不吃中藥，也能調體質！歐陽英樂活養生術

【作者自序】
做自己健康的主人！

知識篇——認識體質
體質是內在生理的密碼
認識自己的體質
體質改變了，怎麼辦？
三餐決定「不生病」體質

飲食篇——吃對的三餐
自然食療如何造就好體質
【16種生活習慣病】自然食療驗方
1.【懷孕】健康漂亮「孕」媽咪
2.【瘦身】我也要「苗條」！
3.【貧血】自然好「紅潤」
4.【皮膚過敏】告別「紅、癢、腫」
5.【生理期】和「好朋友」做好朋友
6.【更年期】愈「熟」愈美麗
7.【癌症】用好食物「抗癌」！
8.【腸胃不適】「順腸健胃」這樣吃
9.【高血壓】「減壓」so easy
10.【糖尿病】「三多」止步大絕招
11.【心臟病】滿「心」歡喜有撇步
12.【抽筋】不再「動彈不得」
13.【過敏性鼻炎】「紅鼻子」退散
14.【禿頭】拒當「電火球」
15.【失眠】讓你「夜夜好眠」
16.【調節免疫力】啟動「自癒」開關

【9個保健O&A】樂活養生食譜
1.頭痛
2.口臭
3.水腫
4.青春痘
5.肥胖
6.躁鬱症
7.三高
8.手腳冰冷
9.疲勞痠痛

【6大體質】三餐菜單範例
1.熱性體質
2.寒性體質
3.實性體質
4.虛性體質
5.燥性體質
6.濕性體質
運動篇——健康活絡操
健康活絡操
1.叩頭醒腦
2.眼睛體操
3.搓耳通經
4.吸吸呼
5.扣齒生津
6.上半身按摩
7.腸胃蠕動
8.下半身按摩
9.敲打臀部
10.雙腿拍打
11.關節旋轉
12.腳底按摩
13.哈唔排毒
14.向天喊話

作者序

做自己健康的主人！∕歐陽英

　　好不容易等到週末，利用假日帶家裡的小朋友出去玩，孩子們興奮地東奔西跑，但是不一會兒功夫就噴嚏連連，你心想還不是要怪自己當初沒生給他健康的「體質」。

　　有位同事平常就有貧血的毛病，臉色總是很蒼白，「好朋友」來拜訪時，更是伴隨劇烈經痛，她認為要歸咎於自己從小到大「體質」差。

　　唉，人到中年，渾身都不對勁，高血壓、糖尿病紛紛找上門，免疫力好像也下降了，很容易感冒，不過這也沒辦法，一切都是「體質」出了問題。

　　其實，只要常留意自己身體的變化，按照當時的體質，選擇對症的食物，就能夠與病痛絕緣，延年益壽！像是女性生理期間都知道不能吃冰品，卻往往吃錯了水果，像是寒涼性質的西瓜、番茄、香蕉、橘子等，促進子宮收縮，經血排不乾淨，造成瘀血。一個月瘀血一次，一年瘀血十二次，便埋下了日後形成子宮肌瘤、卵巢囊腫等病，這就是不察當時體質而吃錯食物的案例。

　　以我從事自然食療輔導，接觸那麼多民眾的經驗，我發現許多人認為身體的警訊或疾病都源自於自己的「體質」，「體質」總是大家所關注的焦點，但是我想問問各位讀者，你或身邊的人有誰真正了解「體質」？自己又是屬於哪種體質？我想，大多數人對「體質」的了解，存有刻板印象或是以訛傳訛的錯誤觀念，以至於誤判自己的體質，結果反而殘害自己的健康，身陷疾病的糾纏。

　　正因為常遇到許多人請教我關於體質的問題，這次我將用淺顯易懂的文字，一次說個清楚，講個明白，讓各位讀者都能了解我已研究多年的自然食療，最後一章並特別介紹我所研發倡導的「活絡操」，14個環節讓讀者能快速的輕鬆上手。這本書基於「掌握自己體質，也就是給自己健康、不生病的人生！」這樣的信念，希望幫助大家重回健康的道路。

　　衷心期盼大家都能深入探討各種食物的屬性與營養成分，並且確認自己屬於何種體質，多留意身體的變化，然後慎選適合自己的食物，才能真正做自己健康的主人，掌握幸福！