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改變人生的由右向左筆記術:換個方向寫筆記,壞習慣改了,壓力減少,人氣直昇,好點子源源不絕,工作表現令人激賞!

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內容簡介

  ◎本書作者岡田斗司夫,獨創筆記瘦身法,一年成功瘦了五十公斤,打破了減肥書有史以來的銷售紀錄,創下暢銷百萬本的驚人紀錄!

  ◎本書是作者歷經10年以上歲月所完成的筆記術。

  ◎筆記就像減肥,持續才是力量!天才筆記的特點就是:不需毅力、不用天賦異稟,隨時都能開始、輕鬆就能持續!

  還在使用那些乍看之下條理分明,
  實行起來卻麻煩到一個不行的筆記術嗎?

  百萬暢銷書作家改變人生的驚奇筆記術!
  一年瘦50公斤,憂鬱症治好了,人氣指數破表,
  還寫出了締造日本出版界紀錄的暢銷書!

  筆記就像減肥,持續才是力量!
  不需過人毅力,也不必勉強自己,
  簡單實行、輕鬆就能持續!

  前所未有的樂趣!寫筆記竟然這麼好玩!
  吐槽也能寫在筆記裡?!
  充滿玩心的內容,日後就是令人驚豔的點子!

  由右向左筆記術為什麼可以改變我的人生?

  化簡為繁的7階段使用法,捨棄一般筆記術繁瑣的紀錄方式,著重在「可持續」、「功效立見」兩點,使用者均可在每階段實際體驗到自己不同的成長。

  為何要由右向左用一個跨頁紀錄,沒那麼多事可寫時,左頁的空白豈不是很浪費?

  由右向左寫的目的,正是要你產生「好浪費啊」的想法,因為你會想盡辦法「試著寫些什麼」,下意識中幫助你發揮天馬行空的聯想,產生絕妙的點子。

何謂7階段使用法,各階段的特色跟功效又是什麼?

Step1.五行日記
  每週一個跨頁,一天花兩分鐘,在右頁寫上今天做過的五件事或煩惱。你會發現心情變輕鬆、壓力變小了!

Step2.行動評分
  為每天的五件事,進行0分~5分的六階段評分,你會發現自己下意識會避免去做分數較低的行為,惱人的壞習慣輕鬆獲得改善!

Step3.每天一個跨頁
  開始每天寫一個跨頁。正如左右腦各司其職,筆記本的左右頁也會發揮不同功能。利用右頁的「上下水平思考」鍛鍊「深入的理論力」的同時,左頁的「自由發揮」則能培養你「風趣的說明力」,周圍的人將開始發現你的變化。

Step4.嘗試向人解說
  打破一般筆記術「獨樂樂」的使用方式,把筆記本當成與人溝通的白板,有助突破一個人記筆記的瓶頸,與他人溝通的過程中,將激發全新的思考與靈感。

Step5.腦內連結
  這個階段你將體會到筆記裡的內容融會貫通,好點子源源不絕出現,有如醍醐灌頂般的痛快感受!

Step6.人格統合
  由右向左筆記術培養的理論力、表現力、發想力,已經讓你整個人煥然一新。你的獨到見識,將吸引眾人注目,讓所有人對你刮目相看。

Step7.對外展現
  現在的你,充滿個人獨特的魅力與特色,成為別人眼中耀眼的存在,你會發現自己的格局放大了,還擁有了改變世界的能力。
這不只是單純的筆記整理術,它將改變你的人生!

由右向左筆記術驚人的效果

1.越來越輕鬆
  可舒緩壓力,消除煩惱。

2.頭腦變好
  讓辦事效率增加。

3.人緣變好
  因為盡力傳達心意已成為「理所當然」之事。

4.展露獨特個性
  因為會開始凡事思索「為什麼?」

5.創意點子源源不絕
  同時還能培養整合創意的企劃能力。

6.說話或寫作都能進步
  不再畏懼於人前發表談話。

7.可獲得「風趣」的讚美
  隨時都會自得其樂,在也不會無聊。

8.增廣見識(開始連結)
  任何話題都能談論,而且可為人提供建議。

9.擁有廣大的器度
  一旦為各種不同的思考模式或別人的人生做承諾,就會為「自己的言論」負起責任,於是能獲得更多的工作機會或協助。

10.改變世界
  可獲得評價與信任,並且運用筆記的成效來幫助他人。

作者簡介

岡田斗司夫 OKADA TOSHIO

  一九五八年生於大阪。作家、評論家。人稱「宅王之王」(Otaking)。一九八五年創立了動畫製作公司「Gainax」,一九九二年離職。曾任東京大學教養學系特別講師,也擔任過美國麻省理工學院講師。現為大阪藝術大學客座教授。活躍於日本廣播和電視界。

  有一回,他跟同樣身材寬廣的藝人上節目,被說:「兩個人都胖胖的,分不清誰是誰」。於是,體重高達一百多公斤的他下定決心減重,試過兩次減重,雖然有成功瘦了,但最終都因復胖而宣告失敗。後來他活用自身寫筆記的經驗,自創了筆記瘦身法,靠著紀錄體重,一年成功瘦了五十公斤,前後判若兩人的程度讓大家不可置信。

  他的成功瘦身經驗出版成書之後,立刻登上排行暢銷書之列,媒體更是爭相報導,還有電視節目做成特集報導。讀者迴響也相當熱烈,在日本颳起筆記瘦身法的旋風。

  而岡田斗司夫本人更從這次的成功體驗中悟出了一個道理:「筆記就像減肥,持續才是力量!瘦不下來並非瘦身方法無效,而是沒有辦法持續。筆記術也一樣!」本書是他歷經10年以上歲月完成的筆記術,不同於那些乍看之下條理分明、實行起來卻過於繁瑣複雜的筆記整理術,只要把握「一天使用兩頁(一個跨頁)」、「先寫右頁再寫左頁」兩個原則,就能毫無困難地持續,並實際感受到其驚人的威力。本書中,岡田斗司夫毫不藏私地傳授改變他人生的「由右向左筆記術」,包含構成系統、開始的方法、持續的祕訣、各階段會出現的具體效果等,皆有完整且詳細的說明。

  岡田斗司夫的著作:《御宅學入門》《征服世界是可能的嗎?》等書。

  E-mail: gfg04070@nifty.com
  HP: www.netcity.or.jp/OTAKU/okada/
  Blog: putikuri.way-nifty.com/blog/

譯者簡介

程蘭婷

  私立淡江大學日本語文學系,日本文化外國語專門學校日本語教師養成科。文字工作者,曾任出版社雜誌編輯、以及企劃主編等職務。目前為專職的日文譯者,並致力於流浪動物的義工工作,除了熱心參與各項相關活動外,還同時協助推動街頭流動動物的TNR觀念與拯救行動。

 

目錄

我所寫下的筆記

前言──利用筆記「輕鬆」成為天才
由右向左筆記的進行階段

第1階段
寫下5行日記!

第2階段
為行動評分

第3階段
開始理論訓練!

第4階段
嘗試為人解說!

第5階段
開始腦內連結!

第6階段
從知識到教養、見識

第7階段
終於問世!

後記--關於FREEex系統

專欄
筆記無用論之答覆
筆記最好親自動筆書寫
捨棄令人煩惱的「雜技」
總之「就是要有趣」
為何要從右頁開始寫筆記?
活用大腦這個「魔法錢包」
直到筆記出現成效
理論這個「執事」的作用
不設立「大目標」的理由
要如何定下計畫?
向「老師」學習的方法

 

詳細資料

  • ISBN:9789861857107
  • 叢書系列:勵志書架
  • 規格:平裝 / 256頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

由右向左筆記的進行階段

由右向左筆記是由以下七個階段所組成。

1.五行日記(行動記錄)……基礎
2.今天是怎樣的一天?(行動評分)……基礎
3.每天一個跨頁(理論訓練)……理論力.表現力
4.發表言論(表現訓練)……表現力
5.突破臨界(開始腦內聯結)……發想力
6.知識→教養→見識(統合)……統合的人格
7.對外展現(自己的世界)……自覺與覺悟

  每完成一個階段任務,就可進入下一個階段。對於熟悉筆記瘦身法的朋友來說,應該已經很習慣了吧。

以名詞和動詞來書寫
  以名詞和動詞來書寫
最初階段的「五行日記」規則很簡單。
就是「每天五行,寫下自己做過的事。」
如此而已。

不論是寫在手邊的記事本或行事曆上都無妨。
在此推薦B5或A5尺寸的一般橫線筆記本。
這種筆記本不論在文具店或便利商店都有販售,日後可持續使用,也不需更換尺寸。
書寫時請將一整個禮拜的日記寫在同一個跨頁,也就是每週使用兩頁。

從每個禮拜一或禮拜日開始,進入全新的一週時,就翻開空白的兩頁。從右頁開始,每天五行,寫下當天的日記。
B5尺寸的筆記本,剛好有三十五行橫線。
請參考右圖,每五行畫一條粗線加以區隔,寫上日期,然後每天使用一個小區塊。

在筆記本的右頁,具體寫下實際發生的事件。
○○做了○○(某件事)。
○○是○○(某種狀況)。
以這種方式,利用名詞和動詞寫下簡短的句子。

把一天當中發生過的事,從印象最深刻的事件當中選擇五個寫下來。
例如以下五句。

� 上班時在電車上閱讀村上春樹的書。
� 午餐吃了雞肉蓋飯。
� 因為下雨,所以跑步到車站。
� 打電話給媽媽。
� 觀看錄下來的綜藝節目。

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