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小朋友的瑜珈健康書(附兒童教學DVD、童話瑜珈繪本)

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內容簡介

  瑜珈可不是成人的專利,透過輕鬆、有趣的設計,小朋友學瑜珈不僅可以幫助骨骼成長發育,還有利血液循環和大腦發育。現在的孩子長期坐在電腦、電視前,身體缺乏完整的運動與鍛練,對身體感覺統合能力降低,也減低了腦部發展所需要的刺激,生活適應能力較不足、不良的習慣姿勢,使孩子骨骼易變形,產生了駝背、拱背的現象,也連帶影響了學習能力,藉由親子瑜珈的互動,除了開發肢體的潛力,使身體自然而然習慣正確姿勢,並學會手腦並用,讓思考更專注,不僅提升記憶力,更懂得控制自我情緒,使孩子增進心靈的安定、安全感,還能建立自信心。

  唐唐老師擷取瑜珈、彼拉提斯兩項軟性運動的長處相互融合,並結合醫學與哲學,擦出古代智慧及現今科技的火花,讓健康養生相輔相成。Yogalates(瑜珈提斯)不僅對人體健康有加倍效果,還能增進柔軟度,也能做到深層的肌力訓練,來強化身體核心,達到身、心、靈的和諧。

  親子瑜珈對孩子而言,是一種陪伴及分享,本書分成「生活小幫手」、「運動小健將」、「五感小宇宙」、「學習小尖兵」、「心靈小捕手」五個篇章,設計36種瑜珈動作,透過遊戲的方式進行互動,不但可以增進親子之間的感情,還能解決大人身體上一些常見的小困擾。


■邊看故事,邊做運動:經典童話瑜珈繪本

  收錄「人魚公主」、「不萊梅音樂家」、「小木偶」、「白雪公主」、「糖果屋」五則經典的童話故事,透過淺顯易懂的文字、柔美可愛的插畫,將瑜珈融入在童話故事中,讓小朋友除了欣賞故事外,還能搭配簡易的瑜珈動作,活絡身體,進而達到身心靈的成長。

■邊學英文,邊做運動:30分鐘兒童教學DVD

  第一部份-瑜珈暖身運動

  做瑜珈前的暖身運動可不能馬虎,唐唐老師帶著小朋友由上到下,從頭到腳進行暖身,配合呼吸、舒緩情緒,練習每一神經系統的協調反應能力,以免正式做瑜珈時暖身不足而肌肉拉傷喔!

  第二部份-YOGA  A to Z

  從A-Apple-蘋果、B-Bee-蜜蜂、C-Cat-貓咪到Z-zZz……Sleep-睡覺,唐唐老師利用26個英文單字,透過簡單又安全的動作設計,將瑜珈動作串連起來,把瑜珈變得既可愛又有趣,讓小朋友學習瑜珈輕鬆沒負擔!

本書特色

  專為中班 ~ 小三的兒童設計,36個讓小朋友提升免疫力、學習力,同時健全身心發展的瑜珈提斯動作,讓大人、小孩一起健康運動。

  兒童教學DVD內容及童話瑜珈繪本內容:
  1 8分鐘小朋友暖身運動,每天都可以練習,強健身心。

  2 YOGA A to Z兒童教學DVD,學瑜珈之外,還可以學習英文單字,一舉兩得!

  3 全彩72頁插畫童話瑜珈繪本(附注音),讓小朋友邊看故事邊做運動,瑜珈真的好好玩!

作者簡介

唐幼馨,TINA

  一九七九年生,從小學習芭蕾舞、民族舞。大學念的也是最愛的舞蹈系,但是跳舞讓TINA長期累積了不可挽回的運動傷害,使得身體受傷。醫生甚至警告:「如果再繼續跳舞下去,就只能等著二十歲坐輪椅!」這個時候TINA就知道,自己必須在跳舞與不跳舞之間作出抉擇。

  大學畢業後,TINA繼續到美國深造,進修「運動管理」。因此接觸到「皮拉提斯」這項運動,引發她極大的興趣,甚至碩士論文也以此為題。在論文即將完成前,TINA開始學習瑜珈,並且突發奇想,將瑜珈和皮拉提斯結合成「瑜珈提斯」--Yogalates,一個完美的軟性運動。她開始學習瑜珈提斯,並且發現這個運動讓她的身體有了不同的改變,甚至改善了以前跳舞造成的病痛。從此,她愛上了瑜珈提斯,並且積極推廣,在各大媒體、雜誌推廣瑜珈提斯的示範教學。

◎學歷
  國光藝校舞蹈科
  文化大學舞蹈系
  美國德州聖道大學運動管理系碩士

◎經歷
  文化大學舞蹈系老師
  國立林口體育學院運保系講師
  世新大學講師
  萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練
  實踐大學、耕莘護專兼任體育老師
  加州健身俱樂部瑜珈、皮拉提斯有氧老師
  漢聲廣播電台《長青樹瑜珈提斯》空中教學
  《台灣瑜珈提斯協會》創會會長
  《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官

◎現任
  GOLF雜誌運動顧問
  唐幼馨瑜珈提斯教室負責人
  《TURE YOGA》瑜珈提斯老師

◎著作
  《唐幼馨瑜珈提斯魔法寶典──深呼吸》(滿天星出版)
  《天天玩美瑜珈提斯》(方智出版)
  《天天都要瑜珈提斯》(方智出版)
  《唐幼馨的瑜珈提斯DVD》(風潮音樂)
  與萬芳醫院醫師合著《核心復健與彼拉提斯》
  《一天十分鐘.養命瑜珈提斯》(凱特出版)

TINA的部落格:blog.xuite.net/tinalion/yogalates

 

目錄

前言 當東方遇見西方 ~ 當瑜珈遇見皮拉提斯
什麼是瑜珈?
什麼是彼拉提斯?
什麼是瑜珈提斯?
親子瑜珈提斯的好處
親子瑜珈問題一籮筐
父母小叮嚀

PARTⅠ 親子瑜珈.生活小幫手
第一關:許願章魚─手部訓練
第二關:海中漫步─腳力訓練
第三關:波浪─肢體活動訓練
第四關:蚌殼─上半身律動
第五關:美人魚尾巴─下半身律動
第六關:美麗珊瑚─穩定情緒
第七關:海豚─不緊張
第八關:海星─肢體平衡

PART Ⅱ 親子瑜珈.運動小健將
第一關:長頸鹿─促進生長
第二關:大肚熊貓─抑制肥胖
第三關:蠶寶寶─增進食慾
第四關:蝸牛─舒緩氣喘
第五關:麻花─改善外八
第六關:大象─鍛鍊肌肉
第七關:跳跳兔─體力訊利
第八關:大蜘蛛─柔軟度訓練

PART Ⅲ 親子瑜珈.五感小宇宙
第一關:獅子─刺激味覺
第二關:魚─訓練嗅覺
第三關:不倒翁─訓練聽覺
第四關:摩天輪─鍛鍊視力
第五關:馬戲團滾球─觸覺訓練
第六關:溜滑梯─中樞腦神經系統協調
第七關:小木偶─左右腦平衡
第八關:眼鏡蛇─矯正脊椎

PART Ⅳ 親子瑜珈.學習小尖兵
第一關:瞌睡蟲─提神醒腦
第二關:萬事通─強化記憶力
第三關:迷糊蟲─提升專注力
第四關:噴嚏精─增強免疫力
第五關:開心鬼─不要哭哭臉
第六關:愛生氣─減少暴躁
第七關:害羞鬼─增強自信心

PART Ⅴ 親子瑜珈.心靈小捕手
第一關:聖誕樹─保持安靜
第二關:老鷹─增加勇氣
第三關:薑餅人─積極不退縮
第四關:棒棒糖─愛與同理心
第五關:軟糖─建立安全感

 

詳細資料

  • ISBN:9789866606700
  • 叢書系列:樂活
  • 規格:盒裝 / 192頁 / 19.2 x 19.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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