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拉筋拍穴健康法:一輩子用得上的100種養生絕招

拉筋拍穴健康法:一輩子用得上的100種養生絕招

  • 定價:320
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  • 本商品單次購買10本8折256
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內容簡介

  有些絕招可能是您已經熟悉並且使用過的,有些絕招可能是您還不夠了解的,沒關係,只要翻開本書,一個精彩紛呈的中醫世界就呈現在您面前。

  本書將為您奉上:

  傳承千年,最能代表中醫智慧的6個絕招:毛刷療法、拉筋治病法、溫和艾灸法、人人可用的推腹法……
  調養五臟的17個絕招:讓你的五臟聽音樂、簡單補腎兩絕招、腰背委中求、多轉腳踝保養心臟……
  簡單舒適的11個穴位治病絕招:降壓健腦的百會穴、治療頸腰椎病的後溪穴、通便秘止腹瀉雙向調節的天樞穴……
  行走坐臥中的9個養生絕招:主動取嚏助健康、常踮腳跟能養生、金雞獨立治百病……
  防治常見病的16個絕招:治癒背痛有三招、通經絡解頭痛、簡單的失眠調養絕招……

  此外,還有護佑全家健康的保養絕招、從古至今一直流傳下來的養生絕招、歷代名醫的健康絕學等章節,定能讓您深切感受到中醫的獨特魅力。

  ◆拉筋──筋長一寸,壽延十年 人人可學的簡易拉筋治病法!俗話說:「老筋長,壽命長。」「運動強筋骨,吐納肺腑良。」人過久不動就容易筋縮,而筋縮是導致各類疾病的根源。

  ◆拍穴──小穴位大健康
  簡單又舒適的經穴療法,是現代人遠離肩痛、腰痠等文明病的最佳自療法!一拍一揉、輕鬆快速,病痛不再來!

 

 

目錄

推薦序1………………1
推薦序2………………3
前  言………………6

第一章 傳承千年,最能代表中醫智慧的絕招
毛刷療法--針灸療法演變而來的祛病奇法………………16
筋長一寸,壽延十年--人人可學的簡易拉筋治病法………………19
刮痧,給身體做個健康的減法………………24
拔罐--老百姓首選的傳統綠色保健療法………………27
適用於家庭保健的溫和艾灸法………………31
簡單一推,健康自來--人人可用的推腹………………35

第二章 養好五臟壽命長,中醫調養有絕招
中醫養護絕招--讓你的五臟聽音樂………………40
動動手動動腳,調養臟腑就這麼簡單………………46
保腎就是保命--中醫簡單補腎兩絕招………………49
腰背委中求,護腰就是在養腎………………52
強腰補腎壯命門,開啟健康長壽之門………………54
揉一揉拉一拉,耳朵運動補全身………………56
常按腎經第一穴,生命活力如「湧泉」………………58
補足心血,給心腧拔罐就可以………………61
暴飲暴食「傷了心」,就找極泉來解決………………63
保護心臟的重要關口--內關穴………………65
關愛心臟,從多轉踝關節開始………………67
時刻守護肝臟的大英雄--太沖穴………………69
消除黃疸強化肝功能,就找章門穴………………71
治療肺陰虛的「手神」--合谷穴………………73
補脾虛,求助脾腧、足三里就好………………75
調理脾胃,豆腐開路………………78

第三章 小穴位大健康--簡單又舒適的經穴療法
百會穴--降血壓不健忘,提升陽氣防下陷………………80
後溪穴--統治一切頸肩腰椎病的奇效大穴………………82
天樞穴--通便秘、止腹瀉都找它………………84
足三里--人體第一長壽穴………………86
氣海(丹田)--人體性命之祖………………88
神闕穴(肚臍)--生命從這裡開始………………90
關元穴--性保健的必知大穴………………92
人中--我們身體上自帶的「一一○」………………94
列缺穴--對付所有頭頸疾病………………97
風池穴--治頭疼助降壓………………99
肩井穴--肩上一口井,護佑你一生………………101

第四章 行走坐臥皆養生,生活處處有中醫
打噴嚏別緊張,主動取嚏助健康………………104
谷道宜常撮,提肛術能治很多病………………106
顛顛腳跟就能養生………………109
金雞獨立--老年人疾病的剋星………………112
飯後踮腳百步走,從小到老腎都好………………115
人的十個手指就是祛病強身的大藥………………117
梳頭也要「拿五經」,養腦提神防脫髮………………119
工作疲憊,動動手指就能提神………………123
電腦族小問題,敲敲打打就解決………………126

第五章 手到病自除--常見疾病不求人
三招功法讓背不再痛………………132
不通則痛,經絡通則頭痛解………………135
中醫絕招讓你告別頸椎病………………138
中醫妙招一出手,放鬆情緒不抑鬱………………144
小便秘有大危害,中醫支招來調養………………148
一覺睡到自然醒---非常簡單的失眠調養絕招………………152
中醫絕招教你止呃逆………………159
十人九痔,中醫可治………………161
高血壓不用怕,人體內就有「降壓藥」………………163
防治糖尿病要從按摩、泡腳、飲食上下工夫………………166
坐骨神經痛,疏通膽經才是根本………………169
安撫脾臟,痛風病不再是疑難雜症………………171
運動之後肌肉酸痛,太白穴解憂愁………………174
許多疾病都可以上下左右相互治療………………176

第六章 學點保養小絕招,全家健康不用愁
讓皮膚細膩光滑有彈性--再談列缺穴………………180
四白穴--美白養顏好簡單………………182
女人常揉三陰交,終生美麗不顯老………………184
產後缺乳,針刺乳根穴即可………………187
經絡保養大法--讓乳腺無憂無慮………………189
徹底告別「臭男人」,祛脾濕就可以………………192
頭頸部向後,人就永遠不會佝僂………………194
敲小腸經治癒頸肩綜合征………………195
老人耳鳴、聽力下降,只需補腎虛、鳴天鼓………………197
治老寒腿很簡單--多練下蹲………………199
遭遇「五十肩」,按摩印堂穴就能治………………201
捏脊,有效治療孩子的厭食症………………203
摩腹和捏脊可以大大改善孩子的體質………………205
祛寒、搓腳心就可以讓孩子告別鼻涕蟲………………207
米湯是治療孩子腹瀉的不錯選擇………………209

第七章 古為今用--沿襲至今的養生小絕招
空氣療法:清氣進濁氣出,五臟得以調和………………212
沐浴療法:祛除疾病,浴出健康………………215
放血療法:危難時刻顯身手………………219
拍打療法:拍拍打打保健康………………222
甩手療法:甩甩兩手,保健養生………………226
揉膝療法:解除痙攣,理順筋肌………………229
熱敷療法:適合老年人的溫和自然療法………………231
長嘯療法:鬱就大聲喊,悲就放聲哭………………233

第八章 傳世絕招--來自名老中醫的健康絕學
華佗「五禽戲」--讓氣血暢行無阻的好方法………………236
跟李時珍學打坐--讓自己精力充沛的簡易妙招………………241
李時珍「清水灌靈根」--唾液就是我們的天然養生聖品………………243
幹祖望八字養生法--童心‧蟻食‧龜欲‧猴行………………245
陶弘景行氣延年的真諦--常練「六字訣」………………250
元朝太醫忽思慧--雙手摩面讓你延緩衰老………………262
藥王孫思邈--養生十三法與養生「十二少」………………264
養生家蘇東坡--靜坐調息養生法………………269
國醫李濟仁教授--不打針不吃藥,調好時差病就跑………………271
「國醫大師」方和謙--椿根皮就是「瀉立停」………………274

附錄 學一點常見的中醫概念

 

前言

  近幾年,全國各地掀起一場中醫普及浪潮。中醫是中國傳統文化的精粹,在過去的幾千年裡,在條件極為艱苦的時候,人們就是靠著中醫來維持健康、治療疾病、繁衍生息。到了近代,卻有個別人提出要取締中醫,這實在是數典忘祖的行為。

  直到如今,還有很多人對中醫有一些誤解,覺得中醫很難懂、很複雜,認為中醫療程漫長,療效不夠明顯,不如西醫立竿見影。比如感冒發燒,吃幾片西藥立刻就能退燒,而用中醫治療可能要兩三天才能完全退燒。導致這些誤解產生的原因,是人們對中醫還不夠瞭解。

  首先,中醫與西醫的治療原則是不同的。如果你患上了某種病,中醫的治療原則是找到你患病的根本原因,然後進行調理,增強身體的抵抗力,從而治癒疾病,並使你以後少犯病。西醫的治療則旨在消除症狀,比如發燒了就退燒,但是所用的抗生素等藥物已經破壞了你身體的免疫力,所以,很快你可能又會發燒,而且症狀更嚴重。

  而說中醫療效不夠確切的,那就更是外行了。其實,經過了幾千年的發展與積累,中醫不斷完善,治療方法多種多樣,其中就有很多非常精妙的小絕招,如刮痧、拔罐等,都是老百姓已經非常熟悉並且經常運用的療法;有時覺得哪兒不舒服,按一按、揉一揉,就能在很短的時間裡將病痛消滅於無形,而且沒有毒副作用,如各種經穴療法,一個小小的穴位就能起到多種保健作用。中醫這種簡單、方便、快捷的優勢是西醫望塵莫及的。

  還有人說,中醫針對的都是慢性病,遇到突發情況還要靠西醫,這種說法同樣有失偏頗。比如在影視作品中,一旦有人突然暈厥,旁邊人首先想到的就是去掐他的人中,這樣暈厥的人多半能夠甦醒過來,這就是中醫最常見的急救手段,極易掌握,而且非常有效。這個簡單的動作,就是中醫一項小小的絕活。類似的還有很多,比如十宣放血、金雞獨立、調試呼吸等方法,只要長期堅持,就能強身健體,讓你遠離疾病。

  本書介紹了100種非常實用的中醫小絕活,沒有空泛的理論,而是注重實用的方法,每個方法你都能拿來即用,身體上諸多的常見問題都能用書中的方法來解決,希望你能從中獲得自己想要的東西。

 

詳細資料

  • ISBN:9789576856358
  • 叢書系列:養生保健系
  • 規格:平裝 / 288頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

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