健康的運動醫學【圖解版】

叢書序
作者序

第1章　如何產生運動所需的能量？
體力好就是健康？
為什麼一運動就會感到不舒服？
人類的引擎和車子的引擎有什麼不同？
能量是如何產生的？
有氧運動和無氧運動的差異？
擅長於短跑和擅長於長跑的人有什麼差別？

第二章　運動與身體的構造
為什麼有氧運動對健康較有幫助？
為什麼有運動習慣的人脈搏跳動比較緩慢？
為什麼慢跑對健康有益？
高海拔訓練真的有其效果嗎？
重力對運動的影響？
為什麼抽菸對運動不好？

第三章　對健康有益的運動
為什麼酷暑下的馬拉松比較危險？
冷一點就比較安全嗎？
有沒有能夠增強對天氣冷熱抵抗能力的運動呢？
為什麼飯後運動不好？
運動就會變瘦嗎？
為什麼對較肥胖的人而言游泳是不錯的運動呢？

第四章　為了能快樂的運動
所謂運動心臟是有害的嗎？
年紀大了才開始運動仍然有效嗎？
運動真的會使動脈變年輕嗎？
真的有可以消解運動疲勞的運動嗎？
什麼是適度的運動？
如何才能持續的運動？

序

　　生活的現代化、機械化，都剝奪了我們身體不可或缺的活動機會，這不僅造成運動不足的常態，更使得體力不足所造成健康的負面影響更形顯著；因此，為了維持、增進健康，近年來宣導推廣運動的活動開始大行其道。隨著這些推廣活動的盛行，愈來愈多的人們開始從事各種運動。跑步的人口已經突破八百萬人，打網球的人口也已經突破五百萬人；為了增進健康而嘗試各項運動的人口數，約占了日本總人口的二十七％。

　　隨著我們開始養成運動習慣，也開始感受到許多嶄新的體驗，伴隨而來的，卻是各式各樣的問題與疑惑。「為什麼不論怎麼運動都不會變瘦？」、「為什麼飯後運動總會覺得不大舒服？」、 「在炎熱的天氣下舉行馬拉松比賽總是會發生一些意外？」、「什麼運動比較適合胖的人？」等等。

　　有運動習慣的人不僅非常關注這些疑問，對這些疑問背後的解答，也都抱著高度的好奇心；然而，卻很少真的能夠找得到書，解決這些疑惑；就算找到了，卻也都是一些艱澀難懂的專業書籍或是缺乏科學根據的娛樂書籍。

　　這本書是針對大多數的人在日常運動時所經歷的各種現象．症狀．效果等等，解說其起因、原理、及健康上所代表的意義。各個標題，則是以我個人長年的研究、指導、及親身實踐後的體驗為基礎，所選出二十四個最讓多數人關心的議題；而解說的內容，則是基於運動生理學及運動醫學原理，深具科學依據的說明；同時又特意避開了教科書般的艱深並避免充斥著專業知識，讓這本書能夠讓所有的人都輕鬆閱讀，容易親近；進而藉由讀這本書，讓讀者們對於各種與運動相關的現象，都能正確的與自己的身體狀態相結合，讓運動成為更貼近生活的活動。

　　因為篇幅的關係，這本書並無法網羅所有運動相關的話題，例如多少運動量對健康有益等等，也就是所謂運動處方的領域；和適合身體有某部分異常或是病患的運動方式等等，因為光是說明就必須占用相當程度的篇幅，最終只能忍痛割愛。關於這些話題，希望未來能有機會發表。