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習慣改變了,頭腦就會變好:東大生教你的七個學習習慣

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內容簡介

  Amazon學習指導類第一名
  兩個月內,成績從7分變成90分!三個月內,從E判定變成A判定!
  在競爭激烈的國中也能實踐!
  祕密就在於「平日習慣」

  給想改變,卻不知如何是好的你
  「遇到老師,我的人生改變了。」

  說這句話的是曠課的A子,高中3年級生,一個與菸、酒、金髮、家庭暴力……全部有關的少女。

  她從國中開始變得討厭大人,漸漸墮落。進入高中之後逐漸被老師盯上。
  師長們對她說:「什麼時候要休學?」「我還以為妳已經退學了呢!」
  到了必須考慮未來進路的時候,跟老師商量,卻被冷淡對待。

  像這樣一個學業成績平均只有1.3,一度完全逃避念書的高中生在短短不到2個月間,卻有了極大的轉變。在作者的指導下,期中成績從7分,到期末考試以90分名列前茅。

  「真的假的啊……,」連她自己也都大感驚奇。「連我也能改變呢!」

  作者清水章弘說,我只是用誰都能明白的形式,將我自身實踐的學習習慣作為指導基礎,認真的指導了她而已。

  傳說中的現役東大生創業家教你的「7個學習習慣」是什麼呢?

  ●掌控「自己」的能力
  習慣1:征服早晨的人就能征服自我→分析自己的生活型態
  習慣2:緩緩加速→以1.01倍的速度前進,一年後就會變成38,兩年後就會變成1400!

  ●掌控「時間」的能力
  習慣3:拋棄遲鈍時鐘→我們體內自有一個時鐘;沒時間是否成了你的藉口?
  習慣4:培養倒算能力→懂得反向思考;有助達成目標的黃金五步驟

  ●掌控「記憶」的能力
  習慣5:化身為複習之鬼→念書(用功)前的必備3步驟──1預習 2上課 3複習
  習慣6:明白念書的真正意義→念書是「從不會變成會」
  習慣7:戰勝考試→考試求的是正確×速度;從小考試開始取得滿分

  所有東大生都對一點懷抱自信,那就是「對於某件事堅持到底的能力」。
  這並不是一本應考技巧書,作者想傳達的是如上述更為本質性的理念。

  當然用功準備考試這回事,並非樂事。但與其強迫把知識塞進腦袋裡,應付考試,不如設法啟動學習循環機制,也就是培養學習前能力。因為「學習前能力」以及「學習後能力(知識與技能)」具有加乘效果,在成績提升的同時,也學會了達成目標的技巧。即便將來出將了社會,對工作也多有助益。

作者簡介

清水章弘

  1987年出生於千葉縣船橋市,目前就讀於東京大學教育學系。株式會社PLUST執行董事,私立中學教育工作人員。清水於國中二年級開始關注教育問題,隨著採訪文部科學省(相當於台灣教育部)以及無數名人的經驗累積下,以「輕鬆教育第一代」的身分,決心改變日本教育。其國中時期所彙整的論文,便高達十萬字。

  清水在就讀海城中學、高校時期,不僅曾體驗如學生會長、足球社、加油團團長、文化祭執行委員等不同校園經驗,並應屆考取東京大學。在大學隸屬體育學會的曲棍球社,每週有五天必須參與社團練習,卻始終能夠兼顧工作與學業。

  清水彙整自身的時間運用以及學習方法,20歲時便一手創立教育相關創投企業「株式會社PLUST」。該公司目前旗下有30名員工,以「學習習慣化」作為指導主軸,針對中小學生進行輔課業導。此外,清水也透過演講活動、部落格,向全國小學、國高中生、大學生和家長宣揚其理念。以年輕創業家之姿廣受外界注目的清水,於2009年榮獲「NEXT ENTREPRENEUR 2009 AWARD」的肯定。

譯者簡介

鄭曉蘭

  畢業於東吳大學日文系、輔仁大學翻譯學研究所日文筆譯組,熱愛文字以及寫作。長期從事口、筆譯工作,現任職報社英、日文新聞編譯。

 

目錄

前言

第一章  掌控「自己」

●習慣1  能夠征服早晨的人就能征服自我
怎麼樣才能改變自己呢?
試著分析自己的生活規律吧
每天早上早起
在飲食方面多下功夫
順便整理房間
習慣1總整理【附行動紀錄單】
專欄1  不健康儲蓄

●習慣2  緩緩加速
以「1.01倍」的速度前進吧!
反覆提出魔法質問【附重新審視習慣單】
習慣2總整理
專欄2  我們的公司名稱「PLUST」的由來

第二章 掌控「時間」

●習慣3  拋棄遲鈍時鐘
我們的身體另有一個體內時鐘
是不是把「沒空(時間)」當作口頭禪?
「找」時間
「創造」時間
習慣3總整理
專欄3  約定見面時間是十二點十九分!?

●習慣4  培養「倒算能力」
你用的是哪種念書方法?
何謂「倒算能力」?
達成目標所須的「黃金五步驟」(附【黃金五步驟】實踐單)
對於在家幾乎沒在念書的你……
習慣4總整理 
專欄4  做得到與做不到的人,兩者間最大的差異為何?

第三章 掌控「記憶」

●習慣5  化身為複習之鬼
念書的「理所當然三階段」
預習是為上課做準備,上課是為複習做準備,而複習是為考試做準備!
預習根據「?的量」而決定
上課是以「聽課方式」決勝負
複習以「時機」決勝負
創造個人化時機
習慣5總整理
專欄5  「不勉強自己」的訣竅

●習慣6  避免「有打算念書,卻什麼都沒念到」的情況
什麼是「念書」?
「知道」和「做得到」不同!
你現在做的不是念書!而是作業!
避免「有打算念書,卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅�把媽媽當作學生
避免「有打算念書,卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅�洗澡時成為老師
避免「有打算念書,卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅�把「真的嗎?」當作口頭禪
習慣6總整理 
專欄6  怎麼樣才能改掉丟三落四的壞習慣?

●習慣7  戰勝考試
什麼是考試?
考試就是「(正確性)×(速度)」!
怎麼樣才能消除粗心失誤呢?
如果,做了這麼多還是無法獲得高分呢?
請大家藉由每週小考,練習考試「滿分」
如何在大考中獲得佳績呢?
習慣7總整理 
專欄7  考試後仍將面臨的事物
【對談】以自律的學習習慣為目標
結語
內容統整單

 

前言

  「遇到老師,我的人生改變了。」

  對我說這句話的是,拒絕上學的A子。

  我在去年夏天認識的A子,當時是東京都立高中的三年級學生,成績通知表的平均為一.三(最高為五),是個菸、酒、染金髮、曬黑沙龍、家庭暴力、拒絕上學等問題,一樣都不少的少女。她在大概國中時期討厭起成年人,並因此誤入歧途。升上高中後慢慢被老師盯上,據說校長曾對她說:「什麼時候要休學呢?」某位老師也這麼對她說:「我還以為妳已經休學了呢!」

  後來,她在不得不考慮畢業後的規畫時,和老師商量過程中,遭受冷漠對待。當時,A子滿腔氣憤懊惱,立志「要給學校好看」。但是,她卻不知道該如何是好。有這樣想法的她透過友人,直接聯絡上我。

  我開始針對這位曾一度完全逃避念書的女孩,從生活習慣開始進行輔導。首先從早睡早起著手,接著戒除菸酒。當念書時間一點一滴增加後,我也開始教她念書方法。不到兩個月,她便出現巨大轉變。她在輔導前的期中考(英文)原本只有七分,期末考一舉衝到九十分,一躍成為全班最高分。「真的假的啊……,」老實說,連她自己也都大感驚奇。

  一年後的現在,A子每天早上六點起床,到補習班報到。她將來想成為一位在海外活躍的女性,所以每天念書十個小時以上。「連我也能改變呢」,她的這句話讓我印象深刻。

  上述輔導方法的基礎,正是我一直以來實踐的學習習慣。而我只是用任誰都能明白的形式,細心細心地指導她而已。可能有很多人,都因為像她一樣「想改變卻不知如何是好」而苦惱不已。我希望讓更多、更多的人都知道改變的方法,這也是我撰寫本書的契機。

  日本最忙的大學生?

  大家好,初次見面!我叫做清水章弘。

  我是東京大學的學生,目前一邊上大學,同時經營我在二十歲時創業成立的教育相關創投企業「株式會社PLUST」。我在大學念的是教育學,此外也和私立高中合作,以教育工作人員的身份,致力於校園改革。我還走訪許許多多的學校,並進行演講活動。我在公司裡,還有幾個負責輔導的學生,有時一個月可能要花一百小時以上,進行一對一的輔導。前述的少女也是其中一位。

  我整天都不停思考「怎麼樣才能提升小學、國中與高中生的學力」。我所謂的學力,當然不僅止於考試的讀書能力。我在東大,同時也隸屬於體育會的曲棍球社,每週五天都必須進行相關練習與肌力訓練。我所鍛鍊的不只是我的腦袋,也包括我的身心靈。

  這麼一寫下來,我自己也覺得「現在做的事情還真是包羅萬象啊」。曾有人說我:「清水君真是日本最忙的大學生呀。」不過,我自己卻沒有感到真的有忙到哪裡去。這是為什麼呢?一方面,是受到各方人士的相挺支援才做得到,同時我也覺得,自己擁有某種在國、高中時期所培養,目前仍生生不息的能力。

  比現在更忙碌的國中、高中時期

  我國中、高中時期,就讀於位於東京新宿區、名為海城學園的學校。那是一間都內屈指可數的私立升學學校。我在學校裡,也迎接了各種不同挑戰。

  ●學生會長
  ●足球社
  ●加油團團長
  ●文化祭執行委員(學年負責人)
  ●協議委員(議長)
  ●旅行委員、班會委員長等

  其中,我特別投注心力於學生會活動,大家一起改變了數條校規。除了這些活動之外,我從國中時期開始,就非常關注教育問題,在訪問各種名人後,彙整出相關論文。我在國、高中時期所撰寫的論文,已經是總計字數超過十萬字的論文。

  我當時該玩的也玩了,總之就是盡情享受校園生活。最忙的時期,大概是在兼任上述所有工作的國中生時,那時候每天都留在學校留到很晚,以疲憊的身軀度過每一天。辛苦的成果,是讓海城指定使用的「白色書包」得以讓學生自由選擇,在足球社中踢進都大會的前八強,在運動會上能以加油團團長的身份,帶動群體熱情。

  即便是在這樣的情況下,我的成績仍維持學年前九名。

  單純只是想要變得很酷

  一直以來,要做各種事情,同時又要讓成績名列前茅,是非常累人的。我當時也很想以社團活動為藉口,偷懶不用功,學生會長的頭銜也足以成為一個合理的藉口。但是,在那樣的情況下,我為什麼還要找時間努力用功呢?那全都是因為「想看來很酷」。

  這麼一寫,可能會讓讀者覺得很俗氣;但是,基本上當時就是這樣單純的動機「一邊投入社團活動和學生會,成績又能名列前茅的話,看起來好酷呀」。用功時用功念書,從事社團活動時就從事社團活動,玩樂時就玩樂。我就在這樣時而輕鬆時而緊繃的生活中,得以應屆考上東京大學。

  重要的是三種能力

  我至今之所以能兼顧社團活動或學生會活動以及課業,是因為學會了如何掌控下列三項的能力。

  ■掌控「自我」能力→自我管理能力
  ■掌控「時間」能力→時間管理能力
  ■掌控「記憶」能力→記憶管理能力

  我在後段會加以詳細說明,這三種能力是非常重要的能力。只要能夠學會這三種能力,不僅成績能夠進步,還能靈活運用時間,玩樂時間也能增加。

  要怎麼樣才能學會這些能力呢?內文都有寫。本書的撰寫方式,讓讀者不論從何讀起都能了解,所以請從自己想學會的能力開始閱讀。

  今後的時代不是光把書念好就足夠

  我在國、高中時期學到好多。我藉由社團活動,學到努力的重要性;藉由學生會活動,學到只要結合眾人之力,就能改變些什麼;藉由玩樂,了解到朋友的美好。

  我認為今後的時代不是光把書念好就足夠。在國、高中時期,甚至是更早就開始迎接各種挑戰,經歷數度失敗,然後逐漸成長是非常重要的。我想,為此所須要的,就是方才提及的「三種能力」。

  本書並非「應考技巧書」

  我想,本書所寫的三種能力在國、高中時期,還有在升學考試結束後也仍將生生不息。這些能力,就是如此基礎的能力。該怎麼做才能培養這三種能力呢?本書滿滿地都是相關重點。

  這不是短視膚淺的「應考技巧書」。那樣的書已經賣出很多,但是和我的理念有些出入。如果,把本書寫成像是「光靠這一本,東大合格!」,肯拿起書來的人或許也會增加。但是,我不想寫那種書。我想寫的是更為原則性、本質性的東西。進一步而言,我想寫的不只是關於升學考試,還是本有關「生活一切」的書。所以,我想內文也涵蓋一些理所當然的事情。不過,只要持續閱讀理所當然的事情,就能自然而然提升學力。我想傳達這樣的理念,所以也就理所當然地連同理所當然的事情一同寫了下來。仔細想想,將理所當然的事情很理所當然地加以傳達,像這樣的書一直以來不是很罕見嗎?正因為如此,我反而想要寫出這樣的書。

  本書撰寫時的注意要點──三個「機關」

  ■我把它寫成一本「讀者參與型」的書

  本書不僅能讓讀者閱讀,還請所有讀者一起填寫工作單、使用計算機等工具。我把本書寫成一本能藉由上述技巧,讓所有讀者並非單純只是「被動聽講」,還能夠「自主參與」。

  ■追求簡潔易懂,增加具體實例、比喻

  為了容易理解,我書寫時盡可能予以具體化。此外,為了幫助讀者容易聯想,例如我會將念書比喻成馬拉松等,增加比喻使用頻率。

  ■本書採用能讓腦袋容易吸收的結構

  本書所敘述的是七個學習習慣,不過每個習慣都由「導入→講解→結論」所構成。我所採用的形式是,首先在導入部分,對各位讀者拋出問題,請各位思考。接著再對此進行解說,最後進行總結。

  我的本意是,希望盡可能讓本書成為一本能和大家一同思考的書。若大家能以開心上課的感覺閱讀,我會非常高興。

 

詳細資料

  • ISBN:9789861736655
  • 叢書系列:不分類
  • 規格:平裝 / 184頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

專欄3

約定見面時間是十二點十九分!?
話說回來,時間感敏銳的人是什麼樣的人呢?舉個有趣的例子說明。你準備和B見面,在決定集合時間時,B這麼對你說:「那麼就老樣子,在之前那個公園,十二點十九分見!」

這個時候你應該會嚇一跳吧。因為一般約定碰面時間,多半是以十二點這種以「小時」為單位的整點時間。

但B所說的碰面時間卻以分鐘為單位。簡言之,得知自己是以「小時」為單位過生活,而B卻是一分鐘、一分鐘地過生活,所以才會嚇一跳。B的時間感是非常敏銳的。

當然,我想像B這樣的人很少見,始終都是一分鐘、一分鐘地過生活大概也很累。不過即便不需要到這種地步,擁有敏銳的時間感仍然非常重要。順帶一提,我和朋友曾經試過這種「以分鐘為單位來約定碰面時間」,結果我們變得對時間戰戰兢兢,其實很刺激也很好玩。

請大家也務必嘗試看看!

第5個習慣 化身複習之鬼
本章終於要進入「掌控記憶能力」。首先,就是要化身「複習之鬼」。當然這對於「什麼複習啊,以前可從來沒做過呢」的人會有益處,認為「平常就有在複習啦」的人應該也能從中獲益。何謂「真正的複習」呢?讓我們一起來思考看看吧。

1 念書的「理所當然三階段」

念書可大致區分成三個部分。

這個道理實在是過於「理所當然」,所以此處寫的是「理所當然三階段」。

不囉唆,趕緊來填空吧。

(2)前,要(1)

→(2)

→ 為了避免遺忘,要(3)

這會不會過於簡單呢?

(1)︙︙預習、(2)︙︙上課、(3)︙︙複習

這問題就連小學低年級學生都知道吧。

但是又有多少人無法理解其中精髓呢?而理解卻不身體力行的人就更多了吧。

第5個習慣
總整理

1. 預習是上課的準備、上課是複習的準備、複習是考試的準備!

2. 預習就是標註「?」和「!」。為了能在上課中體驗到「好心情」,請努力預習。

3. 上課不僅止於被動接受,還要積極參與。請試著在課堂上提問或整理筆記,有效運用上課時間。

4. 複習的動作無法一次就想達到完美境界。此外,請找出屬於自己的最佳時機。

針對這樣的情緒,請在腦海中運用
「真的嗎?」這句話,將其改變成問題。

● 「今天的課程真的都了解了嗎?」

●「這個問題真的會解了嗎?」

● 「明天的考試真的沒問題嗎?」

在心中和自己對話稱之為「selftalk」(自我對話),自律甚嚴的人自然而然就會這麼做吧。

自律甚嚴的人會不斷地以「這樣就夠了嗎!這樣就夠了嗎!」來逼自己。相反地,寬以待己的人則是「這樣就好了啦」。

你是「這樣就夠了嗎?」的人,或是「這樣就好了啦!」的人呢?

如果你是「這樣就好了啦!」的人,建議你進行self-talk。

「真的理解了嗎」、「真的會解了嗎」,請試著隨時這麼質問自己。

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