走出考試恐懼症

收到成績單的那一天
課業壓力與考試恐懼症

書包裡的原子彈
從不設定目標的韋達漢

考試永遠都像是一場惡夢
永遠達不到目標的崔高芬

放牛班的偏差行為
補習班的分級測驗

成績好就等於快樂嗎？
找出自己的學習動機

我也有目標了！
設定可行的目標與計畫

韋達漢送的生日禮物
找出錯誤，改正自己

我不再害怕考試！
擁有自信，正面思考

監修者的話

如何運用智慧克服考試壓力，擺脫缺乏自信心與專注力的困擾

　　相信正在閱讀本書的小朋友中，一定有許多同學是很想好好讀書，但卻總是不得要領，或是一提到要讀書，就以生病為理由來搪塞，又或者是一直不知讀書究竟所為何事。有些同學在考試前，也會因為太擔心成績而焦躁不安，甚至到了感到恐懼的地步。不過，這些問題並不僅僅只是各位小朋友個人的煩惱而已。

　　從本書的主角，韋達漢與崔高芬，以及五年三班同學們的身上，各位可能會覺得彷彿看到自己的影子。譬如說，達漢與高芬在考試前，會感受到好像快要爆炸似的緊張情緒，他們收到成績單時的心情，以及一心期盼考試能就此從世上消失的想法等等，都會讓各位產生一種心有戚戚焉，如逢知己的感覺。

　　作者寫本書的用意，就是希望幫助那些和達漢、高芬一樣，因為考試和功課而陷入苦惱的小朋友們，期望他們能夠以更愉悅的心情去享受讀書的樂趣。

　　如果各位在閱讀完達漢與高芬的故事後，能夠糾正一直以來在讀書方面的錯誤觀念與目標，並且擺脫對於考試的過度焦慮與不安，我想作者應該就會心滿意足了。

　　本書對於因為讀書壓力和考試恐懼而飽受煎熬的兒童心理，不僅有著極為生動又細膩的描述。還特地從心理諮詢的角度，來探討這些問題，並提供專業的解決方案。至於書中所提出的各類問題，也非常適合兒童閱讀，且能引起他們的學習興趣。

　　我衷心期望能有更多的父母在看過這本書後，對於孩子在課業方面所承受的壓力，能夠給予適當的支持與體諒。如果做父母的能夠仔細觀察孩子，了解壓力的來源，並伸出援手的話，那麼我相信，在陪伴孩子讀書的同時，一定能和他們一起度過許多更美好的幸福時光。

順天大學師範學院教授　任敬姬

作者的話

給想要克服考試壓力，充分享受讀書樂趣的小朋友們

　　各位小朋友是否發現，升上高年級以後，要想把書讀好，是不是愈來愈不輕鬆了呢？

　　每天傍晚回到家裡，做完補習班的功課以後，往往就已經到了準備洗澡睡覺的時間，這種情形究竟是誰造成的？又是從什麼時候開始的呢？

　　可以確定的是，各位的爸爸媽媽在求學時期，必定也承受過同樣的考試壓力，只不過目前各位要比當年更早開始面臨考試壓力而已。

　　各位小朋友如果不知讀書究竟所為何事，又要來回奔波於學校和補習班之間，不只完全感受不到讀書的樂趣，說不定還會對讀書、成績、名次之類的事情萌生畏懼，產生排斥的感覺。久而久之，勢必會變成不管再怎麼努力用功，也無法把書讀好。甚至一旦面臨考試，就會因為情緒太過緊張，而無法發揮應有的實力。

　　說實在的，問題並不全在於各位小朋友，而是大人們沒有把讀書的目的和方法好好教給你們。不過，每次看到各位如此辛苦的模樣，連大人們也會忍不住搖頭嘆息。

　　其實，不管是每天必須不眠不休，背誦英文單字和數學公式的小朋友們，還是明知原因卻繼續假裝不知道的大人們，心裡都在忍受同樣的痛苦，有時我們難免會捫心自問：

　　「難道讀書一定要這樣無趣嗎？既然讀書是無可避免的事，如果能像玩遊戲一樣，豈不是更有趣……」

　　姑且不論功課好壞與否，各位是否想過自己讀書的目的究竟是為了什麼呢？又為什麼會希望考試的成績能夠更好呢？

　　或者，暫時撇開讀書與考試，各位希望自己將來成為什麼樣的人呢？又或者，將來想要從事什麼行業呢？各位不妨盡情的想像一下，長大後能夠從事自己一直以來想做的工作，幸福快樂的模樣。因為無論是任何人，都擁有追求幸福的權利，各位當然也不例外。

　　如果這本書在各位描繪將來的夢想時，能夠提供些許幫助的話，那我也就心滿意足了。

盧智(日英)