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韓國第一美魔女的逆齡神技

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內容簡介

45歲,有2個高中生兒子,
卻獲得童顏大賽冠軍,驚豔日韓,
她究竟是怎麼辦到的?

  第一美魔女的逆齡美肌+22吋小蠻腰神奇保養密技,首次公開!

  美麗保鮮的最大關鍵,韓國第一美魔女找到了!

  韓國「童顏選拔大賽」冠軍,風靡台日韓的第一美魔女馬承芝,首度公開她不為人知的凍齡,甚至是逆齡保鮮術。告訴你:

  .蓮蓬頭洗臉可以讓肌膚Q彈緊實
  .不用枕頭睡覺可以預防頸紋
  .豬皮面膜能讓肌膚維持年輕活力
  .黑糖敷臉可以幫助角質代謝
  .蝸牛黏液可以拯救乾燥肌膚
  .臉部瑜伽可以淡化法令紋
  .M字腿操可以甩掉下半身肥肉
  .泥鰍湯可以讓生理期時仍元氣滿滿
  .黑色食物是養顏聖品

  每種方法,都有她獨家的秘訣!只要學著做,持之以恆,就能夠透過這些建議,像她一樣擁有永遠的25歲!

作者簡介

馬承芝

  1967年生,有2個高中生兒子,逆齡的美肌與22腰的好身材,讓她看起來像只有25歲。以素人身分參加韓國綜藝節目所舉辦的「童顏選拔大賽」,獲得冠軍而瞬間爆紅,迅速累積知名度,人人爭相詢提問其保養方式,有「韓國第一美魔女」的稱號。

 

目錄

〈前言〉美魔女凍結時間的秘密,不藏私統統告訴你!
美魔女的6大信念

PART 1:美麗秘密
1 保養前先認識自己的膚質,適合別人的不一定適合你!
2 蝸牛黏液竟是乾性肌的救星?想保濕,先從鎖水開始!
【馬承芝的美麗私房寶:蝸牛黏液、羊胎盤素、胜□類、玻尿酸】
3 保養品不能一瓶到底,不同季節、年齡都要考慮進去!
4 美白產品成分知多少?不可不知的熊果素濃度最重要!
【馬承芝的美麗私房寶:鎮定肌膚的蘆薈膠面膜】
5 自製面膜天然、安心又省錢,讓肌膚得到最佳的養分!
【馬承芝的美麗私房寶:讓肌膚Q彈緊實的豬皮面膜】
6 泡澡的蒸氣會撐大毛孔,當心你的肌膚變得越來越糟!
【馬承芝的臉部瑜伽:告別凹凹臉、淡化法令紋】
7 每天都要卸妝!絕不讓化妝品在臉上多停留一分一秒!
【馬承芝的美麗私房寶:去角質的米糠粉】
8 洗臉學問大!以蓮蓬頭代替雙手,臉部也要做SPA!
【馬承芝的美麗私房寶:代謝角質的黑糖面膜】
9 規律作息+溫柔呵護眼睛,電力十足的媚眼為你加分!
【馬承芝的臉部瑜伽:預防魚尾紋】
10 拿掉枕頭!輕輕鬆鬆預防頸紋,別讓它洩露你的年齡!
【馬承芝的臉部瑜伽:美化脖子】

PART 2:美體意識
1 保持愛美的決心,持續運動,擁有曼妙身材非夢事!
2 拒當沙發馬鈴薯,小心身材走樣、發福,有害健康!
3 運動前別急著在意體重計上的數字,才能輕鬆減重!
4 溫和的伸展運動是增強肌肉、雕塑身材的最佳選擇!
5 洗澡按摩兼美胸,短短幾分鐘,就能預防胸部走山!
6 耐心按摩搭配持續運動,一舉擊敗難纏的橘皮組織!
7 確實掌握運動前後的飲食規則,迅速達到瘦身效果!

PART 3:曲線雕塑
1 動起來暖身運動
  盤坐伸展操╱馬步伸展操╱上半身伸展操╱下半身伸展操╱改良版伏地挺身
2 快速消脂有氧運動
  全身有氧操
3 美胸塑形運動
  UP UP美胸操
4 纖細手臂運動
  手臂平舉操╱手臂延伸操╱手臂搖擺操╱手臂高舉操
5 告別虎背熊腰運動
  鍛鍊後背操
6 終結小腹運動
  進階版仰臥起坐╱抬腿瘦腹操
7 M字腿美化下半身運動
  M字腿操
8 勻稱美腿運動
  美腿操╱倒踩腳踏車

PART 4:逆齡飲食
1 吃對食物提升基礎代謝率,輕鬆減重不停滯!
2 早餐一定要吃!身體健康,基礎代謝才會好!
3 多喝水啟動身體的新陳代謝,讓皮膚水噹噹!
4 盡早養成良好飲食習慣,比天生麗質更重要!
5 過分抑制食欲不會變瘦,少肉多菜才是關鍵!
6 吃對食物很重要,脂肪與蛋白質不可不攝取!
7 少吃重鹹食物,就能擺脫喝水也會胖的命運!
8 當心餓過頭大開吃戒,請適時吃慰藉性食物!
9 遵守少量多餐的原則,控制熱量又滿足口欲!
10生理期後新陳代謝加快,要把握減肥黃金期!

PART 5:養顏聖品
1 養顏美容的黑色食物
2 長壽美麗的黑豆
【馬承芝的健康菜單:牛奶黑豆飯】
3 幫助脂肪燃燒的全穀類
4 讓肌膚更有彈性的堅果
5 抗氧化的綠花椰菜
6 【馬承芝的健康菜單:綠花椰菜沙拉】
6 維持少女肌膚的豆腐
7 養顏潤膚的雞蛋與牛奶
8 富含維生素C的甜椒
【馬承芝的健康菜單:彩甜椒拌雞胸肉】
9 讓心情保持愉快的香蕉
10 喝出好身材的綠茶與豬馬鈴薯茶
11 調理體質的紅石溜汁與天然醋
【馬承芝的健康菜單:水果雞蛋沙拉】
〈後記〉給身體最需要的養分,你也可以是凍齡美魔女

 

前言

美魔女凍結時間的秘密,不藏私統統告訴你!

  我是馬承芝,出生於一九六七年,今年四十五歲。

  每當我說出年紀時,大家總是會露出不可置信的表情,若再聽說我已經是兩個高中生的媽媽,就會更覺得不可思議!在一般人的印象裡,女人到了這個年紀,身材早已走樣變形,臉上的皺紋也大多藏不住,所以總是被稱為「歐珠嬤」(韓文的歐巴桑)。不過到目前為止,我從來沒被叫過歐珠嬤,甚至常有年輕人因為不知道我的實際年齡而跑來搭訕!老實說,四十幾歲還能被當成年輕美眉,真的是一件令人開心又幸福的事情。

  我小時候非常瘦,而且不喜歡吃飯,所以發育得不是很好。那時我的皮膚黝黑,整個人又瘦又乾,非常不起眼。媽媽擔心我的成長速度比同年齡的孩子慢,所以經常買一些維他命、Omega-3 之類的營養品給我吃。上了國中之後,在同儕的影響下,愛美意識逐漸提升,我變得非常渴望擁有白皙的肌膚。不過由於當時年紀小,還不知道如何讓自己變白、變美麗,只能傻傻的祈求神明幫助,我甚至還曾經為此跑去廟裡拜拜,為的就是希望讓自己能夠白一點。現在回想起來,還真的有點好笑呢!幸好高中畢業後,我開始接觸許多保養方面的資訊,知道防曬與美白的重要性,因為方法得宜,加上我很有毅力,所以現在不管是臉上或身上,都看不見小時候「黑肉底」的痕跡。

  在韓國,很多人都說我是「美魔女」,也有人稱我為「童顏媽媽」。你可別以為成為這兩者的先決條件,就是擁有一張娃娃臉或吃不胖的身材。其實,再可愛的娃娃臉如果不勤加保養,也會因為歲月的摧殘而出現皺紋;再纖瘦的身材,終究會隨著年華老去而鬆垮變形。近來,台灣、日本、韓國都掀起一陣美魔女旋風,可見大家對於保養得宜、猜不出年紀的女性,都感到相當好奇。在我參加過韓國的「童顏選拔大賽」後,每次到電視台錄影時,大家都對我白皙無瑕的肌膚、纖細緊緻的身材感到好奇,尤其是二十二吋的小蠻腰,更令他們嘖嘖稱奇!許多人都問我到底是怎麼保養的?要怎麼才能做到「凍齡」,甚至是「逆齡」?需要花很多時間與金錢嗎?

  我並非天生就擁有這些特質,如果硬要我舉出一個先天的優勢,大概就是天生的小骨架吧!除此之外,我也曾是個不出色的醜小鴨,並且跟多數人一樣,是一個經常為了工作、家庭,忙得不可開交的平凡女性!生活的壓力與煩惱,可是一點也沒有比別人少。但由於對愛美的堅持,才讓我成了大家口中的美魔女。

  我想藉由這本書告訴大家:美魔女並非天生麗質,後天的努力才是關鍵!書中,我將告訴大家許多省錢卻有效的DIY保養品做法、從頭到腳的窈窕美體運動、不為人知的私房美顏聖品,以及獨到的健康管理原則,希望人人都能成為令人稱羨的美魔女!

 

詳細資料

  • ISBN:9789861752785
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 160頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

美魔女的6大信念

○1要有愛美的決心,拋下所有偷懶的藉口,只要開始做,就會更接近美魔女!

○2保持一顆年輕的心,就能夠由內而外,時時刻刻散發青春活力!

○3善用生活中的零碎時間來照顧自己,做個兼顧家庭、工作與美麗的美魔女!

○4適當的運動、充足的睡眠與清淡的飲食,是保持年輕健康的絕佳秘方!

○5看看鏡子裡的自己,只要改變穿著打扮,就能立刻找回自信、年輕的自己!

○6不管幾歲,都不能放棄自己,要成為懂得疼惜自己的美魔女!

PART 1:美麗秘密

4美白產品成分知多少?不可不知的熊果素濃度最重要!

「妳的皮膚好白、好細緻啊!」每當聽到這樣的讚美,我總是覺得很驕傲,並不是因為我擁有比別人更白皙的肌膚,而是證明了只要後天勤加保養,也能讓皮膚白回來。

因為上高中之前,我也曾為了膚色的問題感到困擾,當時我也很羨慕別人白淨的肌膚,總是覺得自己黝黑的肌膚不夠好看。幸好,經過多年的細心防曬與照顧,原本偏黑的膚色,已經變成令人稱羨的白皙肌膚,而且再也沒有人說我是黑肉底了!

究竟要怎樣讓肌膚白回來呢?是不是天天使用美白產品就有效呢?亞洲女性非常在意這些美白問題,各式各樣的美白相關產品也都賣得嚇嚇叫。其實,讓自己變白最重要的工作就是防曬,其次才是美白。年輕的肌膚曬黑了很容易就白回來,若是過了二十五歲,就得加倍努力才行,因此防曬工作從越年輕開始越好!

每天早上我都會在擦完保養品後,塗一層防曬係數約SPF 30的隔離霜,如果當天需要到太陽大一點的地方工作,我則會選擇防曬係數更強的產品,並且每隔一段時間就要記得補擦。防曬的好處不只是讓肌膚更加白皙,還能減少斑點的形成,減緩老化的速度,讓你看起來更年輕。因為陽光中的紫外線是傷害肌膚健康的一大殺手,它會促使肌膚產生黑色素,並且加速肌膚老化,讓膚質變得粗糙。因此,想要擁有白皙、健康、光滑的肌膚,就必須透過防曬與美白產品的雙重防護。唯有如此,才能讓你成為真正淨白無瑕的白雪公主喔!

美容小知識:美白產品成分知多少?

近年來,保養產品不斷推陳出新,許多品牌都強調自己的產品有美白效果。究竟哪些成分才是真的有效呢?目前合格的美白成分包括:維生素C磷酸鎂、維生素C糖苷、維生素C磷酸鈉、麴酸、洋甘菊抽取物、鞣花酸與熊果素等。

維生素C是眾所皆知的美白成分,它可以將氧化的黑色素還原,因此經常被添加在保養品裡使用。麴酸能降低酪胺酸酶的活性,抑制黑色素形成。洋甘菊具有鎮定、抗發炎的功效,所以能避免肌膚的情況惡化,防止變黑。鞣花酸能抗氧化、抗發炎,是目前美白產品的新寵。而熊果素則是從特殊的熊果素葉萃取而來,同樣能抑制酪胺酸酶的活性,避免黑色素形成,其優點在於能夠快速滲入肌膚,有效發揮美白作用。它不但能美白、預防黑色素沉澱,還能促使肌膚角質細胞代謝,因此數年來在美白界稱霸,可算是天后級的成分。

值得注意的是,如果熊果素的濃度不夠,美白的效果就會受到限制,因此選購產品時至少需要挑選濃度百分之三以上的。還有,熊果素濃度太高可能會感光,所以最好在晚上使用較佳。不過只要是合格的保養品,熊果素的濃度就一定會在安全範圍內,不會有感光的困擾,因此可安心使用。

此外,SPF則是代表對UVB的防護能力,數字越高的產品,防曬的時間越長。不過每個人的肌膚狀況不同,即使使用相同係數的產品,防曬的效果也不一樣。皮膚較白皙的人,也許在陽光下十分鐘就曬傷,而皮膚抵抗力較強的人,可能二十分鐘才能出現不適反應。將自己在陽光下停留的安全時間,乘以SPF的數值,就是防曬用品可以發揮功能的時限。

例如在陽光下十分鐘就會被曬傷的人,使用SPF15的防曬產品,可以讓自己避免被曬傷的時間延長為10x15= 150分鐘左右。請記得,至少兩個半小時內要補擦一次喔!

馬承芝的美麗私房寶

鎮定肌膚的蘆薈膠面膜

紫外線是肌膚的天敵,只要一碰到就有可能會造成傷害。更可怕的是,紫外線的傷害是會長期累積的,時間久了可能會使肌膚發生病變。雖然我一向都很用心防曬,除了乖乖使用防曬產品之外,也會避免在大太陽時外出,不過還是無法完全避免紫外線的照射。因此,只要當天曬過太陽,我一定會用另一項秘密武器—蘆薈膠面膜來修護曬後的肌膚。

大家都知道蘆薈具有保濕、修護、鎮定等作用,還能增加肌膚彈性、加速傷口癒合。所以當肌膚曬傷或過敏時,只要塗一層蘆薈膠,就能夠加速修復。小時候,媽媽曾經自製蘆薈膠+燒酒面膜,據說能美白肌膚,去除斑點。不過,添加酒精的蘆薈面膜並非適合所有人,尤其是脆弱的敏感肌更要少碰為妙。

在此,我要推薦大家的蘆薈膠面膜不但溫和,且具有非常好的護膚功效,無論哪種肌膚都能安心使用,也是我平日護膚不可少的法寶之一。

蘆薈膠面膜DIY

【材料】天然蘆薈適量

【做法】

1將天然蘆薈洗淨後去皮。

2放入果汁機打成泥狀。

3用化妝棉沾取適量敷在曬傷的部位,或是將蘆薈膠塗在面膜紙上,敷臉二十分鐘左右即可。

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