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天生就會跑

天生就會跑

BORN TO RUN

  • 定價:320
  • 優惠價:9288
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內容簡介

人的身體,天生就是為了跑步而設計的。

  演化上……

  *人類的氧氣使用效率極佳。大部分動物都有「一步一呼吸」的限制,只有一種動物例外,就是你。你非常適合跑步。
  *人可以徒步追獸。哈佛大學研究發現,任何人只要有能力在夏天一口氣跑上六英里,就能成為動物界的致命殺手。
  *非洲的布希曼獵人,通常每次跑上三到五小時,就能追到羚羊。所需時間恰好與馬拉松差不多。可見,人類愛跑步並非出於偶然。
  *長途跑步讓我們取得食物,找到伴侶,得以存活、繁榮、向外繁衍。

  身心靈……

  *跑步之後,飲食習慣自然會改變。吃得清淡,吃得較少。
  *跑步之後,睡得更好,平常更放鬆,心跳率也下降了。
  *運動可以從內心深層穩定情緒,不論任何問題,如果四小時的跑步沒辦法帶給你答案,那別的方式也辦不到。

  本書作者麥杜格是一位喜愛跑步的業餘跑者,但他始終對一件事情很困擾:為什麼跑步的時候腳會痛?

  為了治療腳痛,他遍訪名醫,得到的答案都是一樣:人體天生不適合跑步,最好換另一種運動試試看。

  在尋找解決腳痛問題的同時,他看到有關原住民「塔拉烏馬拉」族人的報導,發現他們是世界上最厲害的長距離跑者,於是前去請教跑步的秘訣。作者從這個族人身上學到關於跑步的所有事情,也發現原本自己對於跑步的觀念是錯誤的。

  「塔拉烏馬拉」族人一直過著遺世獨立的日子,好幾個世紀以來,他們就在崎嶇的山中奔跑,可以不用休息就跑個上百公里且面不改色,輕鬆就可以跑贏山裡的野生動物,更不用說奧運的馬拉松選手。也因為擅長跑步,這群族人身體非常好,性格平靜,從不生病,現代各種的流行傳染病都不曾出現在他們身上。

  而他們的跑步哲學,就是回歸基本,不為財富、勝利或名聲而跑,單純是為了追求「使用身體的暢快感覺」。

  作者從這群健康、快樂又長壽的原住民族人身上,學會了跑步真正的要領,腳痛的問題不藥而癒,原本被所有醫生判定他塊頭太大不適合長距離跑步,也因為學會跑步的秘訣,居然發掘出自己可以參加極限跑步的潛能。

  《天生就會跑》不單是他追尋跑步秘訣的故事,其中更穿插許多當代最擅長跑步者的傳奇故事,以及過去人類在跑步運動上的種種突破,向讀者證明了一點:我們天生就是適合跑步的生物,我們是地球上最有耐力的跑者!

  沒有愛,我們不會出生;沒有速度,我們就無法存活!

本書特色

  凡是想要活得更充實,跑得更快的人,都會受到這本書的啟發。

  閱讀時只覺得腦內啡受刺激大量生成,產生高度的愉悅。

作者簡介

克里斯多福.麥杜格(Christopher McDougall)

  美國賓州人,哈佛大學畢業後加入美聯社擔任記者,派赴里斯本,並在非洲的安哥拉、剛果與盧安達等三地報導戰事。返回美國後他先後為《戶外雜誌》、《紐約時報雜誌》、《跑者世界》、《男性健康雜誌》等刊物工作,報導曾三次獲全美雜誌報導獎決選。目前他居住在賓州的鄉間,除了練跑之外正在撰寫下一本書。

譯者簡介

王亦穹

  目前居住南台灣,專職譯者,譯有《感染》等書。

 

詳細資料

  • ISBN:9789866488795
  • 叢書系列:不歸類
  • 規格:平裝 / 368頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

前情提要
二〇〇六年間,墨西哥的銅峽谷內舉辦了一場史上罕見的五十英里超級馬拉松賽,由擅於長跑的塔拉烏馬拉族人派出「昆馬利家族」,出戰有「超馬之神」的美國選手史考特‧傑瑞克(綽號「大鹿」)以及美國東岸超馬新銳珍‧雪頓(綽號「女巫」)。其他與賽者還有專打赤腳跑步的超馬菁英「赤腳泰德」、曾經贏得夏威夷百英里賽的攝影師路易‧艾斯克博等人。這場超級菁英賽堪稱空前絕後,已是美洲超馬界不朽的史詩傳奇,也成為《天生就會跑》這本書內最精華的篇章。

時序接近比賽當天清晨,忙碌的準備工作正要開始……
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清晨五點時,蒂塔媽媽的鬆餅、木瓜和熱皮諾爾已經上桌。阿納佛和西爾瓦諾則特別點了「波索爾」當賽前早餐,這是一種加了蕃茄與飽滿玉米粒的牛肉燉湯。蒂塔媽媽只睡了三小時,說話卻仍像小鳥般興高采烈,要她弄出「波索爾」這道菜餚簡直是易如反掌。西爾瓦諾換上了特殊的賽跑服,那是一件亮眼的天藍長襯衫,還有白色的傳統裙子,邊緣繡上了花朵。

「真漂亮。」卡巴羅讚賞道。西爾瓦諾害羞地低下了頭。卡巴羅在院子裡繞著圈,啜著咖啡,心中卻煩惱不已。他聽說有牧人會趕牛經過路線上的一條小徑,所以整晚難以入眠,盤算最後一刻如何改變路線。不過等到起床吃早餐時,他發現路易的父親和老鮑伯已經及時趕到,成了他的救星。鮑伯跟卡巴羅一樣是美國人,也常在巴托畢拉斯一帶漫游。他倆前天在野外拍照時,剛好遇見那些牧人,而且提醒他們避開比賽路線。現在卡巴羅不必再擔心選手被牛群踩扁了。但他還有一件事情需要煩惱,而且這個煩惱就在眼前。

「那兩個小鬼呢?」他問道。
大家聳聳肩。
「我最好去找他們,」他說道:「我可不希望他們再次空著肚子來自殺。」
我和卡巴羅一起走到街上,驚訝地發現全鎮的人都在路邊歡迎我們。我們在屋裡吃早餐時,他們沿街綁上了鮮花與綵帶;街頭樂團頭戴墨西帽,身穿牛仔服,正在試吹暖身的曲子。婦女與孩子已經在街上跳起了舞,鎮長則將槍口指向天上,練習鳴槍起跑的動作。

我看看手錶,突然覺得無法呼吸:再過三十分鐘就要開始了。之前到烏里克的三十五英里路正如卡巴羅所說:「將我生吞活剝,嚼爛了再吐出來。」再過半小時,我就得從頭再來一遍,而且這次還多了十五英里。卡巴羅設計的比賽路線有如地獄:五十英里的賽道上,我們得登上六千五百呎的高峰再下山,這跟里德維爾百英里賽前半段的山路一樣高。卡巴羅雖然不欣賞里德維爾的主辦單位,但談到路線規畫,他跟他們一樣冷酷無情。

卡巴羅和我爬到山丘上的小旅館。珍和比利還在房間裡,正在跟比利吵是不是該多帶個水壺。不過後來發現,反正那個水壺也不見了。我剛好有個裝咖啡的多餘水壺,所以我連忙趕到房裡,倒掉咖啡,把水壺拋給比利。

「現在吃點東西!動作快。」卡巴羅責備道:「鎮長七點整準時鳴槍!」
卡巴羅和我抓起裝備——我的是裝滿能量凝膠與能量棒的攜水背包,卡巴羅的則是一瓶水,一小袋皮諾爾。然後我們下山回街上。只剩十五分鐘了。我們繞過街角往蒂塔媽媽的店那裡過去,發現街頭派對已經擴大成小型狂歡節。路易和泰德正抓著兩名老太太繞圈圈,一邊擋開想插進來的對手——路易的爸爸。史考特和鮑伯正盡力跟著樂隊的節奏打拍子唱歌,烏里克鎮的塔拉烏馬拉人已經組成了自己的打擊樂隊,在人行道上用隨身的棍子打著節拍。

卡巴羅非常開心。他擠進人群中,擺出拳王阿里的姿勢,邊跳邊搖擺上身,一面往空中不斷揮拳。群眾吶喊起來,蒂塔媽媽送了他幾個飛吻。
「我們要跳舞跳上一整天!」卡巴羅將手圈在嘴邊大喊道:「不過前提是沒有人掛點!比賽時自己當心點!」他轉向樂隊的方向,然後作勢用手指劃過喉嚨。停下音樂,好戲開鑼了。
 

會員評鑑

會員評鑑等級

4顆星

共 4 位寫評鑑
  •  1.盧義 ⁄ 台灣台北

      天生就會跑是一本跑步的書,一本養生的書,一本教你熱情活著的書。看著書中動輒幾百英里的路跑與荒誕的人們,我有時不禁懷疑真實性。但上網一查是真有其人!
      這本書讓我猛然發覺自己的跑步完全錯誤,的確是跑鞋害了我以腳跟著地,推薦不論是原本就熱愛跑步的人或其他運動的人來看,因為這本書不只是跑步。
      有些書可以去借就好,這本書我是圖書館借來看的,但看完後我決定買一本收藏給家人看。
      這本書單純以小說來看的話是不太好看,有時橫生的枝節太過突兀,但內容都是有用的跑步資訊,也讓我感受到作者這本書的用意,畢竟這本書我並非以娛樂小說來看的,總之這本書值得五顆星!
  •  2.五十米深藍 ⁄ 台灣

    一連串超乎預期的精彩賽事帶出關於\"跑步\"的科學、哲學以及人生觀,對於神秘的塔拉烏馬拉人和他們的手作涼鞋更是充滿了好奇。這本書有種魔力,彷彿放下書本,你就可以立即隨心所欲的展開一場與自我對決的長跑。赤足跑步真的是古老而原始的呼喚阿!
  •  3.劉宣德 ⁄ 臺灣桃園縣

    跑步是需要學習的。是的,連小孩從爬步「進化」成直立走路都得跌跌撞撞,適度適應學習的過程,那麼邏輯上來說,走的穩當至穩健的跑步,理當透過另一階段的step by step。但平時慢跑時,常會發現各式各樣光怪陸離的跑法及姿勢,有小雞啄米型(習慣前傾導致彎腰駝背)、潰不成軍型(汗液激射與氣喘吁吁)、自不量力與不知用力型(躁動爆衝毫無考慮身體質素和遲緩徐步過度保護身體質素)、上下分家型(僅上或下半身啟動)等,不勝列舉。台灣各地近年來雖常舉辦慢跑活動乃至相關馬拉松比賽,又多少受到本土出產頂尖超馬跑者如林義傑、陳彥博於世界發光發熱的影響,理應是時候醞釀出一股「慢跑風(熱)」,事實上卻不盡然。當進入書店欲進一步探索有關跑步林總知識資訊時,以中文雜誌言,較之單車類擺\滿整櫃盛況,也僅有前陣子某知名運動廠商出的一本,甚至不知有無下期;以中文專書論,架上也僅擺\放前幾年聯廣出的系列書籍,和國外引介的少許\跑法譯書,再則就剩下些無名小卒至名人作家的跑者心路歷程分享,雜見散文集(如村上村樹《關於跑步,我說的其時是……》)、漫畫(如高木直子《一個人去跑步:馬拉松1年級生》)。簡言之,運動櫃位十分缺乏談論跑步的專業書籍。

    之所以造成上述失衡及偏斜情形,筆者以為有兩個主要原因。其一,大部分跑步的人理所當然覺得此項運動是自發、自然而然、不需透過學習的能力,有關這點,《跑步,該怎麼跑》一書在建立觀念及釐清迷思上,花了甚多篇幅著墨,企圖導正早已根深蒂固的思維謬誤。其二,以我們生活的周遭而言,跑步的人是沒有路權的,一般道路「慢跑道」極為匱乏,甚至根本沒有,倒是近幾年的單車熱規畫了不少單車道,質言之,跑者無基本的運動空間揮灑,路權分配在最末端(汽車>機車>單車>行人>跑者)。是故,即便總統戮力親身下場支持(援)跑步運動,企業鼎力贊助各跑賽,體壇蹦出一顆顆明日跑星,若連最根本的問題都沒有解決,即大眾的跑步觀念和支撐執行此觀念足夠的場地空間,跑步勢難成為國人運動優選項目之一,甭說進入日常生活加以實踐。

    不想花過多時間先行鑽研跑步理論、方法,乃至人體骨骼肌肉運作枯\索乏味等知識(如甫出版的跑步解剖書),倒了跑步胃口,也懶得理會別人跑步心境和參考經驗值,《天生就會跑》是本調和式的實況馬拉松現場報導,甫以美墨邊境塔拉烏馬拉(Tarahumura)人一則則跑人軼事、傳奇,構建出的景況猶如引領讀者乘坐神秘列車,俯身進入頂尖超馬選手的時光隧道,使我們驚嘆、欽佩、想望,然後跑得更加謙卑,絢麗繽紛多彩多姿的跑者奇幻境界,細細品味將流連再三,回味無窮。雖然作者一直試圖證明人類的身體結構在進化過程中是最適合跑步的物種(或說地球上擁有最持久耐力的動物),不斷找尋資料及透過訪談以求學理上的可證,然而後半論述(證)略嫌欲振乏力。但總的來說,作為一本跑步類書,不同類型的讀者卻可各取所需,舉凡賽事報導、部落傳說、姿勢方法,雜以跨領域的相關基礎知識,不但能瞬間吸引讀者目光,聚焦跑步這門高度專業的運動,亦讓我們凝神靜止,回望兒時拔腿就跑的小小單純幸福與美好,前瞻馳騁於未知境頭的路跑人生。
  •  4.張祐榮 ⁄ 台灣台北

    我想,全台灣有在跑路跑的人,大概至少有一半看過(或至少翻閱\過)這本書吧!



    三百多頁的篇幅算是有點份量,但是卻可以把它概略分成幾個部分!



    一、在演進的過程中,跟其他動物比較起來,人的身體結構是適合跑步的!尤其是適合長跑!



    二、越是昂貴、多功\能的鞋子,越是會造成我們跑步的不適甚至於傷害!人類的腳經過百萬年的演進,已經進話成堪稱是跑步的藝術品,而現代工藝不過百年的歷史,就妄想要取代赤腳的功\能,這簡直就像是用矽膠想要取代真實胸部觸感般地可笑!(這是我自己想的比喻,不是從書裡看來的!)



    三、故事裡的精彩賽事有兩件:分別是在一九九四年,里德維爾百英里耐力賽(相當於一百六十一公里的距離),在塔拉烏馬拉人創下了超馬的傳奇;另外則是在二○○六年的銅峽谷馬拉松賽,塔拉烏馬拉人再度擊敗了當時的超馬世界第一人,成為世界上最會跑的人類!



    對於一個算是半業餘的路跑愛好者來說,每看完一個章節,都會讓我有衝出去先跑個十公里再回來繼續看下一章的衝動!



    跑步,在這本書裡面的描述中,簡直就是人體中基因的組成份子之一!



    我們的腳、我們的腿、我們的腦部位置、我們的頸部肌肉、我們的肺、我們的呼吸方式、我們的排汗系統‧‧‧



    可以說我們的身體就是設計來跑步的!



    唯一不適合跑步的,是我們的思考!



    我們的身體如果在長途跑步後,會讓我們達到真正的放鬆以及排毒的境界!



    也就是說,一切的負面情緒跟有毒物質都會隨著長時間的排汗,從我們的身體一掃而空!



    但是,我們的腦最重要的功\能就是讓我們的身體以最少的勞動方式來達到最大的收獲!



    幾百萬年前,人類長跑的原因是為了要獵食!



    獵食的方式並不是用武器,而是靠著跑步的方式,把獵物趕到累死!



    聽起來很不可思議是吧!



    但是,只要從生物的身體結構來看,人類是少數有完美排汗系統以達到散熱的物種,也許\衝刺的速度比不上很多動物,但是只要是保持一定的速度一直追,很多動物都會比人類先倒在路邊!



    拿狗來說好了!



    狗的散熱只靠一根舌頭,只要是經過訓練的跑者,很容易就可以把那種全身長毛的傢伙操到中暑的!



    而舒壓跟排毒,其實只是獵食所帶來的附加價值而已!



    但是,在食物取得越來越容易的現代,我們的大腦開始告訴我們:為什麼要跑到全身是汗呢?為什麼不躺在沙發裡看電視就好了呢?



    只是,不知道大家有沒有經驗:休假的時候窩在家裡一天,睡了十二個小時,星期一上班還是一點精神都沒有!



    反而是那種假日好好地動一下,更可以讓我們有一個更有活力的明天!



    天生就會跑!

    跑會,就有一線生天!

 

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