馬悅凌細說問診單

自序

總論
問性別
問年齡
問居住地
問婚否
問職業
問身高
問體重
問腰圍
問血壓
問脈搏
問血糖
問血色素
問對自己身體的評價
問小時候的身體狀況
問手相
問舌質、舌苔
問頭、五官、皮膚
問胸、腹
問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂
問睡眠
問大小便
問房事
問月經
問生育
問白帶

後記

自序

　　2008年9月，我開通了馬悅淩健康養生網（也稱「義診網」）。這個網站開通以來，成為了我與廣大讀者溝通的橋樑。通過網站，我將自己關於保健養生的心得體會告訴大家，大家將保健過程中產生的疑問與困惑寫到網上，通過交流，大家一起來尋找自己幫自己的辦法，一起嘗試用這些辦法來為增進自己的健康服務。

　　我在網站專門設立了一個問診區，在問診區裡設置了一系列與健康相關聯的問題，請讀者朋友們根據自己的實際情況填寫，這就是「問診單」。讀者填寫的內容，是我判斷他們的身體狀況的依據，從問診單裡，我尋找關於他們健康的資訊，分析其中隱含的各種有關身體的報警信號，判斷他們的身體狀況，幫助尋找出他們患病的真正原因，進而指導他們如何結合我的養生理念去調理各自的身體。

　　我的養生理念並不複雜，概括起來就是：補足氣血、溫補腎陽、祛除寒濕、暢通經絡，注意生活細節，通過科學合理的生活去控制、緩解、治療各種疾病。

　　在我的問診單上，我問身體概況，問對自己身體的評價，問小時候的身體狀況，問手診，問舌質、舌苔，問頭、五官、皮膚，問胸、腹，問頸、肩、背、腰、腿、足、手、臂，問睡眠，問大小便，問房事，問月經，問生育，問白帶，問情緒，問早晨醒後的身體反應，問飲食，問按摩，問鍛鍊，問工作，問生活細節，問病史……所問的問題，都與身體有密切的關係，在這個問診單中，我幾乎將與身體有關的問題問了個遍。

　　為什麼我要問這麼多的問題？這是為了具體全面地瞭解被問者的情況，以便於對他們的身體狀況做出正確的判斷，而避免主觀臆斷、以偏概全的問題。可以說，問的問題越全面，回答問題越具體，越有利於我做出正確的結論，越有利於我給出正確的建議和方法。比如我在問到對自己身體的評價時，我要問你是健壯、精神飽滿不知疲倦，還是年輕時身體好現在開始走下坡路了，或者是一直病病歪歪。為什麼這麼問呢？因為這三種狀況，基本可以概括我們最常見到的幾種不同的體質。

　　1、健壯、精神飽滿不知疲倦
　　這是人人都想擁有的一種健康狀態，擁有這種狀態的人，通常富有朝氣、能吃能睡，身體的應變能力強，適應能力強。但這類人，因為身體底子好，好多人對身體都不太在意，良好的身體感覺，讓他們覺得自己有用不完的力氣，可以同時應付很多的事情；這其中有不少人屬於「工作狂」類型，經常超負荷的運轉，造成身體透支，身體出現虧空。

　　這種人往往是在進入中年後體檢時才發現有器質性的大毛病。但畢竟他們身體底子好，是因為消耗過多得的病，這時只要注意休息、調養，具體說來，就是保證充足的睡眠，避免繼續操勞，注重飲食的合理搭配，補上充足的血液，身體恢復起來要比一般人快得多。而如果查出毛病以後，還是不對過去的工作、生活習慣進行調整，而只是想依靠藥物來治癒疾病，那麼這些人的身體只會每況愈下，結果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以這類人居多。

　　2、年輕時身體好，現在開始走下坡路了
　　這種情況很普遍，大多數人的身體都是有這個變化過程的。這類人的身體是有底子的，只是隨著時間的推移、身體的老化，身體的磨損才讓他們開始生病了。這時該怎麼辦呢？最好的方法就是為身體補足血液，讓血脈暢通起來。各臟器在血液充足、經絡暢通、溫度適宜的情況下，功能是可以逐漸恢復的，推遲衰老、延年益壽也是可以做到的。

　　3、一直病病歪歪的人
　　在生活中也不在少數。他們從小就沒體會到真正的健康是什麼滋味，不是這兒病了，就是那裡痛了，反反復複，似乎從沒有好的時候；工作不能累著，吃飯不能隨便，睡覺睡不踏實，做什麼事總是感覺心有餘而力不足……但這一類人的壽命卻往往並不短，這是為什麼呢？因為他們的身體不夠強壯，這也使得他們從不過多地消耗自己，也比較早地注意從各方面照顧自己，不照顧不行，稍不在意就生病，所以這類病病歪歪的人，雖然小毛病不斷，但真正大的器質性毛病倒不多。

　　這類人如果能在飲食和各方面都注意的話，是完全可以帶著小毛病長壽的，但如果這類人不從增強自身體質方面下功夫，總是靠藥物來治療自身的各種小毛病，整天泡在藥罐子裡，那麼這類人到老會很痛苦的，晚年的生存品質是非常差的。

　　當我問體態時，會細到這樣的程度：胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦；肚大（大、偏大、不大）；腰板（挺拔、駝背、挺不直、挺直了累，情況發生多久了）……針對不同的情況，我給大家詳細地分析了一個人的體態和他的年齡和身體狀況的關係，也就是說，從一個人的體態中，我們可以大致瞭解他的身體狀況處在一個什麼水準上，他的身體的衰老程度如何。

　　讀者可以通過我的分析，對照自己的身體狀況，並對自己的健康水準做出一個初步的自測，並從中找到問題所在，同時可以學會解決問題的辦法。

　　我設置的問診單有兩百多個問題，時間包括一個人從出生到成人以後的所有階段，內容包括生活中的方方面面，身體的上上下下、內內外外。在這本書中，我對涉及到人的健康的各種身體的徵象進行了逐一的分析和解讀，這些分析和解讀，是建立在我的長期研究的基礎之上的，是我結合中醫養生理論所進行的長期研究的結果，是我的養生理念的一次集中的總結和展示。現在這本書要與大家見面了，我希望它是一本對讀者朋友有用的書，希望它能為大家的保健養生提供一些實實在在的幫助。

　　在這裡，我想跟大家強調一個我一直堅持的理念：維護身體的最好的方法其實就是那些最基本、最簡單、最原始的方法，就是保證好一日三餐的質與量，保證食物的新鮮和營養；就是保證充足的睡眠時間，累了就休息，睏了就睡覺；如果吃亂了、吃雜了，胃腸不舒服了，就用有營養的、細碎的食物安撫胃腸；受涼了、貪吃寒涼的食物使得身體不舒服了，就用書中介紹的各種方法祛除身體內的寒濕……這就是對症治療，祛除病因，這就是無病防病、有病治病。累了、餓了、困了、吃錯了、受涼了自然會生病，這時你要做的最重要的事，就是糾正錯誤，只有從根本上祛除病因，強身固本，才能保證身體的長治久安。