腸道重新吸收，增加肝臟的負擔，再次危害人體。正因為宿便在體內停留時間越長，對人體的健康危害就越大，所以這些已經被身體利用過的廢物，一定要在二十四小時內排泄掉。

影響大腸排泄、排毒的生活因素

◎有偏食習慣、營養不均衡，導致腸內環保四要素：好水、酵素、纖維和益生菌攝取不足，無法每日順暢排便。

◎壓力大、經常失眠、服用藥物、吸煙及飲酒，影響消化酵素分泌及腸道菌叢平衡，進而破壞腸道功能正常運作。

◎當腸內的有害菌太多，大腸功能就可能受損，出現便秘或是腹瀉等排便障礙，造成體內有害物質無法順利排出。

幫助排腸毒的自然排毒法

◎以三百毫升的水加入纖維粉十公克、十億單位以上益生菌（Ａ、Ｂ、Ｃ菌），於早、晚餐前空腹飲用。

◎早、晚空腹時可喝一杯蜜棗汁或消化果汁。蜜棗中含有豐富的水溶性膳食纖維，具有潤腸作用。

◎充分補充體內環保四要素：好水、纖維、益生菌和酵素。最簡單的方法就是多吃纖維和益生菌，例如亞麻仁籽粉、洋車前子、麥麩、米麩、海藻、木耳等，並多吃種子纖維來補充膳食纖維。

◎在睡前補充活性炭粉、竹炭粉。在國外，有些專家、學者提倡食用活性炭粉或是特定黏土的自然療法。不過這些炭粉和黏土並不是我們一般所常見的，多半是經過特別處理的炭粉或是含有特別成分的火山灰，其中活性炭有助於腸及肝臟排毒，甚至在某些國家已被列為健康食品。

◎定期進行咖啡灌腸，保健腸道。