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你還要躲一輩子嗎?:喚醒沉睡心靈,成就夢想人生

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內容簡介

★全球500大企業提高競爭力的秘密武器
★《時代雜誌》讚譽本書所用的NLP是「20世紀人類最重要、最有效的知識」
★柯林頓、比爾.蓋茲,以及《誰搬走了我的乳酪》、《心靈雞湯》、《富爸爸,窮爸爸》等書作者從中受益

  關於成功,或許你已經知道很多,但是否一直做不到?
  面對低潮,也許你已經採取行動,但是否難以扭轉?
  就算樹葉落盡都能再度欣欣向榮,
  你,還要躲一輩子嗎?

  臨門這一腳,你就得分了!

  或許你想賺更多的錢,想擁有穩定的人際關係,想得到別人的認同,想更加了解自己、喜歡自己、知道自己的人生方向……但是在追求夢想的過程中,卻遇到了障礙。

  其實我們不是沒有能力解決問題,而是因為根本不知道問題在哪裡!如果丟一塊石頭到水中,掀起了層層漣漪,通常我們只注意漣漪,但漣漪只是附帶品,如同人生一樣,真正的根源在「心」。要想成功,必須先喚醒心靈的力量。

  沒有喚醒沉睡的心靈卻奢談快樂,就像盲人談論顏色。生命最大的損失不是死亡,而是我們還活著,而心卻已經死了。

  謹將本書獻給努力生活的人。

作者簡介

何常明

  NLPSKY國際研究傳播機構董事,致力於心理學及NLP的研究。每年花在研究上的時間不少於1000小時,是一位卓越的培訓師,曾為美國友邦保險、中國移動、日立電梯、安麗等多家企業及學員提供培訓、輔導,並應邀到北京、復旦等知名大學院校演講。

  NLP自問世起便深獲各界青睞與推廣,全球排名前500強企業中,有超過一半引進NLP訓練並取得成果。美國前總統柯林頓、微軟總裁比爾.蓋茨及其團隊、激勵大師安東尼.羅賓、《誰搬走了我的乳酪》作者史賓塞.強森、《心靈雞湯》作者傑克.坎菲爾、《富爸爸,窮爸爸》作者羅勃特.清崎等,都曾從NLP中受益,為此曾被美國《時代雜誌》譽為「20世紀人類最重要、最有效的知識」。

  主要講授課程包括:「NLP壓力情緒管理」、「持續成長之道」等。

  著有《8分鐘給心沖個涼》、《管好時間做對事》、《改寫人生》等暢銷書。 

  本書《你還要躲一輩子嗎?》是其集大成之作。

 

目錄

前言:本書可以幫助你重振旗鼓
用對方法就能改頭換面

第一篇  你是優秀的,問題出在哪裡?
1 一邊踩煞車一邊踩油門,如何前進
 你不能這樣就算了、放棄了
 日出前,讓痛苦終結

2 讓你不滿意的生活,誰要負責
 最大的問題,就是認為別人有問題
 我們有選擇的自由
 我猜,你一定用過這十句逃避的話

第二篇  做完整人,不要做部分人
3 你用一隻腳走路嗎?
 你能從十層樓跳下而在第五層時反悔嗎?
 為什麼越想賺錢越賺不到?
 你是哪根蔥?
 我能貢獻什麼?

4 你夠愛自己嗎?
 停下來,面對它
 你為什麼不接納自己
 「我什麼都沒有了。」其實,你有!
 對自己說十遍:「我愛你。」

5 我是誰?
 站起來,你有你的優點
 給自己使命,會有驚人的能量

第三篇  因為危機,看見機會
6 永不放棄的力量
  造成生活的結果:信念
  空手碎木,你敢嗎?
  信念一:我能夠做到……
  信念二:想得到結果,就要忘掉結果
 信念三:有效果比有道理更重要
 信念四:地圖不是實際的疆域
 信念五:調整角度,應變自如

7 每個人心中都有一個指南針
  影響一生的關鍵:價值觀
  心中的那個位置
  當指針永遠朝向快樂的時候

第四篇  改頭換面,重新崛起
8 你累了嗎?
 原來原因都在這裡:壓力
 你的壓力有多大?
 5分鐘解除壓力
 8分鐘消除負面情緒
 我知道你傷痕累累

9 時間哪裡不夠用?
 太陽不會從西邊出來
 時間管理有竅門
 做要事,而非急事
 讓效率破表
 沒事不要打擾我
 擠出第二十五小時
 設定自己的分秒針

10 人生最重要的五個力量
   一、對自己真誠
   二、信任自己
   三、扭轉乾坤的勇氣
   四、不停歇的愛
   五、層出不窮的快樂

後記:知識只有被應用時才是力量

 

前言

本書可以幫助你重振旗鼓

  你能翻開這本書,說明你是一個負責任的人,你希望透過自己的努力讓生活變得更好。或許你想賺更多的錢,想擁有穩定的人際關係,想得到別人的認可,想更加了解自己、喜歡自己、知道自己的人生方向……但是在追求夢想的過程中,你卻遇到了障礙。你希望能找到一個有用的方法來突破這些障礙。

  下面這些描述有一些你是否很熟悉?其中有沒有你的身影?

  .下屬工作態度不積極、十分情緒化,經常抱怨、找藉口、推卸責任、拖延,雖用了很多辦法,但好像作用都不大。
  .公司同事間缺少互信,團隊凝聚力不強,員工沒有成就感,缺乏歸屬感,流動頻繁。
  .我和我的同事們承受著巨大的壓力,常被憂愁、焦慮、沮喪與緊張的情緒所包圍。
  .我有一份很好的收入,但我並不喜歡這份工作。
  .我喜愛現在的工作,但薪水實在太低。我每天都很努力工作,回報卻僅僅夠支付家庭的開支。
  .有時候我會覺得很茫然,自己的人生方向到底在哪裡?事業的方向在哪裡?如何才能做到明確而精準的定位呢?
  .總感覺時間不夠用,需要更多的時間;想給朋友和家人留更多時間,卻很難做到;總是四處奔忙,想多享受生活,卻沒有時間!
  .該做的事太多,而且都很重要。如何選擇?
  .有些事情明明知道應該做,卻遲遲不去做;有些事情明明知道不該做,但還是做了。
  .我不善長表達自己的真實想法和情感,我的太太和下屬都覺得我是一個太過理性的人。
  .別人覺得我是一個自信的人,可是有時候我會覺得自己無足輕重,不夠自信,常常懷疑自己所做的決定。
  .這段時間總覺得自己常處於一種莫名的焦慮中,很難快樂起來,或者很情緒化,我覺得自己有取悅別人的傾向,當別人快樂時我才會覺得快樂!
  .總有一些習慣難以改掉,發現自己的失敗總是因為一些相同的因素所致。

  這些描述,說明了現實世界中所承受的內心苦痛。而我更關心的是,這些痛苦背後的真正原因是什麼?如何才能真正突破內在的限制,從而獲得經濟、身體、心理和精神的自由呢?

  我發現,大多數境況不佳的組織和個人通常患上了一種「功能性視覺障礙」,他們看不見自己身上真正的問題。他們忍受著原本不需忍受的痛苦。不是因為他們沒有能力解決問題,而是因為他們根本就不知道真正的問題在哪裡。他們中有很多人就像下面這個故事中的大象一樣,沒有辦法發揮潛能,沒有辦法獲得真正的幸福和自由。

  在馬戲團裡,我們常常會見到大象這種力大無窮的動物,牠有粗壯的腿、大大的耳朵、長長的鼻子,可以為我們做很多精采的表演。但奇怪的是,大象在不表演的時候,居然能夠被一根麻繩乖乖地拴在木樁上。

  你知道為什麼這個龐然大物會被區區一根麻繩控制住嗎?讓我們來分析一下。大象原本應該在草原上自由散步,但就在牠小時候,也許只有一歲的時候,被人抓到。就算牠只有一歲,區區一根麻繩也是絕然不能將控制住牠的,必須要用更粗的鐵鏈才能將牠拴住。想想看,此時的小象絕對是不服氣的,就像小孩子一樣,天生就有嚮往自由的本性,所以,即使牠知道腳上的鐵鏈無法掙脫,但還是會不斷掙扎,想要逃掉。每一次掙扎都會帶來巨大的疼痛。就這樣,一天、兩天、三天……,一天一天過去後,巨大的疼痛使牠最後選擇了放棄。

  終於,牠用大腦記住了掙扎所帶來的痛苦。在之後的日子裡,為了獲得食物,為了生存,牠不再掙扎,而是學會了做各種表演,做各種讓我們開心的動作。最後,儘管牠體形大了好多倍、力量大了上百倍,卻還是被一根麻繩拴住了。牠根本沒有意識到限制牠的不是外在的小小麻繩,而是心中無形的韁繩。

  很多人就跟大象一樣,不知道障礙的根源在什麼地方,所以就會採取治標不治本的辦法,於是不可避免地會導致以下這些現象:

  早就知道克服拖延、加強自控力、消除壞習慣的重要性,但如何才能做到?
  早就知道制定目標後要堅持不懈,但如何才能做到?
  早就知道找到人生方向、事業方向很重要,但如何才能找到?
  早就知道負責任、拋棄藉口、保持積極心態很重要,但如何才能做到?
  我們都知道在有負面情緒出現時要看開點,但如何才能做到?
  我們都知道自信對人生很重要,但如何才能做到?
  我們明明知道勇敢面對逆境能使我們變得更堅強、更優秀,但為什麼我們還是害怕逆境?
  我們明明知道只有透過激發我們的積極性才能取得好結果,但為什麼積極性還是難以被激發?

  ……

  知道卻做不到,將變得一文不值。
  哪怕只能做到一點,價值也將無法估量。
  知識並非力量,只有被應用的知識才是力量。

  假設你能夠將知道的做到,哪怕只有一個,你的人生將發生巨大的改變。比如,在很多的書裡、課程裡,都會反覆提到自信的重要性:他們說,面試時要自信、拜訪客戶時要自信、跟上司溝通時要自信;他們說,自信改變人生、自信決定一切。可是,透過以往的經驗你已經發現,要真正做到自信並不容易,比如現在就讓你上台發表演講,我告訴你要自信,要「相信自己」,可是你會覺得這是廢話,因為你也知道要自信,但就是做不到。事實上,要做到自信並沒有那麼難,在NLP中,有一個技巧叫「心錨設定」,能讓你在幾秒鐘內迅速自信起來。

  當然,當我們談到這種知道但難以做到的現象時,並不是說我們連一次都做不到,難的是如何才能持久。我們在改變的過程中,經常會出現一個令人頭疼的現象——反彈。

  我們都知道在減肥的過程中,很頭疼的便是「反彈」。在減肥初期,看著自己的身體日漸苗條會心中竊喜,但好景不長,一段時間後又回到了以前的狀況,留下的是對自己的責備,以及對減肥失去信心。這種「反彈」現象同樣困擾著不斷嘗試要改變的人。他們透過學習想有所改變,他們付費來參加培訓,他們積極報名參加公司組織的培訓,他們抱著真誠與虛心投入到學習中來,他們為自己在培訓中學習到的新知識而備感欣喜,有時他們也會為這些新知識在生活中所創造出的不同改變而開心。可是,正如我們大家所了解到的一樣,這樣可喜的變化不會維持太久便回到了以前的狀態。

  請問在你自己或周圍朋友、同事身上發生過這種反彈現象嗎?這種反彈現象的存在不僅會浪費時間和金錢,更重要的是會打擊我們的自信心。

  揮斧砍向樹枝的一千個人,不如打擊其根基的一個人。本書致力於打擊問題的根基,以讓問題得到持久不反彈的改變。本書的內容來自於NLP(神經語言程式學),它被譽為人類有史以來最有效的行為科學,在問世後三十多年間,造就了無數的奇蹟。安東尼.羅賓斯(全球最頂尖的激勵大師)、傑克.坎菲爾(《心靈雞湯》合著作者)、史賓塞.強森(《誰搬走了我的乳酪》作者)、羅勃特.清崎(《富爸爸,窮爸爸》作者)等世界級大師均因NLP而受益。

 

詳細資料

  • ISBN:9789868572423
  • 叢書系列:心理.勵志
  • 規格:平裝 / 240頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第 一 篇
你是優秀的,問題出在哪裡?
生活是一本書,而你就是作者。
你決定了它的情節和步調,而且你│只有你,
在一頁一頁地翻著它。

1
一邊踩煞車一邊踩油門,如何前進
NLP六個邏輯思考層次,幫你改頭換面,重新崛起

讓我們先從〈前言〉中提到的現象│反噬說起。
經常性地反噬,會讓我們發現掌握知識並不能和實際應用劃等號,知道得更多並不等於表現得更好,這樣我們學習的積極性就會受到打擊。同樣,企業由於看不到培訓所帶來的持久效果,對培訓投入的動力也會降低。更重要的是,長此以往,會讓我們的心理受挫、自信心受到打擊。

當我們嘗試改變卻不能持久時,我們往往會開始自責,責備自己什麼都做不好,責備自己沒有耐心、沒有毅力。我們會說:「算了,改不了了,我就是這樣的人,沒辦法啦!」也有的人因為承受不了自責的痛苦,開始責備別人,以此來逃避責任。也許你還不知道,自信心的受挫會帶來什麼樣的嚴重後果。許多人生中存在的難以突破障礙,幾乎都源於自信心的不足。

你不能這樣就算了、放棄了若要解決這些問題,我們必須了解NLP邏輯思考層次。

NLP邏輯思考層次在NLP中占有重要地位,最初由貝特森發展出來,然後由羅伯特‧迪爾茨整理,並在一九九一年推出,可以用來解釋很多社會上出現的現象。當你在生活中遇到障礙時,它可以讓你知道這些障礙產生的原因,能夠幫你徹底解決,讓你得到最有效的改變。

隨著對NLP邏輯思考層次的了解,你會發現,日常表現出的種種行為都源自精神、身分及信念/價值觀層面的制約。處於越高層次所發揮的威力就越大,身分是個人的最高或最深的境界。一般情況下,我們往往只用到較低的五層。試以選擇閱讀本書的行為來說明:

【NLP邏輯思考層次】
精神
(我與世界上其他人和事物的關係)

身分
(我是誰?我是一個怎樣的人?)

信念/價值觀
(為什麼做?可以得到或失去什麼?)

能力
(想增強什麼能力?還可以怎麼做?有什麼特別的能力?)
│ 行

(做什麼?)

環境
(在哪兒?)
‧ 環境層面:你現在在家裡或是在辦公室。

‧ 行為層面:在看本書。

‧ 能力層面:你想從本書中學到有價值的知識,提升能力以實現夢想(或許你想今年買棟房子或買部車)。

‧ 信念/價值觀:你認為必須要不斷學習才能保持進步(信念),這樣才容易升職、加薪(價值觀),也更容易成功(價值觀)。(註:所謂價值觀就是你覺得什麼是重要的、有價值的。)

‧ 身分:你之所以會有這樣的信念和價值觀是因為自認是有上進心的人、積極進取的人、不斷追求卓越的人。

‧ 精神:你之所以有這樣的身分地位,或許是因為你想讓家裡人生活得更好一些,你也想為社會作出貢獻。

可以發現,我們日常的所有行為都是受更高層面的控制,且越高層發揮的影響力越大,其中每一層面都受其高一層的控制。環境、行為和能力層次所涉及的都是我們身體以外世界的人和物;而當進入信念/價值觀、身分、精神層面時,便是我們的內心世界了,所以,可以看出,我們在外在世界的追求其實都是為了滿足內心世界的需要。

從以上的例子可以顯示出,環境、行為、能力這低三層在日常生活中容易被覺察到,是每天都能有意識接觸到的,所以它們是由意識主導。而精神、身分、信念/價值觀這高三層就不容易被覺察到,在日常生活中我們很少去刻意思考它們,但我們在人生中所作的每一件事情都由這三層主宰著。它們深深地埋在潛意識裡,往往不容易說得明白,卻是人類成敗苦樂的決定因素。環境到能力的低三層,只不過是高三層在現實生活中的反映而已。它們之間的關係就像露出水面的冰山一樣,日常行為只是露出水面的部分,而信念、價值觀、身分、精神這些起控制作用的則是深埋在水底的部分。

需要說明的是,雖然說信念/價值觀等高三層起著主宰作用,但並不是說環境到能力層面的變化不會給人生帶來影響。事實上,很多人都在透過改變環境、行為或能力來改變自己的人生。比如,到大城市工作、留學、跳槽等都是透過改變環境來改變人生的做法,其中不乏成功人士。但是我們並不主張這種改變方式,這樣做並不能保證會有好的效果,而且也不持久。因為,無論你在什麼樣的層面上作出變化,其下面的層面同樣也會發生變化,但是上面的層面也許會、也許不會發生變化。例如,寫一本書並不能代表你的身分就是作家;而當你想成為作家時,你就必然會寫一本書。相較之下,在行為層面作出改變是容易的,而在身分、信念/價值觀層面改變則比較難,所謂「江山易改,本性難移」是也。因此,變化的層面越高,所獲得的變化就越大。

NLP邏輯思考層次與前面所提到的反噬現象有何關係?請思考一下,如果我們要獲得不反噬的改變,應該把更多注意力放在根本之處呢?還是放在表面現象上呢?

毋庸置疑,當然是放在根本之處。若放在表面現象上的話,就是治標不治本,也就必然會出現反噬,這是非常簡單的道理。而在個人成長方面之所以會出現反噬現象,就是因為現在有很多人、很多書、很多培訓課程都將注意力集中在行為這個層面(有時連能力層面都不到),而非信念/價值觀、身分、精神這些起決定作用的層面,這就不可避免地會出現「反噬」現象。讓我們舉幾個例子來說明。

「時間管理」是現代每個職業人士的必備技能,很多企業都意識到時間管理的重要性,紛紛引進相關培訓課程。其實,在這些培訓課程和書裡所講的時間管理,概括起來,其核心就是「按輕重緩急排列優先順序」。聽起來很容易,也都會使用,但是將近百分之九十的學員會在不到一個月的時間內放棄這個新學習來的技巧,這是為什麼呢?

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