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別讓眼睛過勞死!:眼科名醫教你消除疲勞、預防眼力衰退、抗老花的護眼秘訣

  • 定價:250
  • 優惠價:79198
  • 優惠期限:2014年10月29日止
  • 最高送購物金1詳情
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內容簡介

  眼睛累了,身體就會累,
  眼睛老了,大腦也會變老!
  學會正確用眼、活化大腦的方法,
  不但是保護眼睛,更是拯救你的人生!

  智慧型手機、平板電腦……重度使用3C產品的同時,也是在耗損眼力!
  熬夜、偏食、情緒低落……不良生活習慣加上壓力大,都會害眼睛生病!

  近年來,台灣人「眼過勞」的病例暴增二到五成,而失明率高達九成的急性「眼中風」,也有年輕化的趨勢。

  如果你明明睡飽了,眼睛卻還是又乾又痛,
  如果你莫名感到肩膀痠痛,甚至噁心想吐,
  如果你覺得情緒不穩或越來越健忘--
  小心,這些都是眼睛在大叫SOS!

  眼科名醫本部千博特別提出十五個護眼秘訣,可以促進眼睛血液循環,刺激腦細胞變活絡:包括增強眼力超有效的「眼頸護眼操」、讓眼前不再霧茫茫的「按壓護眼操」、邊玩邊改善視力的「遊樂場護眼操」,還有少吃甜食、多吃魚等「吃對食物」的原則。

  實際身體力行之後,原本有近視的他,視力回復到了1.0,從此不必再戴眼鏡。現在,他也要運用這套方法,不但幫助你看清眼前的字,更帶給你健康明亮的未來!

作者簡介

本部千博 HONBE KAZUHIRO

  日本整全醫學協會顧問。身為眼科名醫的他,是日本中部地方施行「角膜塑型術」的第一把交椅。

  一九八五年畢業於國立岐阜大學醫學系。取得內科醫師資格五年後,開始進行眼科研究,二○○五年,於名古屋開設「本部眼科」。

  一直以來,本部醫師以「近視是一種疾病」為信條,自創成效卓著的「視力回復法」,竟使自己原本不到0.1的視力,回復到1.0!而在本書中,他以專業經驗出發,教讀者將簡單易做的「護眼操」落實於生活中,藉由活化大腦、提升眼部的血液循環和放鬆眼睛肌肉,改善令人擔心又頭痛的視力問題。

譯者簡介

王華懋

  專職譯者,居於好山好水之東部,閱讀翻譯之餘,致力於過好生活。譯作包括推理、文學、實用類別。

 

序言

別懷疑!眼睛更要抗老化

  人到了四十歲左右,就會開始擔心起衰老的問題,例如:禁不起操勞,就算睡覺也無法完全消除疲倦,沒辦法立刻想起某個人或某樣東西的名字,白髮和皺紋開始變得明顯等等,日常生活中越來越常感覺到「老化」的徵兆。不過,還是有許多人因為想要永保健康、年輕,從身體到皮膚、頭髮,都努力地想辦法「抗老化」。

  我們的眼睛也會老化。你是否覺得讀起字來比以往更吃力,眼睛也更容易累,甚至影響到了工作和日常生活?讓我覺得不可思議的是,跟體力和皮膚的老化比起來,許多人對於「眼睛」的老化卻都乾脆地認了命、死了心,認為是年紀到了,沒辦法。

  其實對於眼睛的抗老化,才更不能輕言放棄!

  我已經五十幾歲了,但是為了換駕照去做視力檢查時,還是不用戴眼鏡就上陣,日常生活也不必依賴老花眼鏡,靠的就是這本書所介紹的各種護眼秘訣。

  人類所接收到的資訊,有八成都是透過視覺而獲得,也就是說,眼睛看到的東西與大腦的功能有密切關聯,所以只要特別鍛鍊大腦,對眼睛也會是很好的刺激。

  要如何透過「確實使用眼睛和大腦」來活化腦部,並改善眼睛的功能呢?具體方法會在第三章詳細說明。在我的診所裡,也會建議因為有老花眼、白內障或近視等眼睛問題前來求診的病人,練習這些方法。

  不過,老花眼鏡畢竟是醫療器具,就像骨折時用的枴杖一樣。要是過度依賴枴杖,腳力就會衰退,同樣地,全靠老花眼鏡看東西的話,眼睛的肌力也會漸漸衰弱。

  好了,現在請大家先用「眼睛老化程度檢測表」,重新確認一下自己的視力狀態吧!接著在日常生活中實行本書的護眼秘訣,試著做做護眼操。

  這麼一來,你一定會感覺到「眼睛變年輕了」!

本部千博

 

詳細資料

  • ISBN:9789578038530
  • 叢書系列:真健康
  • 規格:平裝 / 176頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

自我檢測:了解你的眼睛老化程度

眼睛老化程度檢測表
確認一下自己的症狀吧!

請參考以下項目,在符合自己狀況的項目上打勾。
如果有三項以上符合,就表示你的眼睛正在老化!

□不知不覺間會把報紙拿遠了看。
□很難把線穿進針裡。
□拿下眼鏡就覺得看得很清楚。
□感覺房間比以前更暗。
□總覺得景色看起來霧霧的。
□經常看錯數字或文字。
□覺得夜晚的燈光很刺眼。
□看書的時候,不經意地望向遠方時,不容易對焦。
□覺得眼睛越來越疲勞。
□很難看清楚手機的簡訊。
□白天沒問題,但早、晚看報和看書很吃力。
□經常因為眼睛疲勞而覺得肩膀痠痛。
□越來越沒辦法長時間進行精細工作。
□看不清楚清潔劑和化妝品上的瓶身說明。
□看不出行駛中的電車或汽車上的文字。
□一點高低差都容易被絆到。
□想不起來早上看到的報紙頭版內容。

電腦族福音!預防眼睛疲勞五妙招

◎天天用電腦的人,這樣預防眼睛疲勞!

1.姿勢要正確

桌子底下要預留空間讓腳伸展。如果桌子底下有東西,沒辦法伸展雙腳,會造成身體不適。也要留意別讓上半身前傾。

2.離開座位

坐辦公桌的人要積極活動身體,並且盡量多休息。一直坐著也有可能造成「經濟艙症候群」,引發靜脈血栓。

3.每次專注的時間最好為三十~五十分鐘

為了眼睛的健康著想,三十~五十分鐘是最理想的。可是若太過專注,往往容易忘了時間,請記得:每工作一小時要休息十五分鐘。

4.不要一直盯著電腦螢幕不放

不要一直專注在凝視電腦螢幕。可以在牆壁等地方貼上便條、月曆或視力表等等,盡量多看那些地方。

5.看情況分別戴隱形眼鏡或眼鏡

電腦螢幕和眼睛要距離約五十公分遠。最好佩戴比看得清楚遠處的度數更淺一點的隱形眼鏡或眼鏡,同時,建議平日與假日所戴的眼鏡度數不同。

「眼睛疲勞」一詞,不光是指「總覺得今天眼睛好累哦」而已。

如果過度操勞眼睛而造成眼睛極度疲倦,但睡上一覺,隔天就沒事了,那就只是單純的眼睛累而已,只要溫熱眼睛周圍、睡眠充足,疲勞的感覺很快就沒了。

可是,儘管已經有了充足的睡眠,一早醒來眼睛卻還是又乾又痛,眼睛四周沉重、緊繃,難以聚焦讀報,那就是眼睛疲勞的警訊了!

萬一陷入慢性眼睛疲勞,不只是眼睛痠痛,整個身體都會出現症狀,像是劇烈的頭痛、肩膀痠痛,甚至會讓人噁心想吐,有時候也會變得情緒不穩,容易為一點小事發怒。

造成眼睛疲勞的主要原因有幾個,其中,最主要的原因還是長時間使用電腦。就像前面說的,長時間彎腰駝背地坐著凝視螢幕,會使頸椎扭曲,脖子和肩膀的肌肉變得僵硬、緊繃。

同時,這也會造成睫狀體肌的緊張。所以必須時常抽空看遠方,讓睫狀體肌放鬆休息。

我們注視電腦螢幕時的眼睛動作也會造成影響。盯著電腦螢幕看的時候,眨眼的次數會大幅減少。

眨眼的目的,是以淚液讓角膜變得濕潤,保護角膜不受傷害。眨眼次數減少的話,罹患乾眼症的可能性就會增加。一旦罹患了乾眼症,淚液的分泌會慢性減少,造成感染的風險增加,也會導致眼力衰退。如果是戴著隱形眼鏡,更容易覺得眼睛乾澀。

為了預防乾眼症,用電腦時要儘可能改為戴眼鏡,並且把椅子調高一些,坐在略為俯視螢幕的位置。這是為了減少眼睛張開的面積,可以預防淚液蒸發。

當然,除了刻意地眨眼以外,有需要的時候,點眼藥也是很有效的方法。

眼睛疲勞,也有可能是因為眼鏡或隱形眼鏡的度數不合。

近視的人如果為了看清楚遠方而配戴矯正度數過高的眼鏡,在看近的東西時,會讓睫狀體肌處於過度緊張的狀態。

你是否一戴上眼鏡就覺得頭痛想吐?

如果是的話,建議你調整一下眼鏡的度數。

令人驚訝的是,「眼睛疲勞」還有一個容易被忽略的原因,那就是:可能是眼睛老化的徵兆!原本就有慢性眼睛疲勞的人尤其難以察覺這一點,因為眼睛疲勞的症狀和老花眼的初期症狀非常相似。

水晶體硬化與睫狀體肌功能衰退,造成眼睛不易對焦,這就是老花眼。當眼睛疲勞的時候,對焦的能力也會減弱,而且也和老花眼一樣造成視力霧花,到了黃昏就看不清楚。

三十五歲以後到四十多歲的人,若覺得眼睛疲勞的情況越來越嚴重,要懷疑可能是眼睛開始老化了!

如果得了老花眼,一味地用視力模糊的眼睛拚命想要看清楚,只會讓眼睛更加疲勞。由於水晶體變得混濁,也可能會讓東西看起來模糊難辨。請盡快到眼科做檢查吧!

用了本章一開頭「預防眼睛疲勞」的方法之後,倘若眼睛還是一樣累,也有可能是精神壓力太大了。

精神壓力也會造成眼睛疲勞。

如果除了眼睛痛,還覺得噁心、無法克制地焦慮不安,或是突然想哭、情緒不穩,那應該是心理層面所造成的影響。

必須一個人承辦棘手的企劃案,或是在令人頭痛的人際關係中工作,都有可能使人承受過大的壓力,嚴重時還可能會發展為憂鬱症,所以除了跑眼科,或許也該去身心科諮詢一下。
 

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